Kulturizmas.net diskusijų forumas

Armandas404 · 2012-01-21 18:14

Sveiki esu susidares 3d. programą ir norėčiau kad pasakytumet ar viskas gerai, ar nereiktu ko nors keisti.

Man 14metų
1,75 Ūgis
63kg Svoris

Ir programą labiau norėčiau susidaryt ant jegos.

1d. (Krutinė/Bicas):

Krutinė :
Stangos spaudimas 4x8
Spaudimas kampu 4x8
Plėšimas 4x8
Bicas:
lenkimas su stanga 4x6
hantelių lenkimas 3x16

2d.(Nugara/Tricas)

Nugara :
Platus Prisitraukimai 4xMax
Stangos traukimas pasilenkus 4x8
Irklavimas treniruoklyje 4x8
Atsilenkimai nugarai 4x8
Tricas:
Lygiagretės 4x7
Spaudimas siaurai 4x8

3d. (Kojos/Pečiai)

Pečiai :
Hantelių kėlimas virs galvos 4x10
Bloko trauka atsisėdus 3x7
Mostai i šalis 4x8
Kojos:
Blauzdos 4x12
Keturgalvis 4x9
Spaudimas sulenktomis kojomis 4x8

Paskutinį kartą taisė Armandas404 (2012-01-22 12:58)

sportmens · 2012-01-21 19:35

NA kazkaip keistai man tu cia tricui manau persunkus tau visi pratimai ir kojom nieko

Armandas404 · 2012-01-21 19:47

Na man su tricu nera sunku, o su kojom žinau jog mažokai bet dar dadėsiu keletą pratimų, bet šeip kada tik gražus oras einu į stadioną tad ant kojų nelabai man daug reikia.

sportmens · 2012-01-21 20:13

pridek kojom kokius pritupimus su stanga arba spaudima staklese cia geriausi baziniai pratimai

Armandas404 · 2012-01-21 20:34

Gerai butinai dadesiu, o seip su programa viskas gerai?

tas · 2012-01-21 21:43

viskas cia blogai.

Armandas404 · 2012-01-21 22:18

Nu ir kas cia blogai?Bent parasytum kas o ne rasytum beprasmius postus.

studentas · 2012-01-21 22:32

Kaip jau nekartą rašiau, jei esat naujokai tai imkit standartines jau sudarytas ir seniai išbandytas programas. Patiems kurt ir išradinėt dviratį nereikia.

tas · 2012-01-21 22:49

parasyciau, bet taves tai nesudomins, vistiek neatsizvelgsi.

Armandas404 rašė:
Nu ir kas cia blogai?Bent parasytum kas o ne rasytum beprasmius postus.

Armandas404 · 2012-01-21 22:52

Kodel neatsizvelgsiu? Tai tam ir sukuriau sia tema kad parasutumet klaidas ir pns. Tai jeigu nesunku parasyk nes vistiek jus daugiau nusimanot negu as.

sportmens · 2012-01-22 10:52

Tas tai irgi geras balvonas pats nieko nenusimano ir rasineja cia glumina zmones patilek jau geriau

Gintaras21 · 2012-01-22 11:39

sportmens rašė:
Tas tai irgi geras balvonas pats nieko nenusimano ir rasineja cia glumina zmones patilek jau geriau

O vat tu tai jau viska nusimanai? neflooding tu geriau cia forumo isvis yikes

Armandas404 · 2012-01-22 12:06

Tai gal programa pakomentuotum? Parasytum klaidas ir pns.

zyrtecs · 2012-01-22 12:16

kojoms mazai pratimu

Armandas404 · 2012-01-22 12:20

Dadejau pratima Spaudimas sulenktomis kojomis toks tiktu? nes pritupimu su stanga nelabai noriu daryt nes dar per mazas manau tokiems.

krachas · 2012-01-22 12:51

Is kur jus istrauket, kad pritupimai kenkia ugiui pvz ? big_smile Prisiklauso bobuciu pasaku ir nedaro. Kojoms per mazai pratimu, tricui per daug. Krutines trefkei ir netikiu, kad tau tiek reikia.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-01-21 18:14

Dėl programos

#2 2012-01-21 19:35

Re: Dėl programos

#3 2012-01-21 19:47

Re: Dėl programos

#4 2012-01-21 20:13

Re: Dėl programos

#5 2012-01-21 20:34

Re: Dėl programos

#6 2012-01-21 21:43

Re: Dėl programos

#7 2012-01-21 22:18

Re: Dėl programos

#8 2012-01-21 22:32

Re: Dėl programos

#9 2012-01-21 22:49

Re: Dėl programos

Armandas404 rašė:

#10 2012-01-21 22:52

Re: Dėl programos

#11 2012-01-22 10:52

Re: Dėl programos

#12 2012-01-22 11:39

Re: Dėl programos

sportmens rašė:

#13 2012-01-22 12:06

Re: Dėl programos

#14 2012-01-22 12:16

Re: Dėl programos

#15 2012-01-22 12:20

Re: Dėl programos

#16 2012-01-22 12:51

Re: Dėl programos