Kulturizmas.net diskusijų forumas

ner laiko pas amne trefke 4x i savaite eina, o sale sekmadieniais nedirba, pas mane taip buvo po trefkes primadieni pabandymui myniau tai 50min , treciadieni 1h 10min, ir ryt megisniu po peciu 1h 10min, sestadeini ryte pasisveriu jei netenkins numestas skaicius kg, tai sekamdieni is ryte greitai pasivaiksciosiu kokias 2h ir toliau visos cardio truks 1h 10min nuo kitos savaites

bazinaim pratimam 2min pertraukos izoliaciniam 40sekundziu, tai trunka netoli 1h

jei maista priziuri ir trenkes geros, tiek laiko droztis ant dviracio nera prasmes visiskai.

jei jau taip tai galima ir pora h bandyt, jei neatsijungsi mindamas

Puma9ANX rašė:

ne ir tiek uztenka nuo poros valandu cardio ir 2gr/1kg baltymu tai greit subyrt gali jauciu

subiresi ir nuo to ka dabar darai. speju nei mitybos normalios, nei ko nera pas tave. zodziu sudeginsi utiutiu raumens ir speju busi skinny fat sudejimo kai viska numesi.

p.s - tikiuosi as neteisus ir busi ryskus, o ne skinny fat. nu tada pagirsiu tave.

Paskutinį kartą taisė energy (2013-03-07 22:30)

nu tapsi kudas ir nelabai i sportuojanti panasus, jei mityboj nesigaudai ir nesi nors karta normaliai ryskus buves. visai utiutiu tas atsargas uzsiaugint ir poto visa ta suda mest tu man pasakyk? bulkinimas protingas turi but.

Kas yra normali mityba? Manau jis viska pasiskaiciaves

Puma9ANX rašė:

energy rašė:

Puma9ANX rašė:

ne ir tiek uztenka nuo poros valandu cardio ir 2gr/1kg baltymu tai greit subyrt gali jauciu

subiresi ir nuo to ka dabar darai. speju nei mitybos normalios, nei ko nera pas tave. zodziu sudeginsi utiutiu raumens ir speju busi skinny fat sudejimo kai viska numesi.

p.s - tikiuosi as neteisus ir busi ryskus, o ne skinny fat. nu tada pagirsiu tave.

Prastai speji pasa mne dabar 350gr angliu 230gr baltymu reibalau gal 100 gal maziau, o skinny fat nebusiu   nejuokink tik tai

nu ok paziuresim ar ryskus busi vien jau lempas darai su tiek kardio. cia pagal si maistinguma pas tave -500kcal nuo palaikymo gaunasi? kas kiek laiko atstatymo dienas darysi ar pirma karta apie tai girdi?

ir beje ka reiskia ryskus?  6~8% bf? iki tiek tai tikrai nemesiu, noriu atrodyt kaip sportuojantis ir tiek mzd kaip mano avatare foto, man tokio ryskumo pakanka

man juokingiausia kad apie ryskuma sneka tie kur 70kg ir 7% bf ir pora metu vietoj stovi na arba xemikai

Puma9ANX rašė:

man juokingiausia kad apie ryskuma sneka tie kur 70kg ir 7% bf ir pora metu vietoj stovi na arba xemikai

prie ko cia xemikai? juokingas tu, galvoji xemija stebuklus daro? Be mitybos ir gero rezimo, xemija nieko tau nepades.

energy rašė:

Puma9ANX rašė:

kodel lempas? kas gali but nuo 1h 10min cardio pirma paaiskink?  raumuo greit byra? dviracio minimas ir begiojimas skiriasi patikek seniau begiodavau tai 3x greiciau pavargsti ir prakaitas zymei daugiau musa

zodziu sekmes nepatarinesiu as nieko, vistiek kiekvienas daro kaip nori.

nu tai pasakok kas blogai su tiek kardio?