Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Tema uždaryta

buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#1 2007-12-11 19:20

reike pagalbos

sveiki...  treniruojuosi mazdaug pagal sia programa:

http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/73

1 diena (krūtinės raumenys, nugaros raumenys, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Spaudimas kampu 3x 8-10
2. Hantelių spaudimas kampu 3x 8-10
3. Puloveris / arba plėšimas 2x 8-10
4. Prisitraukimai 3x 8-10
5. Štangos trauka pasilenkus 2x 8-10
6. Bicepsas su hanteliais 1-2x 8-10

2 diena (kojų raumenys, pečiai, trigalvio žąsto raumuo, dvigalvis žąsto raumuo)
1. Pritūpimai 3x 10-12
2. Kojų dvigalvis (m- trauka / arba lenkimas gulint staklėse) 3x 8-10
3. blauzda (treniruoklis / arba su štanga) 3x 14-15
4. Štangos spaudimas iš priekio / arba už galvos 3x 8-10
5. Mostai į šalis arba trapecija 2x 8-10
6. Tricepsas (spaudimas siaurai / arba lygiagretės) 1-2x8-10
7. Štangos lenkimas stovint 1-2x 8-10

3 diena (nugaros raumenys, krūtinės raumenys, trigalvio žąasto raumuo, pečiai)
1. 1 hantelio trauka pasilenkus 3 x 8-10
2. 1 štangos pusės trauka / arba horiz. troso trauka / arba svorio trauka staklėse 3x 8-10
3. Spaudimas ant lygaus 3x 8-10
4. Lygiagretės / arba plėšimas 2x 8-10
5. Prancūziškas / arba tricas su hanteliu 2x 8-10
6. Mostai į šalis 2x 8-10

ir man nebeauga raumenys... ka daryt? ka patarumet isbandyt?
kazkaip nebeauga.... ma tai nepatinka. jau gal 4men,kokie buvo tokie ir yra....

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#2 2007-12-11 19:31

Re: reike pagalbos

O kiek tau metu ? Ir ar  mityba pas taves suderinta , gera? O darbiniai svoriai ne vietoi stovi , bandai daugiau kelt?

Neprisijungęs

 
buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#3 2007-12-11 19:34

Re: reike pagalbos

mityba normali.... maitinuos kaip galima svekeu.... svorius truputi padidinau....

Neprisijungęs

 
buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#4 2007-12-11 19:35

Re: reike pagalbos

labeuse rankos stovi vietoj... is vis.... nervina

Neprisijungęs

 
Blindness
Dažnas senbūvis
Vietovė: Colchester, United Kingdom
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 1067
Atsiliepimai: 0

#5 2007-12-11 19:46

Re: reike pagalbos

buu rašė:

labeuse rankos stovi vietoj... is vis.... nervina

Užsisėdai ant vienos programos smile Bandyk kitą smile

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#6 2007-12-11 19:47

Re: reike pagalbos

O tai metu kiek tau ? Na maniciau neko tokio...pas manes pvz stangos spaudimas vietoi stovi beveik jau 1,5 menesio ir jau nervuot pradeda , bicui svori padidinau normaliai , nugarai irgi norm ir kitoms raumeno grupems o vot budent spaudimas ant horizontolaus suolo is vietos nejuda ka bedaryciau...
O trenerio neklausiai  del sito ? Gi jei treneris turetu kuo patart manau...

Paskutinį kartą taisė Aleksandras (2007-12-11 19:55)

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#7 2007-12-11 19:50

Re: reike pagalbos

Blindness rašė:

buu rašė:

labeuse rankos stovi vietoj... is vis.... nervina

Užsisėdai ant vienos programos smile Bandyk kitą smile

Sutinku su Blindless , nekarta skaiciau kad tokiose atvejuose daznai programa keiciama arba pacioje programoje pratimu tvarka , nes tipo raumenys pripranta prie tos tvarkos/eiles kuria tu darai pratimus... (siaip cia skaiciau del darbiniu svoriu sustojimo , bet manau gal ir cia pades)

Neprisijungęs

 
buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#8 2007-12-11 19:51

Re: reike pagalbos

17... bet nervai tai ima kai nejuda tai ..... reikes dar daugeu svorio det.... bet jau bus sunku

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#9 2007-12-11 19:53

Re: reike pagalbos

buu rašė:

17... bet nervai tai ima kai nejuda tai ..... reikes dar daugeu svorio det.... bet jau bus sunku

Tai turi but velniskai sunku kiekviena trenke nu...Gal del to ir neauga kad maksimaliai neisnaudoji jegas iki paskutinio

Paskutinį kartą taisė Aleksandras (2007-12-11 19:53)

Neprisijungęs

 
buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#10 2007-12-11 19:53

Re: reike pagalbos

Aleksandras rašė:

Blindness rašė:

buu rašė:

labeuse rankos stovi vietoj... is vis.... nervina

Užsisėdai ant vienos programos smile Bandyk kitą smile

Sutinku su Blindless , nekarta skaiciau kad tokiose atvejuose daznai programa keiciama arba pacioje programoje pratimu tvarka , nes tipo raumenys pripranta prie tos tvarkos/eiles kuria tu darai pratimus... (siaip cia skaiciau del darbiniu svoriu sustojimo , bet manau gal ir cia pades)

aciu uz patarimus.... bandysiu viska.... kiek gi galima big_smile

Neprisijungęs

 
buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#11 2007-12-11 19:54

Re: reike pagalbos

ir dar... ka manot apie krutines treniravima 3 kartus per savaite ? taip kaip parasyta
http://www.kulturizmas.net/treniruotes/p2_articleid/73
----4----

Neprisijungęs

 
buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#12 2007-12-11 19:56

Re: reike pagalbos

Aleksandras rašė:

buu rašė:

17... bet nervai tai ima kai nejuda tai ..... reikes dar daugeu svorio det.... bet jau bus sunku

Tai turi but velniskai sunku kiekviena trenke nu...Gal del to ir neauga kad maksimaliai neisnaudoji jegas iki paskutinio

hmmmm... verta susimastyti big_smile

Neprisijungęs

 
Blindness
Dažnas senbūvis
Vietovė: Colchester, United Kingdom
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 1067
Atsiliepimai: 0

#13 2007-12-11 19:57

Re: reike pagalbos

Aleksandras rašė:

buu rašė:

17... bet nervai tai ima kai nejuda tai ..... reikes dar daugeu svorio det.... bet jau bus sunku

Tai turi but velniskai sunku kiekviena trenke nu...Gal del to ir neauga kad maksimaliai neisnaudoji jegas iki paskutinio

Na tas sunkumas turi būti toks, jog galėtum pilnai ir tvarkingai technikos atžvilgiu atlikti serijas, o paskutiniai kartojimai turi atrodyti kone neįmanomi smile Svarbu neprašauti svorį pasirenkant smile Svarbiausia, kad ne būtų per lengva, nes raumuo neaugs kai negaus perkrovos smile

Paskutinį kartą taisė Blindness (2007-12-11 19:57)

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#14 2007-12-11 19:57

Re: reike pagalbos

Ten viso kuno trenke ... Pabandyk ... visvien nauja programa bus tau ... Isbandysi gi neko neatsitiks blogo jei viska tvarkingai darysi  , zinosi kas per programa ir kaip veikia... veliau mums programos rezultatus parasysi smile ...Aisku manau nereikia daug tiketis per trumpa laika...

Neprisijungęs

 
Blindness
Dažnas senbūvis
Vietovė: Colchester, United Kingdom
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 1067
Atsiliepimai: 0

#15 2007-12-11 19:58

Re: reike pagalbos

Aš sportuoju pagal --1-- ir kol kas dar esu patenkintas smile Nėra reikalo tiek draskyti raumenį smile Čia tik mano nuomonė smile

Neprisijungęs

 
buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#16 2007-12-11 19:59

Re: reike pagalbos

sia savaite dar pabaigsiu sena programa... o nuo kitos reikes imt nauja

Neprisijungęs

 
buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#17 2007-12-11 20:00

Re: reike pagalbos

Blindness rašė:

Aš sportuoju pagal --1-- ir kol kas dar esu patenkintas smile Nėra reikalo tiek draskyti raumenį smile Čia tik mano nuomonė smile

o progresas jaucesi gerai?

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#18 2007-12-11 20:02

Re: reike pagalbos

Blindness rašė:

Aleksandras rašė:

buu rašė:

17... bet nervai tai ima kai nejuda tai ..... reikes dar daugeu svorio det.... bet jau bus sunku

Tai turi but velniskai sunku kiekviena trenke nu...Gal del to ir neauga kad maksimaliai neisnaudoji jegas iki paskutinio

Na tas sunkumas turi būti toks, jog galėtum pilnai ir tvarkingai technikos atžvilgiu atlikti serijas, o paskutiniai kartojimai turi atrodyti kone neįmanomi smile Svarbu neprašauti svorį pasirenkant smile Svarbiausia, kad ne būtų per lengva, nes raumuo neaugs kai negaus perkrovos smile

Del technikos zinoma , nes kazkaip kai stenges kuo tvarkingai ir taisiklingai daryt tuo sunkiau daros ...Tai daryk isvada "buu"

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#19 2007-12-11 20:04

Re: reike pagalbos

Jei jau cia tokia tema pakure ...uzduosiu panasu klausima...vot neina man padidint svori ant krutines spaudimo ant horiz. suolo su stanga nekaip...Ir maisiau pratimu tvarka , vnz daug ka bandziau neko neiseina...jau mano draugelis su kurio vaikstau po biski daugiau imt pradejo o man stovi vietoi ...  ( Kitus svorius didinu sekmingai )

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#20 2007-12-11 20:10

Re: reike pagalbos

A va dar ka...turiu klasioka...kudas toksai , nelb daug ir raumenu turi ...nera masivus toksai..bet b* stiprus koks...Tai cia gal genetika tavo buu ? Buna gi zmoniu neatrodo kad raumeningi yra o stiprus

Neprisijungęs

 
buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#21 2007-12-11 20:17

Re: reike pagalbos

Aleksandras rašė:

A va dar ka...turiu klasioka...kudas toksai , nelb daug ir raumenu turi ...nera masivus toksai..bet b* stiprus koks...Tai cia gal genetika tavo buu ? Buna gi zmoniu neatrodo kad raumeningi yra o stiprus

butent... as daug jegos turiu big_smile

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#22 2007-12-11 20:19

Re: reike pagalbos

buu rašė:

Aleksandras rašė:

A va dar ka...turiu klasioka...kudas toksai , nelb daug ir raumenu turi ...nera masivus toksai..bet b* stiprus koks...Tai cia gal genetika tavo buu ? Buna gi zmoniu neatrodo kad raumeningi yra o stiprus

butent... as daug jegos turiu big_smile

Tai puiku , as pvz dbr programa ant jegos darau... ,,, Beje tu gal ryskinimosi programa darykis jei raumenu nesimato , nes jei jegos turi tai raumenys tikrai yra...Beje gal apkunus esi ? smile

Neprisijungęs

 
buu
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-08-16
Žinutės: 46
Atsiliepimai: 0

#23 2007-12-11 20:24

Re: reike pagalbos

nea..as nelb stambus big_smile biski i kudesni nesu big_smile seip raumenu biski yra... matosi gi... bet seip tai kazkai sustojo augt.... ce didzeuse beda..... vat

Neprisijungęs

 
Blindness
Dažnas senbūvis
Vietovė: Colchester, United Kingdom
Registravosi: 2007-04-26
Žinutės: 1067
Atsiliepimai: 0

#24 2007-12-11 20:37

Re: reike pagalbos

buu rašė:

Blindness rašė:

Aš sportuoju pagal --1-- ir kol kas dar esu patenkintas smile Nėra reikalo tiek draskyti raumenį smile Čia tik mano nuomonė smile

o progresas jaucesi gerai?

Na man jaučiasi smile Man pats išskaidymas patinka smile Tokie gan tvarkingi split'ai smile

Neprisijungęs

 
Aleksandras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2007-11-29
Žinutės: 301
Atsiliepimai: 0

#25 2007-12-11 20:38

Re: reike pagalbos

buu rašė:

nea..as nelb stambus big_smile biski i kudesni nesu big_smile seip raumenu biski yra... matosi gi... bet seip tai kazkai sustojo augt.... ce didzeuse beda..... vat

Tai pagerk gal kokio proteino , aminkiu ? Tikrai nesiuliciau pirkt visokiu "gainer" , nesu juos vartojes, bet mano manymu visiskas slamstas , beje nelb mazai apie juos ir blogu atsiliepimu .... Jokiu budu neskatinu neko gert tik isreiskiu savo nuomone...Pats tai sitam forume suradau , suzinojau  pakankamai apie situs papildus , firmas ir viska kita (uz ka esu lb dekingas visiems ismanantiems zmones siame forume smile )...tai jau kokiu 17 metu nupirksiu koki derinuka , zesim...

Paskutinį kartą taisė Aleksandras (2007-12-11 20:40)

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net