El. parduotuvė- meskius
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-06-06
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-09-08 15:28
Mase
Tikslas: Mases auginimas
33 m.
78 kg.
180 cm.
1.
6.00 val.
proteinas (gold standadard whey) su vandeniu
100 gr. koses (aviziniu dripsiu, arba triju grudu arba penkiu grudu) virta su vandeniu, 1 bananas, kelios razinos, kartais medaus saukstukas ar moliugu seklu.
2.
9.30 val.
2 tab. zuvies tauku ir 1 tab. multivitaminu.
200 gr. virtos vistos krutineles arba garuose virtos lasisos arba indelis tuno savo sultyse
100 gr. ryziu arba grikiu arba makaronai
agurkas
3.
12.30 val.
200 gr. virtos vistos krutineles arba garuose virtos lasisos arba indelis tuno savo sultyse
100 gr. ryziu arba grikiu arba makaronai
agurkas
4.
14.00 val.
proteininis batonelis
14.30 val.
super amino 6000 7 tabletes
15.00 val.
treniruote
5.
apie 16.30 val. po treniruotes
proteinas (gold standadard whey) su vandeniu
super amino 6000 7 tabletes
6.
18.00 val.
200 gr. liesos varskes
7.
21.00 val. pries miega
casein(gold standadard whey) su vandeniu
super amino 6000 7 tabletes
Per visa diena isgeriu 3 litrai vandens.
Laukiu Jusu pastebejimu, patarimu ir kritikos! Dekui!
Paskutinį kartą taisė meskius (2013-09-08 17:18)
Neprisijungęs
- Mindaugas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-02-11
- Žinutės: 1283
- Atsiliepimai: 0
#2 2013-09-09 09:31
Re: Mase
Pries treniruote, ir ypac po jos angliavandeniu reik labai daug. O pas tave ju isvis nera.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#3 2013-09-09 16:07
Re: Mase
Balt/Angl/Rieb
Kcal
???
Neprisijungęs
- meskius
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-06-06
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#4 2013-09-09 19:25
Re: Mase
Mindaugas rašė:
Pries treniruote, ir ypac po jos angliavandeniu reik labai daug. O pas tave ju isvis nera.
1 val. pries tereniruote valgau BAR batoneli, jo sudetis: (100 g) Energetikoje 1746 kJ (416 kcal) Baltymai 30,1 g Angliavandeniai 39,2 g - iš kurių cukrų 29,1 g Riebalai 15,9 g - iš kurių sočiųjų riebalų rūgščių 7,3 g Fiber 1,6 g Natrio 0,28 g (cia google vertimas)
o po treniruotes prie poteino ir aminkiu dar 2 bananus jeigu dadeciau?
Kokie butu tavo pasiulymai del maisto pries ir po treniruociu?
Dekui!
Neprisijungęs
- meskius
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2007-06-06
- Žinutės: 79
- Atsiliepimai: 0
#5 2013-09-09 19:29
Re: Mase
athletic rašė:
Balt/Angl/Rieb
Kcal
???
Manau butu labai surasyti visus galimus valgymo varijantu bal.,ang.,rieb.,kcal., kadangi kaip rasiau maistas pakankamai ivairus ryziai gali buti su vistiena,lasisa, tunu, bet vietoi ryziu gali buti grikiai ar makaronai.
Neprisijungęs