Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mjaskaa · 2014-01-03 01:53

Sveiki,

Kadangi mokslai spaudžia, neturiu visai laiko vėl lankyti sporto klubą ir šiek tiek aptukęs pilvas visai nekelia nuotaikos prieš vasarą... Man be 3 mėnesių 19, ūgis 186, svoris apie 85kg.

Pagrindinis tikslas būtų pilvo presas. Jau antrą savaitę, kiekvieną rytą darau tokią programėlę/mankštą :

Štai šita preso programėlė -
+ Maksimalus atsispaudimų kiekis
+ Maksimalus pritupimų kiekis

Nežinau ar išjuoksite dabar mane dėl to video ar ne, bet norėjau pasiteirauti, ar galiu tikėtis trumpam laikotarpyje (5mėn), "vaizdingų" rezultatų? Ar yra kas nors, ką galėčiau pridėti į savo "programą", bet, kad neprailgintu jos dvigubai?

Dar labai norėčiau sulaukti kokių patarimų dėl mitybos, ar yra kažkokių kritinių taškų, ką turėčiau pakeisti? Ar būtinai turėčiau vartoti? Neturiu galimybių 5 kartus į dieną valgyti vištos krutinėlės. Dabar stengiuosi maistingai papusryčiauti, papietauti būtinai su mėsa ir lengva vakarienė. Galit kažkokių čia patarimų duoti? Kiek turėčiau vandens išgerti ir t.t.

Būčiau labai dėkingas už pagalbą.

Pagarbiai, Mjaskaa

Kadangi esu 12 klasėje, šitas pusmetis man yra pats svarbiausias turbūt per visus 12 metų.. Šiuo metu vaikštau pas koorepetitores kiekvieną dieną, realiai namie būnu apie 7h vakaro. + Ruošti namų darbus ir t.t. Nežinau ar čia turėčiau prieš jus teisintis ar kaip, bet tiesiog sakau kaip yra. Kolos su čipsais esu pilnai atsisakęs, + nevartoju alkoholio ir nerūkau. Esu savo išvaizda gan patenkintas, bet laibai norėtųsi išryškinti pilvo presą. Taigi, jei duotumėt kokių patarimų kaip man greičiau pasiekti savo tikslą, būčiau tikrai labai dėkingas.

Paskutinį kartą taisė Mjaskaa (2014-01-03 12:40)

Pelesis · 2014-01-03 10:04

big_smile nebejesk cypsu su kola ir maziau losk L2 ar tai wow ar lol zinom mes tuos moksleivius kaip jiem laiko nera

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-01-03 10:04)

samas · 2014-01-03 10:44

Bliacha su tais mokslai spaudzia, neturiu laiko ir pns tai nejuokinkit jofana. Per savaite nerast bent 3h normaliai pajudet, tik visiskas loxas negali.
O patarimas, jei tingesi nieko nebus. Ka dabar darai yra geriau nei nieko, bet stebuklu nemanau kad bus.

Paskutinį kartą taisė samas (2014-01-03 10:45)

Mjaskaa · 2014-01-03 12:39

Kadangi esu 12 klasėje, šitas pusmetis man yra pats svarbiausias turbūt per visus 12 metų.. Šiuo metu vaikštau pas koorepetitores kiekvieną dieną, realiai namie būnu apie 7h vakaro. + Ruošti namų darbus ir t.t. Nežinau ar čia turėčiau prieš jus teisintis ar kaip, bet tiesiog sakau kaip yra. Kolos su čipsais esu pilnai atsisakęs, + nevartoju alkoholio ir nerūkau. Esu savo išvaizda gan patenkintas, bet laibai norėtųsi išryškinti pilvo presą. Taigi, jei duotumėt kokių patarimų kaip man greičiau pasiekti savo tikslą, būčiau tikrai labai dėkingas.

samas · 2014-01-03 12:53

Nepades jokios 10min treniruotes. Bus egzai paskui stojamieji, apsitriedes lakstysi, nemiegosi naktimis, panika, stresas ir nukris tau tas svoris. smile
Tau duos normaliu patarimu, kas bus susije su tvarkinga mityba, kardio treniruotem, bet kas ir to jei vel pradesi giesmele kad laiko neturi? smile Savaitgaliais irgi turbut nuo ankstyvo ryto iki velyvo vakaro mokais...
Jei jau taip laiko neturi ir sulindes i mokslus tai ir nesiblaskyk. Baigsis represija, turesi bent valanda per diena laisvesnio laiko tai ir pasitreniruosi, ir nusimesi ta laseka wink

Strazdas · 2014-01-03 13:00

lolardas · 2014-01-03 13:06

Esu įsitikinęs, kad jis apsiraumenavo ant kėdučių big_smile

Estranged · 2014-01-03 13:13

pasirodo nereik nei stangu nei sporto klubu, svarbu pora keduciu turet big_smile

Mjaskaa · 2014-01-03 13:14

Praeitais metais jau esu sportavęs klube, visus mokslo metus, bet vasarą įsidarbinau, ir dabar tie paskutiniai metai.. Manau pasiekiau visai neblogų rezultatų ir t.t. Aš aišku suprantu, kad namie ir sporto klube yra du visiškai skirtingi dalykai ir Jūs visi gan nusistatę prieš sportą namie (bent jau taip pasirodė). Bet tarkim aš vistiek darysiu šią "mankštą", nes manau vistiek ji kažkiek padės ir psichologiškai atsipalaiduot mokslo metų metu ir gal bus rezultatų? Nuo kitų metų (po vasaros, nes vėl dirbsiu), tikrai planuoju vėl sportuoti klube.. Taigi, tarkim aš jau tikrai taip ir toliau tesiu savo mankštą, ar turite kažko patarti, ta prasme, bijau kažko praleisti kertinio, kad viskas nueis veltui.. Ir apie mitybą, ką nors jei patartumėt būtu šaunu.

Estranged · 2014-01-03 13:44

tai gali ir namie sportuot ir pasiekt rezultatu, bet tau juk tik presas svarbu kaip supratau, visa kita jau perfect smile

samas · 2014-01-03 13:47

Riebalas pradedamas deginti iseikvojus kitas medziagas greitai energijai. Daug kas priklauso nuo mitybos, bet tarkim edi daugiau nei tau reikia energijos dienai(kas greiciausiai ir yra nes jau prikaupei riebalo) tai tavo 10-15min, teisingai pasakei, manksta siek tiek pades nekaupti daugiau nauju riebalu, bet nelabai degins laseka kuri jau sukaupei ant pilvo.

Mjaskaa · 2014-01-03 14:09

Nesakau, kad kažkas pas mane yra perfect, toli iki tokių dalykų man ir padirbėti aišku galima būtų bet kokioje srityje, ir turbūt perfect iš viso nebūna. Tiesiog sakau, kad beveik visą gyvenimą sportavau ir kai apsileidau, pirmu numeriu viskas pasimatė ant pilvo...

Na supratau, dėkui už atsakymus, tęsiu savo mankštą namie, gal kažkas ir pavyks..

Klausimas - Tai jei tiesiog, pradėčiau drąstiškai mažiau valgyti ir "mankštinčiaus" tai išryškėtų pilvo presas tada? Ar jam irgi, kaip ir visokiems bicepsams ir tricepsams reikia baltymų, tam kad "statyti" raumenis?

Estranged · 2014-01-03 14:11

ar tu supranti kad jei ant pilvo atsirado riebalu, tai preso darymas nepades juos nuimt? Darydamas presa sustiprini ir gal kazkiek padidini preso raumenis, bet riebalai kaip buvo taip ir liks.

Volframas · 2014-01-03 14:12

Kur jau ketini stot, kad taip plesais?

samas · 2014-01-03 14:23

Drastikai sumazinus maista, gal ir numesi riebala, bet ir drastiskai veliau dar daugiau jo prisikaups.

Mjaskaa · 2014-01-03 14:27

Na suprantu, kad vien pilvo presas nepadės, todėl norėjau sulaukti patarimų ir mitybos srityje... Stosiu į informatiką...

Paskutinį kartą taisė Mjaskaa (2014-01-03 15:32)

samas · 2014-01-03 14:37

Kalorijas minuse laikyk, valgyk normalu maista ir vsio.
I info nesunku istot, sunkiau issilaikyt. Mano laidoj su simtukais uz egzus ir desimtukais metiniuose pristojo ir po pirmo semestro isskrido velniop.

Mjaskaa · 2014-01-03 14:45

Dėkui visiem už pagalbą, jei bus stebuklingi rezultatai, tai pasidalinsiu big_smile

Dėl informatikos, tai nežinau, dabar pagrindinis tikslas yra egzaminai.. Taip pat dar galvoju apie ekonomiką....

Rolandux · 2014-01-03 19:08

http://www.kulturizmas.net/forumas/t58-pilvo-presas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-01-03 01:53

Padėkit sportuojančiam namuose!

#2 2014-01-03 10:04

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#3 2014-01-03 10:44

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#4 2014-01-03 12:39

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#5 2014-01-03 12:53

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#6 2014-01-03 13:00

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#7 2014-01-03 13:06

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#8 2014-01-03 13:13

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#9 2014-01-03 13:14

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#10 2014-01-03 13:44

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#11 2014-01-03 13:47

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#12 2014-01-03 14:09

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#13 2014-01-03 14:11

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#14 2014-01-03 14:12

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#15 2014-01-03 14:23

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#16 2014-01-03 14:27

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#17 2014-01-03 14:37

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#18 2014-01-03 14:45

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!

#19 2014-01-03 19:08

Re: Padėkit sportuojančiam namuose!