Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki. Sportuoju jau nuo 16 metu, dabar man 20, greit bus 21. Dabar uzturejau lb ilga pertrauka, galima sakyt pusantru metu kazkur, per ta laika karts dar nueidavau pasportuoti. Dabar isvaziavau i italija 3 menesiams, tai susidare puikios salygos pradeti vel rimtai uzsimineti siuo sportu Sveriu dabar 89-91 kg, ugis 186cm. Einu miegot visada beveik 10h, keliuosi 7:30 ismiegu isilsiu pakankamai, galiu laikytis pastovaus plano, tj susidariau lyg ir siokia tokia mytyba, noreciau kad ja pakomentuotumet (pasiskaiciuoju kalorijas daznai internete, kartais gaunu skaicius kad ju man truktu, nzn, gal ko nedaskaiciuoju arba nedavalgau, o siaip viska primetu galvoje pas save):

8.00 Pieno stikline, kose 100-150g (ryziu, makaronu su mesa, dar kokios tai kruopos), kai pusryciai neturi mesos, tada dar suvalgau koki tai virta kiausini.
11.00 darbe suvalgau 0,5l jogurto ir banana ar obuoli koki, kartais dar riesutu saujele
14.10 Pradzioj pieno stikline, tada vistiena, zuvis, kalakutiena su kose (bulviu, ryziu ir panasiai), daznai prie to dar valgau darzoviu, ne kiekviena diena galiu sau leisti taip valgyt, kartais valgau kokius zuvies pirstelius vietoj mesos, bet taip buna retai
15.30 treniruote
16.40-50 suvalgau is kart po treniruotes obuoli ir banana koki
17.20-30 visada valgau kiausiniene is 5-6 kiausiniu, valgau su tryniais
20.00 tuno skardine, tuno ten 108g ir dar pora virtu kiausiniu, bet ne visada

Su mityba tiek, skaitau domiuosi, bet jauciu kad iki galo gerai nesudelioju visko, todel ir rasau cia Varskes cia italijoj, toj vietoj kur esu nerandu nors tu ka Savaitgali valgau truputi daugiau, kartais suvalgau kokia pica, bet skaitau kad ci ne nuodeme saldumynu nedidelis megejas tesu, dabar beveik ju nebevalgau

Treniruociu dienos: pirmadienis, antradienis, ketvirtadienis, penktadienis, sestadieni ar sekmadieni ryte visada einu pabegioti pusvalandi. Pries treniruote minu dvirati ar begu ant takelio 10min. Labiausiai man idomus jusu komentarai del mitybos. Nebezinau ar viska surasiau, jei ka neaiskiai isdesciau, nesmerkit, nes arija ne is trumpuju gavos   Aciu.