Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#1 2011-10-14 17:34

3 dienu programa masei augint , viskas gerai?

Sveiki, susidariau nauja 3d programa, kas blogai kaip pakeist ir pns perzvelkit

#1 DIENA
Krutine/bicepsas:
1.Spaudimas ant lygaus 3x8-10
2.Treniruoklis krutinei 3x10
3.Plastake 3x10
4.Hanteliu spaudimas zemyn galva 3x8-10
5.Bicepsas su hanteliu viena ranka prie kojos 2x10
6.Lenkimas atsistojus arba lari skoto suole 2x10


#2 DIENA
Nugara/Tricepsas:
1.Prisitraukimai 3xMAX
2.Lyno trauka prie pilvo 3x10
3.Bloko traukimas prie sprando 3x10
4.Lyno tiesimas zemyn tricepsui 2x10
5.Hantelis  virs galvos 2x10



#3 DIENA
Kojos/peciai:
1.Koju tiesimas staklese 3x10
2.Preslegas arba pritupimai 3x10
3.Koju kelimas sedint blauzdoms 3x10
4.Peciai spaudimas uz galvos smito staklese 3x10
5.Hanteliu kelimas i salis arba prieki 3x10


DEKUI !!

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#2 2011-10-14 17:39

Re: 3 dienu programa masei augint , viskas gerai?

goodluck! nykstys

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#3 2011-10-14 17:55

Re: 3 dienu programa masei augint , viskas gerai?

Staffordshire rašė:

goodluck! nykstys

hanteliai

Neprisijungęs

 
mid12
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 295
Atsiliepimai: 0

#4 2011-10-15 10:28

Re: 3 dienu programa masei augint , viskas gerai?

O tie prisitraukimai 3xmax gerai yra? ar geriau su svoriu kokius 4x8 daryt?

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#5 2011-10-15 12:04

Re: 3 dienu programa masei augint , viskas gerai?

mid12 rašė:

O tie prisitraukimai 3xmax gerai yra? ar geriau su svoriu kokius 4x8 daryt?

nezinau, pas mane tai gaunas tie MAX pirma serija ~15 poto 9-10 ir paskutinei vel ~10

Neprisijungęs

 
kallr
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-10-13
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#6 2011-10-15 17:41

Re: 3 dienu programa masei augint , viskas gerai?

O kodel ne pritupimai o tiesimas pirmoj vietoj kojoms?

Neprisijungęs

 
takeitdown
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-03-22
Žinutės: 1184
Atsiliepimai: 4

#7 2011-10-15 17:47

Re: 3 dienu programa masei augint , viskas gerai?

kallr rašė:

O kodel ne pritupimai o tiesimas pirmoj vietoj kojoms?

apsila kojos pritupimams gerai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net