Kulturizmas.net diskusijų forumas

fitnesas rašė:

Praktiskai savaites doze cia, tai gali ta porcija padalint i septynias dalis kiekvienai savaites dienai, ir daugiau valgyt tiktai angliavandenius.geriausia bulka,cukru,miltus,bulves,baltus ryzius, sokolada

Nelabai supratau, prie ko čia tie isip*sinėjimai dabar?

BigBug rašė:

fitnesas rašė:

Praktiskai savaites doze cia, tai gali ta porcija padalint i septynias dalis kiekvienai savaites dienai, ir daugiau valgyt tiktai angliavandenius.geriausia bulka,cukru,miltus,bulves,baltus ryzius, sokolada

Nelabai supratau, prie ko čia tie isip*sinėjimai dabar?

Svarbiausia supranti,kad netikra visa tai

Truks už vadžių vėl iš pradžių:

http://maistassportui.lt/katalogas/scit … cation=525

Jei teisingai suprantu, tai su viena porcija yra gaunama visos dienos amino rugščių dozė? Daug kur rašoma, kad geriau būtų vartoti 3-5gr ryte, 3-5gr prieš treniruotę, 3-5gr per treniruotę, 3-5gr po treniruotės ir 3-5gr prieš miegą? Tai kaip čia ištiesų yra?

BigBug rašė:

Truks už vadžių vėl iš pradžių:

http://maistassportui.lt/katalogas/scit … cation=525

Jei teisingai suprantu, tai su viena porcija yra gaunama visos dienos amino rugščių dozė? Daug kur rašoma, kad geriau būtų vartoti 3-5gr ryte, 3-5gr prieš treniruotę, 3-5gr per treniruotę, 3-5gr po treniruotės ir 3-5gr prieš miegą? Tai kaip čia ištiesų yra?

cia amino r nera laisvos formos, baltymas yra sudarytas is amino r
tai vistos nevalgai kas puse val po 30gr kad gautum 5gr amino r

emexas rašė:

jokiu aminkiu cia nera, is tiesu cia yra generis savotiskas..

Tada nieko nebesuprantu... :-/

O tai čia ne aminkės?

AMINORŪGŠČIŲ kiekis:     
L-alanino      1007 mg
L-arginino      457 mg
L-asparto rūgšties      2146 mg
L-cisteino      442 mg
L-glutamino      3513 mg
Glicino      322 mg
L-histidino      345 mg
L-izoleucino      1332 mg
L-leucino      2274 mg
L-lizino      1876 mg
L-metionino      432 mg
L-fenilalanino      621 mg
L-prolino      1156 mg
L-serino      982 mg
L-treonino      1360 mg
L-triptofano      313 mg
L-tirozino      553 mg
L-valino      1270 mg

http://maistassportui.lt/katalogas/scit … cation=538

O čia jau tikros, geros amino rūgštys?

Ir kuom tos tikros amino rūgštys yra geresnės negu tos, kurios būna baltyme?

O tai kaip atskirti tikras ir netikras?

Pauliakas rašė:

BigBug rašė:

O tai kaip atskirti tikras ir netikras?

Visos jos tikros, tik yra EAA- esential amino acids (tai pilnas baltymas gaunasi), bet dauguma prieš ir po treniruočių ar jų metu naudoja BCAA- branched-chain amino acid (šakotosios grandinės amino rūgštys) laisvoj formoj, būtent jos skatina baltymo sintezė ir t.t. Kaip atskirt? Turi būt parašyta BCAA. Ir sudetyje ne 20 skirtingų amino rūgščių, o tik 3- leucinas, isoliaucinas, valinas.

Bet daugumai didelio skirtumo tai neduoda, nes raumenys atsistatinėja kelias paras po treniruotes. Svarbiau gal tai, kad pirminius pazeidimus raumens skaidulu greičiau pradeda tvarkyt. BCAA pravercia tiem kas fastina, arba daro daug HIIT cardio kartu su weights, o jei tiesiog paprastos treniruotės tai nėra reikalingos.
Ir ne būtent jos skatina, skatina visos aminorūgštys. BCAA nuo baltymo skirtumas tas, kad organizmas baltyma naudoja jį skaidydamas i amino grupes, tuomet sujungdamas atitinkamas amino kaip jam reikia i baltymus. BCAA is esmes praeina ta "skaidymo" arba tiksliau, disimiliacijos procesa, ir iškart gali būt panaudojamos organizme.

ActivLab BCAA Xtra 800 g Šitos BCAA normalios ar tiesiog pigus š.?

Keanu rašė:

ActivLab BCAA Xtra 800 g Šitos BCAA normalios ar tiesiog pigus š.?

Viskas su jomis gerai. Kaip ir minėjo boozer, kartu yra glutamino, todėl ir porcijos dydis ~10g. Gana ekonomiškas variantas.
Man asmeniškai skonis nelabai patiko. Bandžiau kivių, kriaušių, juodųjų serbentų, citrinos skonių. Tai citrinos skonio labiausiai suėjo, ne vieną maišą pabaigiau

Paskutinį kartą taisė egiokas (2017-01-04 14:13)

Vyšnių geras

Kartojaus ir kartosios ActivLab BCAA Xtra Apelsinas tokia tragedija...

gal kas naudojat sias aminkes kaip jos? https://www.ponasbicepsas.lt/pvl-mutant-amino-300tab