Puslapiai: 1 … 65 66 67 68 69 … 73
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1651 2023-03-27 20:07
Re: invisibble logas
4 treniruote.
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 10x50, 10x55
Stangos spaudimas kampu: 15x20, 2x10x45
Prisitraukimai: 2x10
Hanteliu mostai i salis pasilenkus: 2x8x6
Spaudimas siaurai tricui: 15x20, 2x8x50
Bicas stovint su stanga: 15x12.5, 2x10x20
Koju kelimas: 3x10
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1652 2023-03-30 19:12
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Sveiki draugai reikia jusu patarimo. Idomi nuomone, kaip jus sportuotumet, jeigu kas 4 para reiktu dirbti 24 val. Dabar gaunasi taip, 1 d sportuoju, 1 laisva, 1 d sportuoju, tada 1 d darbas, ir vel taip sukasi ratas. Tai taip grubiai per 8 dienas gaunasi 4 full body treniruotes, 2 kartai pritupkiu ir kartas DL, galvoju gal per daug.
3 treniruote, po truputi pripranta organizmas prie svoriu, bet vis dar viska skauda.
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 10x50, 10x52.5
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 2x10x60
Stangos spaudimas peciams: 2x10x20
Stangos trauka iki smakro: 2x10x20
Bicepsas su stanga atvirkstiniu paemimu: 15x10, 2x10x15
Koju kelimas: 2x10
Nusilenkimai nugarai: 2x10
Aš sportuočiau 2on 2off slenkančiu grafiku
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1653 2023-03-30 21:42
Re: invisibble logas
Kavioras rašė:
invisibble rašė:
Sveiki draugai reikia jusu patarimo. Idomi nuomone, kaip jus sportuotumet, jeigu kas 4 para reiktu dirbti 24 val. Dabar gaunasi taip, 1 d sportuoju, 1 laisva, 1 d sportuoju, tada 1 d darbas, ir vel taip sukasi ratas. Tai taip grubiai per 8 dienas gaunasi 4 full body treniruotes, 2 kartai pritupkiu ir kartas DL, galvoju gal per daug.
3 treniruote, po truputi pripranta organizmas prie svoriu, bet vis dar viska skauda.
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 10x50, 10x52.5
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 2x10x60
Stangos spaudimas peciams: 2x10x20
Stangos trauka iki smakro: 2x10x20
Bicepsas su stanga atvirkstiniu paemimu: 15x10, 2x10x15
Koju kelimas: 2x10
Nusilenkimai nugarai: 2x10Aš sportuočiau 2on 2off slenkančiu grafiku
Bet tada reiktu ne full body, o upper/lower ar push/pull/legs
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1654 2023-03-31 17:44
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Kavioras rašė:
invisibble rašė:
Sveiki draugai reikia jusu patarimo. Idomi nuomone, kaip jus sportuotumet, jeigu kas 4 para reiktu dirbti 24 val. Dabar gaunasi taip, 1 d sportuoju, 1 laisva, 1 d sportuoju, tada 1 d darbas, ir vel taip sukasi ratas. Tai taip grubiai per 8 dienas gaunasi 4 full body treniruotes, 2 kartai pritupkiu ir kartas DL, galvoju gal per daug.
3 treniruote, po truputi pripranta organizmas prie svoriu, bet vis dar viska skauda.
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 10x50, 10x52.5
Stangos spaudimas nuleistu kampu: 15x20, 2x10x60
Stangos spaudimas peciams: 2x10x20
Stangos trauka iki smakro: 2x10x20
Bicepsas su stanga atvirkstiniu paemimu: 15x10, 2x10x15
Koju kelimas: 2x10
Nusilenkimai nugarai: 2x10Aš sportuočiau 2on 2off slenkančiu grafiku
Bet tada reiktu ne full body, o upper/lower ar push/pull/legs
Jo
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1655 2023-03-31 18:19
Re: invisibble logas
Kavioras rašė:
invisibble rašė:
Kavioras rašė:
Aš sportuočiau 2on 2off slenkančiu grafikuBet tada reiktu ne full body, o upper/lower ar push/pull/legs
Jo
Na siaip logiska,atidirbi 24 val,ta diena nesportuoji,kita diena grizti,pavarges,issimiegi,o poto 2 laisvos per jas sportuoji:) nes snd grizau 7h,pamiegojau iki 12,30h ir lekiau i sale:D
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#1656 2023-03-31 20:29
Re: invisibble logas
invisibble rašė:
Kavioras rašė:
invisibble rašė:
Bet tada reiktu ne full body, o upper/lower ar push/pull/legsJo
Na siaip logiska,atidirbi 24 val,ta diena nesportuoji,kita diena grizti,pavarges,issimiegi,o poto 2 laisvos per jas sportuoji:) nes snd grizau 7h,pamiegojau iki 12,30h ir lekiau i sale:D
Tai taip logiškiausia tavo atveju
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1657 2023-04-05 12:12
Re: invisibble logas
Išbandžiau Kavioro nauja programą, tai žiauru buvo. Grynas hardcore, viską skauda.
1 diena:
Apšilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 5x4x80, 2x4x70
BP: 15x20, 3x10x60, 6x60 - per daug pasiėmiau, kai grįžau iš po pertraukos 3 sav. Skaudėjo kojas gulint ant suolelio.
OHP: 12x20, 4x8x30
Atsispaudimai: labiausiai nustebino, kariuomenėje ir šiaip įprastam gyvenime laisvai padarau po 50 atsispaudimų, o per šią treniruotė gavosi tik x20, x15, x10. Krūtinė, kojas ir rankas skaudėjo, taip žiauru buvo, kad nepavyko 3x20 padaryti
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1658 2023-04-06 19:17
Re: invisibble logas
2 diena:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 6x4x90 - po pertraukos,pirmas kartas daryta
Stangos trauka iki preso: 12x20, 4x8x50
Prisitraukimai: 2x6 ir x5
Plaktukas: 15x4, 4x8x12.5
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1659 2023-04-09 18:11
Re: invisibble logas
3 diena vos gyvas
Apsilimas 10 min
BP: 15x20, 5x4x75, 2x4x70
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo: 4x8x20
OHP: 2x5x40
Pritupimai: 15x20, 4x8x62.5
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1660 2023-04-10 18:16
Re: invisibble logas
4 diena, baigta 1 sav
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 4x8x80
T-bar trauka: x12, 4x8x15
Prisitraukimai: 7,6,5,4 - kazkaip po tokios ilgos pertraukos,sunkiai darosi prisitraukimai
Lari skotas: 12x7.5, 5x8x17.5
Koju kelimas: 4x10
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1661 2023-04-13 13:24
Re: invisibble logas
2 sav, 1 d:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 6x3x85, 2x4x80
Blauzda sedint: 3x15x25
BP: 15x20, 4x8x62.5
OHP: 12x20, 4x6x35
Atsispaudimai: 2x20, x16, x14
Koju kelimas: 4x12
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1662 2023-04-14 18:45
Re: invisibble logas
2 sav, 2 d, gera programa,ypac po ilgos pertraukos greit jega atstatyti.
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 5x3x110, 2x4x100
Stangos trauka iki preso: 15x20, 4x6x60
Prisitraukimai: 3x5
Bicepsas su stanga atvirkstiniu paemimu: 15x10, 4x8x20
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1663 2023-04-18 21:48
Re: invisibble logas
cia apsaugoje isidarbinai tokiu grafiku?
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1664 2023-04-21 08:42
Re: invisibble logas
Miracle rašė:
cia apsaugoje isidarbinai tokiu grafiku?
Taip.
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1665 2023-04-21 08:46
Re: invisibble logas
2 sav 3 d:
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 6x3x80, 2x4x70
Hanteliu spaudimas ant lygaus suolo: 2x6x25, 2x5x25
OHP: 3x5x40
Lateral raises: 3x8x18,5
Pritupimai: 15x20, 4x8x65
2 sav 4d.
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 4x8x90
T-bar trauka: 4x6x25
Prisitraukimai: 8,7,6,5
Plaktukas: 5x8x12.5
Presas: 4x10
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1666 2023-04-22 20:06
Re: invisibble logas
3 sav 1d
Apsilimas 10min
Pritupimai: 15x20, 5x4x85, 2x4x80
BP: 15x20, 4x10x62,5
OHP: 12x20, 3x8x35, 6x35
Atsispaudimai: 2x20, 16
3 sav 2d
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 7x4x110
Stangos trauka iki preso: 15x20, 4x8x60
Prisitraukimai siauri: 3x5
Bicepsas stovint su stanga: 15x10, 4x8x25
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1667 2023-04-25 21:28
Re: invisibble logas
3 sav 3 d
Apsilimas 10min
BP: 15x20, 5x4x80, 2x4x70
Hanteliu spaudimas ant lygaus suoliuko: 4x8x25
OHP: 5x35, 4x40
Lateral raises: 3x10x23.5
Pritupimai: 15x20, 4x8x67,5
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1668 2023-04-29 12:24
Re: invisibble logas
3 sav 4d:
Apsilimas 10min
DL: 4x10x90
T-bar trauka: 4x8x25
Prisitraukimai: 8,8, 6, 5 - kazko apsileidau,sunkiai darosi prisitraukimai
Plaktukas 5x8x12.5
Koju kelimas 4x10
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1669 2023-05-01 10:52
Re: invisibble logas
4 sav 1 d:
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 6x3x87.5, 2x4x80
BP: 15x20, 4x8x65 - gan nesunkiai, kai pirma diena po pertraukos vos su 55-60kg išeidavo padaryti.
OHP: 3x6x40, 5x40
Atsispaudimai 4x20
Koju kelimas 4x10
4 sav 2 d.
DL: 15x20, 5x3x115, 2x4x110
Stangos trauka pasilenkus: 15x20, 4x6x65
Prisitraukimai: 2x5, x6
Lari skotas: 4x8x20
Vakar prasibegau 13km, kaip nebegiojes 3men, tai geras rezas, o vakare i trenkė, tai viska iki siol skauda
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1670 2023-05-04 20:44
Re: invisibble logas
4 sav 3d:
Apsilimas 10 min
BP: 15x20, 6x3x82,5, 2x4x72.5
Hanteliu spaudimas ant lygaus suoliuko: 4x6x27.5
OHP: 3x5x40
Lateral raises: 3x10x27.5
Pritupimai: 15x20, 4x8x70
4 sav 4 d:
Apsilimas 10min
DL: 15x20, 4x10x100
T-bar trauka: 4x6x30
Prisitraukimai: 3x8, x6
Plaktukas: 5x8x12.5
Presas treniruoklyje su 25kg svoriu 3x8
Neprisijungęs
- Miracle
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2010-03-30
- Žinutės: 1399
- Atsiliepimai: 3
#1671 2023-05-05 22:06
Re: invisibble logas
Su perisitraukimais tai sunku progresuoti, man gerai veike tokia sistema, viena serija lengvai apsilimui, o kita max kiek imanoma, 2-3 kart per savaite, paskiau perejus prie 3x8-12 stoja progresas
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1672 2023-05-07 08:41
Re: invisibble logas
Miracle rašė:
Su perisitraukimais tai sunku progresuoti, man gerai veike tokia sistema, viena serija lengvai apsilimui, o kita max kiek imanoma, 2-3 kart per savaite, paskiau perejus prie 3x8-12 stoja progresas
Tai jeigu darau siaurai prisitraukimus ir rankos i save bedu nera,tik placiai ir iskart bedos
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1673 2023-05-07 21:05
Re: invisibble logas
5 sav 1 d.
Apsilimas 10 min
Pritupimai: 15x20, 5x4x87.5, 2x4x80
BP: 15x20, 4x10x65 - per men 10kg prisidėjau jau, dar kokie 2 men ir busiu pilnai atsigaves is po pertraukos 5 men
OHP: 12x20, 8x37.5, 7x37.5, 2x6x37.5
Atsispaudimai: 3x20
Hip abduction: 3x10x52.5
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#1674 2023-05-08 08:46
Re: invisibble logas
Miracle rašė:
Su perisitraukimais tai sunku progresuoti, man gerai veike tokia sistema, viena serija lengvai apsilimui, o kita max kiek imanoma, 2-3 kart per savaite, paskiau perejus prie 3x8-12 stoja progresas
Daryt kiekviena treniruote prisitraukimus rekia, tada tikrai kils. Jei toks tikslas. Visada darau kai bunu prie turniko, net pro sona praeidamas, tikrai padeda
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#1675 2023-05-09 17:24
Re: invisibble logas
5 sav 2 d:
Apsilimas 10 min
DL: 15x20, 4x4x115, 2x4x110
Stangos trauka iki preso: 15x20, 4x8x65
Siauri prisitraukimai: 3x8
Bicep curls ant treniruoklio: 4x8x30
Presas 4x8x25
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 65 66 67 68 69 … 73
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » invisibble logas