Kulturizmas.net diskusijų forumas

Butelis rašė:

Bicepsiukas rašė:

Kiek mano 1 kg reikia baltymu, angliu, riebalu ir koks kiekis kaloriju metant svori? Ir toks kvailokas klausimas... kaip suzinoti, kad sudeginai visas kalorijas po trniruotes?, ta prasme tarkim as padarau treniruote, po jos valgau tik baltymus ir atsigules i lova as nezinau ar sudeginau daugiau kaloriju nei suvartoju.. kaip tai apskaiciuoti?

Užlipęs ant svarstyklių kas savaitę sužinosi ar sudegindavai daugiau nei sunaudojai ar atvirkščiai

O kiek ko reikia - čia labai individualu. Eksperimentuodamas sužinosi

Viskas aisku, dekui

sakykit nuomones : ryskinimui: svėriau 97 db antra savaitė ypusėjo sveriu 93,5 galvoju gal per mazai anglių? svoris jauciu per greit kranta? kol kas nuo pilvo -4cm. seip alkio nejauciu jau prisitaikiau ir daugiau valgyt visai nenorėciau ir paskutiniai du valgymai tik baltymai tai man lb patinka nenoriu visai anglių...

07:30- 100gr grikių+3kiausiniai

10:00 proteinas

11:30 vistienos krūtinėlės 150gr +darzovės

14:00 proteinas

15:00 tunas 130gr+dvi baltos duonos riekės+darzovės


18:00  4kiausiniai


21:00 varskės pakis.

Paskutinį kartą taisė elislaimis (2009-04-01 15:33)

as tj manau kad tau duonos isvis nereiktu vartot:)

elislaimis rašė:

C2H5OH rašė:

as tj manau kad tau duonos isvis nereiktu vartot:)

balta duoan lyg ir nk blogo. nu galima vietoi duonos tarkim 50gr ryzių rudų

Patarciau proteina po treniruociu susipilt

Kiek cia angliu 50?Per mazai angliu,su tiek angliu labai raumeni sudeginsi,svoris kristu ir prie 200g angliu ir daugiau.

elislaimis rašė:

Plienas rašė:

Kiek cia angliu 50?Per mazai angliu,su tiek angliu labai raumeni sudeginsi,svoris kristu ir prie 200g angliu ir daugiau.

daugiau. tai vien grikiai 60gr po to+is duonos+is darzovių dar bet cia jauciu nesiskaito. nu nzn tikriausiai prie vistienos krūtinėlės vietoi tų kelių riekių duonos pakeisiu y 100gr ryzių tada gausis per viska gal 150gr uztekt turėtų uztekt.

Prie tokio svorio as laikyciau kokius 300 angliu is ryziu.

elislaimis rašė:

Plienas rašė:

elislaimis rašė:

daugiau. tai vien grikiai 60gr po to+is duonos+is darzovių dar bet cia jauciu nesiskaito. nu nzn tikriausiai prie vistienos krūtinėlės vietoi tų kelių riekių duonos pakeisiu y 100gr ryzių tada gausis per viska gal 150gr uztekt turėtų uztekt.

Prie tokio svorio as laikyciau kokius 300 angliu is ryziu.

as su tiek auginu nzn man augimui visada uztekdavo apie 2500-3000kalorijų 150baltymų ir apie 300anglių pilnai augdavau prie tokių kiekių tai db uzkelsiu iki 150anglis ir fsio daugiau jauciu tikrai nekelsiu

Nu, matai, as nezinau kas tua tinka, bet jei tinka toks budas tau, tai gerai.

turiu tokia keista problema nu net nezinau ar cia problema istikrūjų. tai vat db sėdziu ant dietos trecia savaite ir lb keistai svoris krenta kiekviena ryta sveriuosi ir svoris tai pakrenta tai payla ant poros smtų gramų nu cia aisku normalu bet karta y savaite kaip taisykle pirmadieniais atsikeliu pasisveriu ir būna mazdaug -1.5kg nors valgau visad ta pati treniruotes ir kardio visada uzima tiek pak laiko tai kaip cia taip yra kad daug maz svoti svoris vietoi bet viena kart per savaite pabundi ryte ir turi mazdaug -1,5kg per para? cia manau nėra gerai aisku pilvas iskart pakrenta bet ir raumuo pakrenta..... per 3sav jau nėra apie 5kg pilvas gerokai pakrites bet kad paryskėjas būciau tai tikrai nepasakyciau

elislaimis rašė:

turiu tokia keista problema nu net nezinau ar cia problema istikrūjų. tai vat db sėdziu ant dietos trecia savaite ir lb keistai svoris krenta kiekviena ryta sveriuosi ir svoris tai pakrenta tai payla ant poros smtų gramų nu cia aisku normalu bet karta y savaite kaip taisykle pirmadieniais atsikeliu pasisveriu ir būna mazdaug -1.5kg nors valgau visad ta pati treniruotes ir kardio visada uzima tiek pak laiko tai kaip cia taip yra kad daug maz svoti svoris vietoi bet viena kart per savaite pabundi ryte ir turi mazdaug -1,5kg per para? cia manau nėra gerai aisku pilvas iskart pakrenta bet ir raumuo pakrenta..... per 3sav jau nėra apie 5kg pilvas gerokai pakrites bet kad paryskėjas būciau tai tikrai nepasakyciau

Pagalvok gal ta diena pries sverimasi kai pamatei -1.5 dare koju treniruotes ? Man tai visada buna po koju treniruociu kita diena svoris -1 arba net karta buvo iki -3

Viena svarbiausiu dietos daliu yra shokdynes ivaldymas

TITANAS rašė:

memphis rašė:

Viena svarbiausiu dietos daliu yra shokdynes ivaldymas

pastraksesim kaip kiskuciai ir nebebus tu lasiniu

Dar manau reiktu biskiuka palakstyti vakarais ir padeda

Armani rašė:

Gal kas kokia dieta turit rekomenduoti, guliu lovoje istisas dienas... ir dar gulesiu... nes koja gipse (raisciai ciurnos truko) tai galvoju kad reiktu maziau  valgyt ir sumazint svori (zinau be cardio sunku). Imtis dietos noriu... pilnas internetas tu dietu bet velniai ten primeta visokiu

Vandens dieta puikiai tiktu