Puslapiai: 1
Tema uždaryta
- Pradžia
- » Užrakintos temos
- » StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau)
- newguy123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#1 2010-11-29 12:40
StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau)
Metai:17
Ugis:184
Svoris:70
Turiu stanga tokia sovietine,lygu pavirsiu (tipo kaip suolo funkcija atlieka,2 hantellius maxdb svoris 10 kg atskirai abieju)
Tiklas: Iskirst Svarca su bicu
Aloha Uzkieteja metalo Lydytojai! Nereikia man jusu nuorodu,ir prie to pacio uzrasytu minciu,cia viska rasi(nors daugiausia ten kaip tik nieko nerandu reikaimo),taip kad jei galit padekit del sutvarkymo,o jei jau desit nuoroda,tai paziurekit kad butu ten aiskiai parasyta NE visi toki protingi :melyne: :ugeek:
Pirmadienis:(Bicepsas,Kojos,Peciai-(cia deltos dauguma dalyvauja kaip supratau,As pasimetes isvis))
1.Hantelio lenkimas atsirėmus į kelėną 3x15
2.Pasistiebimai su štanga 3x7
3.Hantelių spaudimas 3x10
4.Pritūpimai su štanga 3x7
5.Hantelių lenkimas stovint 3x15
Treciadienis:(Krutine,Nugara,Trapecija)
1.Atsispaudimai 3x15
2.Svarmens trauka pasilenkus 3x10
3.Gūžčiojimas su štanga 3x7
4.Štangos trauka pasilenkus 3x7
5.Štangos spaudimas 3x15
Penktadienis(Tricepsas,Kojos,Bicepsas)
1.Rankos tiesimas atgal 3x7
2.Pritūpimai su štanga 3x7
3.Plaktukas 3x10
4.Pasistiebimai su štanga 3x10
5.Rankos tiesimas stovint 3x10
Ir kiek vienoj treniruotej gale padarau atsilenkimu(susirietimai,koju kelimas,ir panasiu),kartais pradzioj su virvute pasokineju.pratampau raumenis.
Na susidariau programa is StarWars srities )) Zinau ,kad sakysit oj cia nesamone visiska ar pan,bet galvoju jei niekas neideda tai reikia susikurt ,kad patobulintu-pakoreguotu. ;]]
Turiu klausimu dar cia prie to pacio.1Full-body tai pwz:pirmad,treciad,penktad?? o sekamdieni jau negaliu daryt? taip gaunasi kad savaitgalis kaip Dievas pasake turi but sventas?2.jei nepadarau prisitraukimu,ka daryt? kad padaryciau juos(girdejau kad reikia uzsokt ir nusileidinet letai zemyn,bandziau tai taip puse velnio ,jaucias poto kad dirbo raumenys ACIU US ATSAKYMUS MOSKULU BROLIAI IR MAMOS
Paskutinį kartą taisė newguy123 (2010-11-29 13:08)
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#2 2010-11-29 16:16
Re: StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau)
geras, per 2 valandas nuo anos temos sukurimo 4KG pametei
Neprisijungęs
- newguy123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#3 2010-11-29 16:17
Re: StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau)
ishp3ra rašė:
geras, per 2 valandas nuo anos temos sukurimo 4KG pametei
Gyvenu po tiltu neturiu ka valgyt,tau taip nebuwee? matyt vazelino gero turi:)))
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#4 2010-11-29 16:21
Re: StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau)
newguy123 rašė:
ishp3ra rašė:
geras, per 2 valandas nuo anos temos sukurimo 4KG pametei
Gyvenu po tiltu neturiu ka valgyt,tau taip nebuwee? matyt vazelino gero turi:)))
ne, zuiki mano, neturiu
Neprisijungęs
- newguy123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#5 2010-11-29 16:31
Re: StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau)
ishp3ra rašė:
newguy123 rašė:
ishp3ra rašė:
geras, per 2 valandas nuo anos temos sukurimo 4KG pametei
Gyvenu po tiltu neturiu ka valgyt,tau taip nebuwee? matyt vazelino gero turi:)))
ne, zuiki mano, neturiu
Tai jau gal baiges nieko nupirks Klientas kito ;]]
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#6 2010-11-29 16:43
Re: StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau)
newguy123 rašė:
ishp3ra rašė:
newguy123 rašė:
Gyvenu po tiltu neturiu ka valgyt,tau taip nebuwee? matyt vazelino gero turi:)))ne, zuiki mano, neturiu
Tai jau gal baiges nieko nupirks Klientas kito ;]]
ziurek tik, kad paties kas sausai nepratrauktu
Neprisijungęs
- newguy123
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-11-28
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#7 2010-11-29 17:00
Re: StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau)
ishp3ra rašė:
newguy123 rašė:
ishp3ra rašė:
ne, zuiki mano, neturiuTai jau gal baiges nieko nupirks Klientas kito ;]]
ziurek tik, kad paties kas sausai nepratrauktu
Tai va nesutikau dar taves,Juk cia tavo stilius Kiek skaiciau Vakaroziniose matyt renki zvaigzdutes uz Forumo pildyma,Ne i klausimu atsakyma ,o beverti rasinejima
Neprisijungęs
Tema uždaryta
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Užrakintos temos
- » StarWars Full-body programa(tikriausia fB,cia bsk irgi pasimeciau)