El. parduotuvė- Sharisimo
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-10-15 17:35
clean bulk
Mases auginimo dieta.. 180 cm 75 kg.. 3 dienos sporto per savaite.. Po kiekvienos treniruotes 10-15 min low intensity cardio
Pusryciai:
5 kiausiniai
avizos 150g
liesas pienas 300g
obuolys
Priespieciai:
tunas savo sultyse 130g
salota
Duona su grudais 200g
Pietus:
Vistienos krutinele 150-170g
Rudieji ilgagrudziai ryziai 150g
salota
linu semenu aliejus 15 ml
Pavakariai:
50g proteino su vandeniu
Vakariene:
Juros lydeka 200g
Rudieji ilgagrudziai ryziai 150g
salota
linu semenu aliejus 15ml
Pries miega:
Varske 180g
Gaunasi 235 prot. 431 angl. 85 rieb. 3750 kcal
Paskutinį kartą taisė Sharisimo (2010-10-15 18:12)
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#2 2010-10-15 17:39
Re: clean bulk
Čia jau ne clean bulk.
Clean bulke būna pora šimtų kcal daugiau už išlaikyma, čia pas tave daug daugiau
Mityba bent jau mano akim tvarkinga. Jei nesunku gal galėtum kiekius surašyt?
Ir aš tik suskaičiuoju 3400 kalorijų 
Neprisijungęs
- Sharisimo
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-06-01
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#3 2010-10-15 18:12
Re: clean bulk
kiekius surasiau 
.. kad dbr suvalgau 3300 kcal.. kazko svoris nenoriai auga arba isvis ant vietos stovi.. seip nezinau ziuresiu gal anglis kiek prisuksiu..
Paskutinį kartą taisė Sharisimo (2010-10-15 18:14)
Neprisijungęs
- Puma9ANX
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2009-10-19
- Žinutės: 1984
- Atsiliepimai: 3
#4 2010-10-15 20:14
Re: clean bulk
Bardo rašė:
Čia jau ne clean bulk.
Clean bulke būna pora šimtų kcal daugiau už išlaikyma, čia pas tave daug daugiau
Mityba bent jau mano akim tvarkinga. Jei nesunku gal galėtum kiekius surašyt?
Ir aš tik suskaičiuoju 3400 kalorijų
Cia del to kad augaliniu baltymu jis neparase berods... bus tie 3700...
Neprisijungęs