Kulturizmas.net diskusijų forumas

griuk_negyvas rašė:

O gal paaiskintum kuo jos geresnes uz kompleksines?

yra sraipsnis pagrindiniame puslapyje apie BCAA.

geriau ir skaniau,nei xtend vargu ar rasi.

griuk_negyvas rašė:

monza rašė:

geriau ir skaniau,nei xtend vargu ar rasi.

xtenda jau seniai nusiziurejes esu.Ciupsiu prie progos. o jo uztenka po 10g dienai?Dar proteine kuri geriu porcijoje yra 5g.Tai geriant po 2 porcijas proteino ir xtendo 10g susidaro 20g.Ar kas yra proteine to neskaiciuot?

geriausia imti milteliais grynas, jei skonis neproblema.
is proteino BCAA neskaiciuojamos.

BCAA reiktu suvartot po 10-15g per diena.

Robšė rašė:

griuk_negyvas rašė:

monza rašė:

geriau ir skaniau,nei xtend vargu ar rasi.

xtenda jau seniai nusiziurejes esu.Ciupsiu prie progos. o jo uztenka po 10g dienai?Dar proteine kuri geriu porcijoje yra 5g.Tai geriant po 2 porcijas proteino ir xtendo 10g susidaro 20g.Ar kas yra proteine to neskaiciuot?

Jei su skoniu reikia, tai ir be xtend yra variantu:
Vien BCAA: http://shop.kulturizmas.net/amino-rugst … powder-500
BCAA+Gliutaminas (kaip xtende): http://shop.kulturizmas.net/amino-rugst … tamine-600

jei skonis neproblema, tai aisku geriausia grynos, milteliais.

oho, netgi +gliutaminas. Čia taip pat reklaminis pokštas, ar tikrai kažkuom skirasi paprastos bcca, o kur su gliutaminu?

Robšė rašė:

Gliutaminas nera toks vertingas kaip BCAA. Jo daug gauname su maistu, be to ir organizmas ji pats sintezuoja. Taip kad, nors sios aminorugsties (gliutamino) organizme daugiausia, bet su ja problemu nera. Pagal kaina, tai ji gerokai pigesne uz BCAA. Mano asmenine nuomone, sios aminorugsties papildomas vartojimas tikrai nera butinas, tai daugiau prekybininku ispustas burbulas, kaip ir "legendos" apie daugeli kitu papildu, kuriu veiksmingumas irodytas "daugybe moksliniu tyrimu". BCAA - kitas reikalas, patikrintas ir vertingas bei realiai duodantis naudos, tiek metant svori, tiek stengiantis jo priaugti, tiek sportuojant naturaliai (ypac naturaliai), tiek chiminant. Aisku ir produktu,kuriu sudety vien bcaa kaina didesne.
Beja, jei neklystu, xtend'e be bcaa taipogi prideta ir glutamino. As asmeniskai rinkciaus produkta, kuriame yra vien bcaa, be jokiu kitokiu "makaronu kabinimu". Tai butu aarba grynos BCAA milteliais, arba jei su skoniu, tai pagal antra mano duota linka...

Kiek skaiciau pats vartoji glutamina, o bcaa - ne. Tai gal isduosi paslapti kodel?

Dar nepatingejau, paieskojau ir radau toki straipsneli, kuris nevisiskai atitinka populiariaja nuomone apie glutamina. Kas mokat rusiskai, galit paskaityt, blogiau nebus, jei isgirsit ir kitokius pamastymus, nei tie, kuriuos persa prekybininkai:
http://www.ironworld.ru/articles/diet/29444/

O cia kaiptik salia, tame paciame saltinyje, straipsnelis apie BCAA:
http://www.ironworld.ru/articles/diet/36122/

Robšė rašė:

Gliutaminas nera toks vertingas kaip BCAA. Jo daug gauname su maistu, be to ir organizmas ji pats sintezuoja. Taip kad, nors sios aminorugsties (gliutamino) organizme daugiausia, bet su ja problemu nera. Pagal kaina, tai ji gerokai pigesne uz BCAA. Mano asmenine nuomone, sios aminorugsties papildomas vartojimas tikrai nera butinas, tai daugiau prekybininku ispustas burbulas, kaip ir "legendos" apie daugeli kitu papildu, kuriu veiksmingumas irodytas "daugybe moksliniu tyrimu". BCAA - kitas reikalas, patikrintas ir vertingas bei realiai duodantis naudos, tiek metant svori, tiek stengiantis jo priaugti, tiek sportuojant naturaliai (ypac naturaliai), tiek chiminant. Aisku ir produktu,kuriu sudety vien bcaa kaina didesne.
Beja, jei neklystu, xtend'e be bcaa taipogi prideta ir glutamino. As asmeniskai rinkciaus produkta, kuriame yra vien bcaa, be jokiu kitokiu "makaronu kabinimu". Tai butu aarba grynos BCAA milteliais, arba jei su skoniu, tai pagal antra mano duota linka...

kreatina irgi organizmas pasigamina ir galima taip pat sakyti kad prekiautojai burbula pucia.

kreatina organizmas pasigamina bet sportuojant nebespeja gaminti, tai manau tas pats su glutaminu sportuojantiems gali reiketi papildomai.tai tokie asmeniniai pamastymai

Paskutinį kartą taisė baltic (2011-02-16 19:14)

daug ivairiu straipsniu yra.beje amino rugstis gamintojai gamina is pauksciu plunksnu ir zmoniu plauku.straipsnis "Natural muscle" sausio numeryje

Paskutinį kartą taisė baltic (2011-02-16 20:57)

tai kas ten Robse buna su tuo gliutamino perteklium, gaila neturiu laiko skaityt...

HRS rašė:

?uess rašė:

HRS rašė:

mokslisko paaiskinimo neturiu,bet kiek zinau tai BCAA praranda savo savybes geriant su proteinu,to del rekomenduojama pirma saut aminkes,po to po kiek laiko proteina.

Po mazdaug kiek? 30 minuciu?

as mazdaug geriu po kokiu 15-20 min.manau tokio laiko uztenka.

Kzks sitam forume buvo numetes linka i straipsni, kad lb svarbu organizmui po trenkes atstatyti gliukogeno atsargas, tdl gerai yra gliukoze. Ir tarkim ten man atrodo buvo parasyta, kad sitam reikalui orgamizmas gali panaudoti ir aminkes. Tai ar nebus taip, kad isgerus pirma tik aminkes organizmas jas panaudos ne pgl paskirti? nzn gal ir nusisnekejau Ir dar kls, jei po trenkes su svoriais isgeriu kelis papildus, isskaitant ir bcaa, td padarau kardio 20 min, ir td proteino su gliukoze, ar taip gerai vartoti, ar kaip nors kitaip?

?uess rašė:

HRS rašė:

?uess rašė:

Po mazdaug kiek? 30 minuciu?

as mazdaug geriu po kokiu 15-20 min.manau tokio laiko uztenka.

Kzks sitam forume buvo numetes linka i straipsni, kad lb svarbu organizmui po trenkes atstatyti gliukogeno atsargas, tdl gerai yra gliukoze. Ir tarkim ten man atrodo buvo parasyta, kad sitam reikalui orgamizmas gali panaudoti ir aminkes. Tai ar nebus taip, kad isgerus pirma tik aminkes organizmas jas panaudos ne pgl paskirti? nzn gal ir nusisnekejau Ir dar kls, jei po trenkes su svoriais isgeriu kelis papildus, isskaitant ir bcaa, td padarau kardio 20 min, ir td proteino su gliukoze, ar taip gerai vartoti, ar kaip nors kitaip?

siaip to varianto nesu girdejas ir nemanau kad tai tiesa.jei rasi ta straipsni imesk..visalaik saunu amino po to proteina,po to valgau.

?uess rašė:

HRS rašė:

?uess rašė:

Kzks sitam forume buvo numetes linka i straipsni, kad lb svarbu organizmui po trenkes atstatyti gliukogeno atsargas, tdl gerai yra gliukoze. Ir tarkim ten man atrodo buvo parasyta, kad sitam reikalui orgamizmas gali panaudoti ir aminkes. Tai ar nebus taip, kad isgerus pirma tik aminkes organizmas jas panaudos ne pgl paskirti? nzn gal ir nusisnekejau Ir dar kls, jei po trenkes su svoriais isgeriu kelis papildus, isskaitant ir bcaa, td padarau kardio 20 min, ir td proteino su gliukoze, ar taip gerai vartoti, ar kaip nors kitaip?

siaip to varianto nesu girdejas ir nemanau kad tai tiesa.jei rasi ta straipsni imesk..visalaik saunu amino po to proteina,po to valgau.

http://www.tvirtas-kunas.lt/sportas-sve … nio-kruvio
Ten tiksliai neparasyta, kad bcaa gali naudoti gliukogeno atsargoms pildyti, tik pasalyta, kad tam tikras aminkes. Zodziu viskas surasyta.

pagal sita straipsni reiketu iskart po trenkes saut 1kg kuno mases/1gr gliukozes,ir tik po 15-20min proteina,aminus,creatina.
gal kas dar gali pakomentuot?