Kulturizmas.net diskusijų forumas

Proteino jau tikrai nereikia bijot .. po treniruotes tau jis butu tik i nauda taip,kad naudok i sveikata ) tikrai nemanau,kad kasnors is cia esanciu nesutiktu su mano nuomone

Cost rašė:

sportomedikas rašė:

Cost rašė:

Sveiki, darant krūtinės spaudimą kampu taip pat girdimas trakštelėjimas dešinio pečio srityje, ar reiktu kažkaip tą petį pramankšinti, kad vėliau negaučiau traumos ar ką reikėtų daryti?
Ir tuo norėčiau paklausti kaip galima sumažinti pulsą? Nes ramioj būsenoj būna 80, po sporto 100, o sporto metu tai gali ir 170-180 siekti (čia po sunkiausių pratimų: leg press, pritupimai ar panašiai)

peties traskejimas gali rodyti sanario strukturu perkrova. galbut reiktu perziureti darbinius svorius. galbut reiktu profilaktiniu pratimu stabilizacianiams raumenims, bet negaleciau atsakyt tiksliai, nes nemates ar jie normaliai dirba.
Sirdies pulsas tikrai aukstokas kaip ramybeje. Rekomenduoju pasimatuoti pulaa pries miega ir ryte ir palyginti, kiek stipriai kinta. Vakare nuovargio fone pulsas kyla visiems. Speciau, kad kardio tau mazoka, lyginant su darbu su svoriais, tai nepamirsk ir siu treniruociu bent 3 k/sav.. Pratimu metu venk ilgo kvepavimo sulaikymo, kad nekiltu taip pulsas ir kraujospudis (kurio nematuoji).... tiek siam kartui! sekmes!

Mano toks pulsas buvo ir prieš pradedant jėgos sportu užsiimti. Anksčiau krepšinį esu lankęs, tai einant dispancerį sakė, kad aukštas pulsas, buvo 90(jaudulys 10 pridėjo tai - 80). Pas brolį taip pat aukštokas, genetiškai mes praktiškai įdentiški. Na o kardio nedarau beveik, tik apšilimą, nes nėra didelės naudos mesti kalorijas kai jas auginu. Beabejo jeigu futbolas ar krepšinis skaitosi kaip kardio, tai tada darau
Kraujospūdis mano stabilus būna (115-120/65-70) galima sakyt kiekvieną kart matuojant, bet pulsas aukštas. Tai mano klausimas buvo kaip aš jį galėčiau sumažinti? Apart kardio

pulso padidejimas gali rodyti ir nuovargi... reiktu atlikti Rufje megini. pasiskaityk internete, kaip ji atlikti ir bus aisku, ar nesi pervarges... sekmes!

Sveiki,

nors esu gana jaunas - man 19 metų, bet turiu, atrodytų, senų žmonių bėdą - labai skauda kojų blauzdas. Atrodo lyg skaudėtų kraujagysles, ne patį raumenį ar kaulą, kojų venos šiek tiek išsiplėtusios. Yra iššokęs nedidelis gumbelis (bet spaudžiant jo neskauda). Su svoriais sportuoju ~ pusė metų, krūvis nėra itin didelis. Maitinuosi pakankamai gerai, geriu žuvų taukus, Optimen, proteino kokteilius. Gal kam yra taip buvę? Nuo ko tai gali būti?

trauma gavau nezinau ar sutrenkiau ar besokdamas skauda pedos virsuje prie tu kauliuku ar virs kulno pabegt neina, tik vaiksciot be skausmo eina, kartais ir suskausta. kas cia galejo nutikt patempiau kazka, ka daryt ? jau virs savaites nepraeina

ar yra kokia nauda traskinti sanarius? pvz darant torso rotacija pries treniruote kaip dynamini apsilimo pratima, man labai traska nugara.

Jauciu lyg itampa juosmens srityje atslegsta ir dingsta tas sustingimas. Vis delto, veliau po treniruotes sanariai pasidaro gal netgi dar labiau sustinge.

O kas jei dar prie visa sito, mano nugara patiria chroniska skausma? Mano mokytojai sake, kad traskinant, segmentai vel istampomi ir trauma negyja.

Dekui

P.S. Gerbiu jus ir jusu pasiekimus. Tikiuosi ateityje, man iseis pasukti panasiu karjeros keliu.

be menesio vistiek neprieisi apziurai pas daktarus, o gal greiciau nezinau kaip cia su tom traumom. kokiom akim pas daktara prieit tai menesio reik laukt

Paskutinį kartą taisė pampersas (2013-06-12 13:12)

eL rašė:

Sveiki,

nors esu gana jaunas - man 19 metų, bet turiu, atrodytų, senų žmonių bėdą - labai skauda kojų blauzdas. Atrodo lyg skaudėtų kraujagysles, ne patį raumenį ar kaulą, kojų venos šiek tiek išsiplėtusios. Yra iššokęs nedidelis gumbelis (bet spaudžiant jo neskauda). Su svoriais sportuoju ~ pusė metų, krūvis nėra itin didelis.  Nuo ko tai gali būti?

Gal prieš  kojų treniruotę nedarai apšilimo, taip pat nedarai tempimo pratimų po treniruotės? Gali atsirasti uždegimas ir nuo pertreniravimo, didelio krūvio kelias dienas.

pampersas rašė:

trauma gavau nezinau ar sutrenkiau ar besokdamas skauda pedos virsuje prie tu kauliuku ar virs kulno pabegt neina, tik vaiksciot be skausmo eina, kartais ir suskausta. kas cia galejo nutikt patempiau kazka, ka daryt ? jau virs savaites nepraeina

gali buti, kad sutrenkei... arba jei is aukstai sokai, gali buti ir kad kas nors skilo... sunku pasakyt nemacius... vakarais pasaldyk. be apkrovos pramankstink peda. jei nepraeis, reikes gydytojo konsultacijos gyvai. sekmes!

andrevjk rašė:

Sveiki , atliekant koju pratimus tenka daryti pritupimus su svoriais , kai atsitupiu man koja treska lyg tai per keli , ir be svoriu kai tupineju irgi treska . Pazistamu paklausiau kurie sportuoja , paklausiau ar treska kojos , atsake taip ir parode , bet jie sportuoja toliau ant koju ar tai yra gerai? Nes nezinau ka daryti  , gal nieko blogo? Nes reikia vistiek kojas treniruoti

pries treniruote reikalingas geras apsilimas su cikliniais kelio sanario judesiais, kad susiteptu... tada eiti prie svoriu. Jei traska sanarys, gali buti kad sanarys nestabilus arba sausas. Tai gali lemti ir greitesni sanario devejimasi. kuri vieta traska, reikia ziuret. sekmes!

Vegitas rašė:

Sveiki, noreciau paklaust del skausmo alkunese kuris atsiranda butent po ranku lauzimo, skausmas tikrai nemazas buna kita diena ir dar maziausiai savaite po, buvo tarpas kai nelauziau gal pusmeti, bet vel palauzus tas pats... kai kurie pratimai taip pat issaukia toki skausma, gal numanote kas galetu buti? ir kas padetu viska atstatyti i savo vietas? anksciau galejau lauzt kiek tik reikia ir skausmo nebudavo... taip pat rankos miegant megsta patirpt ir gan daznai. Aciu

sunku pasakyt nemacius, bet simptomai rodo perkrova. Galbut raumenys stiprus oi sanarys santykinai silpnesnis, todel ir kencia. Ranku lauzime alkunei tenka labai didelis kruvis, tad raisciai pertempiami. Po lauzimo rekomenduociau atlikti profilaktinius saldymus. Taip pat reiktu atmesti ir alkunes raisciu pazeidimo galimybe. rekomenduociau pasirodyti traumatologui, jei skausmas didelis. Sekmes!

FactoryGYMas rašė:

Sveiki,
Nubėgus 2-3km jaučiu stiprų blauzdikaulio skausmą, esu plokščiapadis, ar įmanoma būtų tą skausmą išgydyti? Bėgioju su bėgimui skirtais batais.

reikia ziureti, kas skauda. Blauzdoje yra daug strukturu. Negaleciau atsakyti nemates. Faktas, kad kazkodel persikrauna blauzdos raumenys. gal yra letinis koks zidinys, arba trumpas Achilas arba  ir plokscia peda daro savo darba. Reik ziuret... pasirodyk gydytojui gyvenamojoje aplinkoje, kuris apie tai nusimano...Sekmes!

Sveiki,

Vakar sportuodamas nugaroje pajutau kad kažkas ne taip, lyg ir tokį perštėjimą pajutau, pasižiūrėjau per veidrodį kad stuburo srityje kraujosrūvos gan didelės,  (pajutau tada kai dariau pratimą "Hantelio kėlimas į priekį"), ir šeip mano stuburas nėra iš tiesiųjų, kadangi ankščiau mėgdavau prie kompiuterio paplūšėt....

Kaip išspręst problemą dėl kraujosrūvų?

Paskutinį kartą taisė Vnrg (2013-06-15 11:31)

Vnrg rašė:

Sveiki,

Vakar sportuodamas nugaroje pajutau kad kažkas ne taip, lyg ir tokį perštėjimą pajutau, pasižiūrėjau per veidrodį kad stuburo srityje kraujosrūvos gan didelės,  (pajutau tada kai dariau pratimą "Hantelio kėlimas į priekį"), ir šeip mano stuburas nėra iš tiesiųjų, kadangi ankščiau mėgdavau prie kompiuterio paplūšėt....

Kaip išspręst problemą dėl kraujosrūvų?

kazkur gal prisitrynei ar sumusei... nuo siu pratimu neturetu buti kraujosruvu...