Kulturizmas.net diskusijų forumas

baikalasz rašė:

Tikslas: Panaikinti riebaliuka nuo pilvo ir paryskinti raumenys.
Amžius: 17 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 1.80 cm

Mitybos planas:
1) 7.20h    50g avižinių dribsnių, Viena virta bulvė, 150g Grudėtos varškės(arba liesos varskes)
2) 11.00h  Proteino vienas kaušelis su 250-300ml vandens
3) 15.00-15.25h 200gVištienos krūtinėlė, nevirta be odos, 50g ryziu virtu baltu lypniu  ir 100 g morku daržovių, 80g žemės riešutų 
4) 15.30h 100g obuolių.
5) 16-18h Trenkė.
6)18.00-18.30h  200g Jūros lydekos, 100g burokelių arba kopūstų daržovių.
7)22.00h  150g kiaušinių, 10g krapų ir pienas  300ml

Kalorijos: 1833.1 kcal +300kcal(proteinas)
Baltymai: 154.39 g + 50g(proteinas)
Angliavandeniai: 132.13 g +10g(proteinas)
Riebalai: 77.81 g + 6g(proteinas)

Vartojami papildai: Proetinas(Gaspari MyFusion) ir Omega-3

Komentaras: Na ir kaip bendras vaizdas?

Kiausinius vartok ryte,varske vakare.

Na kas liecia obuolius tai vienas ~120gr dasimesciau viena iskart po treniruotes , nes organizmui po streso reik greitu angliu.
ryte varskes nereiketu valgyt vis tik ilgo isisavinimo baltymas keist galetum arba kiausiniais arba proteinu
paskt valgymui jau reiktu imti varske
del pieno mano manymu galetum gerti kai valgai vistiena ir lydeka
dar vienas pastebetas dalykas per daug riesutu ir riebalu uztektu pilnai 60gr(rieb) persiskaiciuok su pienu ir riesutu gr.
galetum priedo dasimest 100gr grikiu makaronu ar ryziu kas tau patogiau

Paskutinį kartą taisė Silvestrelis (2011-08-13 12:31)

baikalasz rašė:

Tikslas: Panaikinti riebaliuka nuo pilvo ir paryskinti raumenys.
Amžius: 17 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 1.80 cm

Mitybos planas:
1) 7.20h    50g avižinių dribsnių, Viena virta bulvė, 150g Grudėtos varškės(arba liesos varskes)
2) 11.00h  Proteino vienas kaušelis su 250-300ml vandens
3) 15.00-15.25h 200gVištienos krūtinėlė, nevirta be odos, 50g ryziu virtu baltu lypniu  ir 100 g morku daržovių, 80g žemės riešutų 
4) 15.30h 100g obuolių.
5) 16-18h Trenkė.
6)18.00-18.30h  200g Jūros lydekos, 100g burokelių arba kopūstų daržovių.
7)22.00h  150g kiaušinių, 10g krapų ir pienas  300ml

Kalorijos: 1833.1 kcal +300kcal(proteinas)
Baltymai: 154.39 g + 50g(proteinas)
Angliavandeniai: 132.13 g +10g(proteinas)
Riebalai: 77.81 g + 6g(proteinas)

Vartojami papildai: Proetinas(Gaspari MyFusion) ir Omega-3

Komentaras: Na ir kaip bendras vaizdas?

kas cia per maistas? nevirta mesa valgai?

Loading rašė:

baikalasz rašė:

Tikslas: Panaikinti riebaliuka nuo pilvo ir paryskinti raumenys.
Amžius: 17 metų
Svoris: 80 kg
Ūgis: 1.80 cm

Mitybos planas:
1) 7.20h    50g avižinių dribsnių, Viena virta bulvė, 150g Grudėtos varškės(arba liesos varskes)
2) 11.00h  Proteino vienas kaušelis su 250-300ml vandens
3) 15.00-15.25h 200gVištienos krūtinėlė, nevirta be odos, 50g ryziu virtu baltu lypniu  ir 100 g morku daržovių, 80g žemės riešutų 
4) 15.30h 100g obuolių.
5) 16-18h Trenkė.
6)18.00-18.30h  200g Jūros lydekos, 100g burokelių arba kopūstų daržovių.
7)22.00h  150g kiaušinių, 10g krapų ir pienas  300ml

Kalorijos: 1833.1 kcal +300kcal(proteinas)
Baltymai: 154.39 g + 50g(proteinas)
Angliavandeniai: 132.13 g +10g(proteinas)
Riebalai: 77.81 g + 6g(proteinas)

Vartojami papildai: Proetinas(Gaspari MyFusion) ir Omega-3

Komentaras: Na ir kaip bendras vaizdas?

kas cia per maistas? nevirta mesa valgai?

o ka ne utiutiu nevirta mesa? o jei rimtai tai puliuoja psl kalorijos.lt

kalorijų tai čia moteriškai, nori kad normaliai viskas vyktų didink kcal

Naturalas rašė:

atsisakyk pieno

O kas blogai su juo?

baikalasz rašė:

Bardo rašė:

kalorijų tai čia moteriškai, nori kad normaliai viskas vyktų didink kcal

Uzteks pradziai ir tiek ziuresiu, kaip vyskas eisis, jei greit kris svoris ar truks kazko, tai dasidesiu tu kcal, manau viskas bus keiciama su laiku

kai susivarysi visus procesus ir teks atsistatinet kazi ar taip kalbesi.
Druckiai po tokiu kaloriju numazinimu ir pumesti bando viska atstatyt atgal ir tai nepavyksta.
O tau dar 17 metu, augimui kiek sunaudojama,+ testo gamyba pakilus. Sumazinai kcal ir riebalu sumazeja ir visi procesai, techniskai sakant sistema stringa

baikalasz rašė:

Bardo rašė:

baikalasz rašė:

Uzteks pradziai ir tiek ziuresiu, kaip vyskas eisis, jei greit kris svoris ar truks kazko, tai dasidesiu tu kcal, manau viskas bus keiciama su laiku

kai susivarysi visus procesus ir teks atsistatinet kazi ar taip kalbesi.
Druckiai po tokiu kaloriju numazinimu ir pumesti bando viska atstatyt atgal ir tai nepavyksta.
O tau dar 17 metu, augimui kiek sunaudojama,+ testo gamyba pakilus. Sumazinai kcal ir riebalu sumazeja ir visi procesai, techniskai sakant sistema stringa

Tai kiek siulai kcal? 2500? daugiau?

2500 Būtų pats tas, jei aktyvus esi svoris tikrai kris po tiek kiek reik, jei ne sumazint galima iki 2,4-2,3

Bardo rašė:

baikalasz rašė:

Bardo rašė:

kai susivarysi visus procesus ir teks atsistatinet kazi ar taip kalbesi.
Druckiai po tokiu kaloriju numazinimu ir pumesti bando viska atstatyt atgal ir tai nepavyksta.
O tau dar 17 metu, augimui kiek sunaudojama,+ testo gamyba pakilus. Sumazinai kcal ir riebalu sumazeja ir visi procesai, techniskai sakant sistema stringa

Tai kiek siulai kcal? 2500? daugiau?

2500 Būtų pats tas, jei aktyvus esi svoris tikrai kris po tiek kiek reik, jei ne sumazint galima iki 2,4-2,3

na va praejo dvi savaites pirma savaite laikiau 2 k kcal ir kardio per savaite gaudavosi virs 1h tai numeciau 1,5kg nesamone kazkokia.

Balvonas rašė:

baikalasz rašė:

Bardo rašė:

2500 Būtų pats tas, jei aktyvus esi svoris tikrai kris po tiek kiek reik, jei ne sumazint galima iki 2,4-2,3

na va praejo dvi savaites pirma savaite laikiau 2 k kcal ir kardio per savaite gaudavosi virs 1h tai numeciau 1,5kg nesamone kazkokia.

kame cia nesamone?

jis norejo numest 10kg per savaite

2500  su 80 kg ir tokiu ugiu.. na nebent aktyvus turi but bilekaip kad mestu ta svori.. nes kitaip tai sunkokai imanoma.

Per greit cia viskas. Padidinau dabar iki 2,5 k kcal ziuresiu kaip bus.