Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Aloyzo foto
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#1076 2018-09-24 22:26
Re: Aloyzo foto
Aloyzas rašė:
jutas rašė:
Vegitas rašė:
3x i savaite galima, viena sunkiai dvi lengvaiGalima ir 7 kartus per savaite, bet ar to reikia.
manau 2x i savaite geriausias variantas, viena sunkiai kita lengvai.
As uz 2 kartus per savaite. Tris kart darant per savaite kencia atsistatymas bei kitos kuno dalys.
Nesu didelis Sheiko gerbejas. Tokia pradinioko powerlifterio programa ir tiek. Pradziai gerai, o paskui jau reik derint pagal kiekviena zmogu, varzybas, patirti, tikslus ir t.t..
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1077 2018-09-24 22:40
Re: Aloyzo foto
Nesutikciau. Nzn apie kokia kalbam,bet pradinukas sheiko nepatems.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#1078 2018-09-24 22:48
Re: Aloyzo foto
ramas rašė:
Nesutikciau. Nzn apie kokia kalbam,bet pradinukas sheiko nepatems.
Kiek paciam teko ciupinet ivairias variacijas, tai kaiptik Sheiko procentus perdaug uzkelia. Naujokai dar pakels, bet veteranai greiciau i balna prides. Su 90% nuo max x4 ir pns.
As jau matau ta vaizda kaip zmogus 200kg varzybose spaudziantis, paskutinem treniruotem su 180kg x 4 spaudzia... Tiesiog to nebus
Paskutinį kartą taisė jutas (2018-09-24 22:49)
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#1079 2018-09-24 23:01
Re: Aloyzo foto
Na dabar specialiai perziurejau,tai ka as mataj is visos programos tai max rep yra% 80x3 85x2 ir 100x1
Pas mane 8variacijos sheiko,bet tokiu pakartojimu prie 90% nematau
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#1080 2018-09-24 23:45
Re: Aloyzo foto
ramas rašė:
Na dabar specialiai perziurejau,tai ka as mataj is visos programos tai max rep yra% 80x3 85x2 ir 100x1
Pas mane 8variacijos sheiko,bet tokiu pakartojimu prie 90% nematau
Gaila nebeturiu tu grafiku arba cia jau vietiniai treneriukai savo procentu prirase ir zmones kankina. Birzuose zinau treneriai megdavo mazochizma.
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1081 2018-09-25 04:28
Re: Aloyzo foto
jutas rašė:
ramas rašė:
Na dabar specialiai perziurejau,tai ka as mataj is visos programos tai max rep yra% 80x3 85x2 ir 100x1
Pas mane 8variacijos sheiko,bet tokiu pakartojimu prie 90% nematauGaila nebeturiu tu grafiku arba cia jau vietiniai treneriukai savo procentu prirase ir zmones kankina. Birzuose zinau treneriai megdavo mazochizma.
Birzuose paskutinius 3-4 metus labai ramu viskas, gal 2-3 rimtesni trikovininkai isliko. Nebent apie anksciau kalbi, Savicko laikais
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1082 2018-09-30 21:46
Re: Aloyzo foto
Siandien 230x3 Deadlift. Rytoj meginsiu 170x3 ant stangos spaudimo ir antradieni 220x5 ant pritupkiu, ziuresiu kaip eisis. Jega auga neblogai. Beje grizau prie paprastu deadliftu. Sumo labai patiko, bet mixed grip imti nekazka ant sumo, o hook grip perstori pirstai.
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1083 2018-09-30 22:13
Re: Aloyzo foto
Aloyzas rašė:
Siandien 230x3 Deadlift. Rytoj meginsiu 170x3 ant stangos spaudimo ir antradieni 220x5 ant pritupkiu, ziuresiu kaip eisis. Jega auga neblogai. Beje grizau prie paprastu deadliftu. Sumo labai patiko, bet mixed grip imti nekazka ant sumo, o hook grip perstori pirstai.
Pafilmink visus liftus, jei nesunku, ir imesk cia
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1084 2018-10-01 23:20
Re: Aloyzo foto
https://www.facebook.com/aloyzas.slavin … 018805335/
170x3 , beveik 4 repsai. Pirma labai letai nuleidau, bandau pajausti svori, nesitraumuoti, tai stengiuosi po biski leisti zemin. Bet ziurint video net atrodo kad antras repsas buvo lengvesnis negu pirmas, reiktu greiciau nuleisti, gal ir butu eja 4 repsai.
Beje padariau tarp spaudimu savaite pertrauka ir ziauriai gerai jauciausi, nes praeitas treniruotes visas kaip sulauzytas, per skausmus eina spaudimas, bet dabar labai normaliai. Zinoma viduri savaites dariau siokia tokia pagalbine treniruote spaudimui, bet jokio spaudimo nedariau. Turetu neblogai kilti svoris ir progresuoti.
Rytoj squats, noretusi 220x5, bet ziuresim kaip eisis, labai nepatinka tupineti pradejau bintus viniotis, nes dalyvausiu Latvijoje varzybose .
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1085 2018-10-09 22:27
Re: Aloyzo foto
praeita savaite buvo labai sunki, ziauriai daug darbo sandeli, tai labai atsiliepe ant gymo. ant pritupkiu isviso neatlaike nugara nes pavarges nuo darbo ir nuo deadliftu buvau, reiks daryti ilgesne dienu petrauka nuo deadlift ir squat. Dabar pasiemiau holiday darbe, tai rezultatai bus daug geresni. Nes blmb ziauru, Pries darbo naktis atsikeles sveriu 105kg, po 4 darbo naktu , atsikeles sveriu 102kg ... Paskutiniai kelimai tokia bench 175x2 , squat 200x2, deadlift 240 x1, x1
Paskutinį kartą taisė Aloyzas (2018-10-09 22:29)
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1086 2018-10-09 22:28
Re: Aloyzo foto
.
Paskutinį kartą taisė Aloyzas (2018-10-09 22:28)
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#1087 2018-10-09 22:31
Re: Aloyzo foto
Kaip jum kelėnai atlaiko tokius svorius ? Riši ką nors ant kelių darydamas ? Aš patupinėjau su didesniais svoriais kelis metus, o dabar ragas keliam, net kojų praktiškai nebegaliu daryt. Geriu gliukozaminą, gal pagelbės, bet jaučiu ragaišis.
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1088 2018-10-09 22:52
Re: Aloyzo foto
BritainFirst rašė:
Kaip jum kelėnai atlaiko tokius svorius ? Riši ką nors ant kelių darydamas ? Aš patupinėjau su didesniais svoriais kelis metus, o dabar ragas keliam, net kojų praktiškai nebegaliu daryt. Geriu gliukozaminą, gal pagelbės, bet jaučiu ragaišis.
Manau cia jau labai nuo genetikos priklauso, yra zmoniu kuriems skauda kelius net nuo pasikeitusio oro nuo tupimo su tuscia stanga skauda kelius. As jau 4 metus tupineju sunkiai ir su keliais jokiu problemu. Del risimo tai visada eina siltukai arba bintai del saugumo ir pns.
Mano panai su keliais buvo dideles problemos, negaledavo net su tuscia stanga patupineti, buvo ir pas daktarus, Jai pasake kad kojos raumenu disbalancas, Reikia stiprinti keturgali kad nebebutu kelio skausmu. Dabar tupineja ji 60kg 5x5 , kaip panai neblogai.
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#1089 2018-10-09 23:03
Re: Aloyzo foto
BritainFirst rašė:
Kaip jum kelėnai atlaiko tokius svorius ? Riši ką nors ant kelių darydamas ? Aš patupinėjau su didesniais svoriais kelis metus, o dabar ragas keliam, net kojų praktiškai nebegaliu daryt. Geriu gliukozaminą, gal pagelbės, bet jaučiu ragaišis.
tu tiesiog pussy del to taip.
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1090 2018-10-13 23:46
Re: Aloyzo foto
su Slingshotu siandien lengvai 190x3 benchpresinau, Kita savaite gal 200kg? pagaliau arteja tas 200kg, kad ir su slingu
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#1091 2018-10-14 01:00
Re: Aloyzo foto
čia farma logas?
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#1092 2018-10-14 07:53
Re: Aloyzo foto
Zuikis13 rašė:
čia farma logas?
Nu tipo natūralas. Čia bus kai su Bloody, ant galo išaiškės. Ta pati natūralų istorija.
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1093 2018-10-19 19:40
Re: Aloyzo foto
https://www.instagram.com/p/BpHv_afj6CX/
200kg x 3 ant bench su slinghotu. Jega neblogai soko i virsu. dabar tik liko be slingo tiek paspausti
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#1094 2018-10-19 19:55
Re: Aloyzo foto
Cumshotu nebandei ? Draugelis 225 pastūme su juo.
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1095 2018-10-19 20:22
Re: Aloyzo foto
BritainFirst rašė:
Cumshotu nebandei ? Draugelis 225 pastūme su juo.
Geru draugu turi jei cumshotai uzmotyvuoja..
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#1096 2018-10-19 20:32
Re: Aloyzo foto
fitnesas rašė:
BritainFirst rašė:
Cumshotu nebandei ? Draugelis 225 pastūme su juo.
Geru draugu turi jei cumshotai uzmotyvuoja..
Lūžtu 😃
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1097 2018-10-29 20:35
Re: Aloyzo foto
https://www.facebook.com/aloyzas.slavin … 9171568886
Siandien 190x2kg raw. Pirma karta judinau 190kg, new PR. Ziauriai alkune kaire gelia, bet iki varzybu liko dar 3savaites, tai reikia pakenteti dar kazkiek.
Sia savaite dar planuose 260x1 squat ir 260x1 dl
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1098 2018-11-18 10:46
Re: Aloyzo foto
Vakar Latvijoje sudalyvavau varzybose
Ejau iki 110kg open kategorijoje.
Rezultatu tikejausi geresniu, saleje daugiau dariau, bet yra kaip yra.
Squat 245kg
BenchPress 190kg
Deadlift 270kg
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1099 2018-11-18 11:13
Re: Aloyzo foto
Su bintais tik?
Neprisijungęs
- Aloyzas
- Balerūnas Maxas
- Vietovė: Birzai
- Registravosi: 2012-12-29
- Žinutės: 457
- Atsiliepimai: 1
#1100 2018-11-18 11:28
Re: Aloyzo foto
Audrius rašė:
Su bintais tik?
Jo seniuk, patupiau 230 lengvai, tada 245 ir neuzskaite kampo, susigruzinau ir vel 245 tupiau. Pritupkes tikrai silpnai si kart, spaudimas ir atkelimas dar gan normaliai
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Aloyzo foto