Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

Andriuz rašė:

gal galit kas paaiskinti kas buna per sventes kai sau leidi ka nori ir kiek nori suvalgau dvigubai daugiau kaloriju nei apskritai tai ar tik dodi toki stresa organizmuj ar kaskas blogai o kitas diensa vel maitinesi kaip ir seniau ir ar kasnors pakinta nuo tokio vieno karto ? ir jai kita diena prasibegi krosa su gera kardio trenirote apie 6km ir poto i stangine tai tikriausiai viska isdegini ka buvai suvartojas?

vvisos kcal virš normos virsta riebalu

Taip kategoriskai teigti negalima, dalis kaloriju naudojama atstatyti gliukogeno atsargas ir isvis zmogaus kunas ne masina ir tas vienas nukrypimas per savaite tikrai nereiskia, kad is karto virsijus kaloriju kieki augs riebalas.

Forzis rašė:

Sveiki,

Skaičiuoju planą masei ir susidūriau su KCAL trukumu, nors pagal baltymus, anglis ir riebalus viskas ok. Ar tas trūkumumas nieko tokio ar reikia kašką keist?

pagal ka tau tas trukumas ? matematinius skaiciukus?  ar is tikro svoris krenta?   ir kokia mityba dabar buvo? ryte vienas sumustinis ? per pietus  kotletas  su   bulvem?  vakare    sausainis su pienu?. be to  kcal kieki manau lengviausia butu pakelt  pridejus dar koses, vaisius  , na vnz anglius .

Forzis rašė:

Taip pagal matematinius skaičius. Galvoju gal pridėt kokios chalvos ar žemes riešutu sviesto.

tai jei yra trukumas duagiau valgyk ko cia dar nesuprast galima

Klausimas: Tarkim po treniruotes isgeriu gaineri. Ka parejus namo valgyti? ar tinka varškė + jogurtas? nes vistiena suvalgau  dienos metu,o treniruote baigiasi vakare. Kazkaip nesinori tos vistienos vel kisti. isvis kokie patiekalai yra gerai po treniruotes?

Korka rašė:

Varske pries nakti, po treniruotes gali saut kiausiniu virtu, vistos, tuno, zuvies + makaronu, ryziu, avizu koses

Dekui )

Loading rašė:

o tai vista, tunas, zuvis skaitosi greiti baltymai ar ne?

Visi jie pakankamai ilgai virškinas

gal aks galit parašyt daug maž kiek visos dienos normos angliavandenių, baltymų ir riebalų reik suvalgyt per pusryčius, priešpiečius, pietus (arba prieš treniruotę 1.5-2h), po treniruotės ir prieš miegą? nes kiek skaičiau, tai prieš miegą atrodo baltymų reik daug, o aš ryžius su varške valgau. anyway, dėkui

aišku. tada viską gerai darau dėkui

Ar skaiciuojant baltymus reikia skaiciuoti ir augalinius ir gyvulinius?ar tik gyvulinius?

Milteliais namo nepastatysi, reikia ir plytu(gyvuliniu baltymu)

nezinau ar gerai suformulosiu klausima bet gal suprasit kiek organizmas pasisvina baltymu anglevandeniu ir rebalu per viena valgyma ir ar kita salina lauk ar kaip?

GediminasJ rašė:

Andriuz rašė:

nezinau ar gerai suformulosiu klausima bet gal suprasit kiek organizmas pasisvina baltymu anglevandeniu ir rebalu per viena valgyma ir ar kita salina lauk ar kaip?

bet koks perteklius  nueina i atsargas (riebalus). pasisavina tiek kiek riekia organizmui. jei esi aktyvus tai ir pasisavins manau daugiau. Jei tiksliai del baltymo tai rekomenduojama per valgy surinkti 30 baltymo.

sikau as ant tu rekomendaciju. cia puse dienos reiktu kas  1-2h  valgyt

GediminasJ rašė:

zinok as irgi taip manau, nes per valgy renku 50~ ir siiap as ten ne taip parasiau, reikejo rekomenduojama NE maziau. taip reikejo issireiksti

bet jei tu sakai  suvalgai per diena 500 gr vistienos papo tai jau gaunas100 gr baltymo