Kulturizmas.net diskusijų forumas

po

Rojus rašė:

Kuo skiriasi tarkim avižų kruopos nuo avižų dribsnių?

nuo dribsniu pasalintas virsutinis sluoksnis selenos

gwy123 rašė:

lorenzo rašė:

Rojus rašė:

Kuo skiriasi tarkim avižų kruopos nuo avižų dribsnių?

nuo dribsniu pasalintas virsutinis sluoksnis selenos

Kurie naudingiau?

Tai aišku, kad kruopos, nes jei selenos yra pašalinamos, kuo pasekoje tie dribsniai greičiau išverda, bet taip pat selenos nemažai vitaminų turi ir kas svarbiausia skaidulų.

.

Paskutinį kartą taisė Jonn (2014-02-01 15:39)

Faxesh rašė:

geriau kiekviena vakara prieš miega kapoti varske ar kazeino nusipirkti?

aš  asmeniškai visada būsiu už tikra maistą

Rojus rašė:

Faxesh rašė:

geriau kiekviena vakara prieš miega kapoti varske ar kazeino nusipirkti?

aš  asmeniškai visada būsiu už tikra maistą

turi  galvoje varške?

Butu ir is manes toks klausimas:
Vieni straipsniai raso viena, kiti - kita, dar kiti zmones trecia ir t.t Zinoma vienos nuomones buti negali, nes organizmai skirtingi ir skirtingai veikia ant kiekvieno. Taciau bendra nusistovejusi nuomone yra.
Konkreciai apie ryskinimosi perioda kalbant, norint pasiekti maksimalu rezultata megejams, o ne profesionalams.

Viena is issiskirianciu nuomoniu yra apie valgio daznuma: Vienur teigiama, kad valgiai turi buti po truputi issdalinti i 5-6-7 valgius, kiti, kad kaip tik ryskinantis geriau valgyt iki 4 valgiu per diena su didesnemis pertraukomis.

Kita is issiskirianciu nuomoniu yra apie valgi pries ir po treniruotes: Pries treniruote yra bent jau vieninga nuomone, kad valgyt reikia butinai, o ne sportuot ,,ant tuscio" skrandzio. Ka valgyt ryskinimosi metu irgi manau galima nesunkiai rasti. Taciau po treniruotes nuomone issiskiria ir vienur teigiama, kad jokio maisto nevalgyt ~40min po jos ir tik po to jau i trasa paleisti savo proteina, kitur teigiama, kad iskart suvartot per 15min proteina?

Galite placiau apie tai - kiek tai svarbu. Dekui is anksto.

Paskutinį kartą taisė 666 (2014-02-04 12:48)

samas rašė:

666 rašė:

Butu ir is manes toks klausimas:
Vieni straipsniai raso viena, kiti - kita, dar kiti zmones trecia ir t.t Zinoma vienos nuomones buti negali, nes organizmai skirtingi ir skirtingai veikia ant kiekvieno. Taciau bendra nusistovejusi nuomone yra.
Konkreciai apie ryskinimosi perioda kalbant, norint pasiekti maksimalu rezultata megejams, o ne profesionalams.

Viena is issiskirianciu nuomoniu yra apie valgio daznuma: Vienur teigiama, kad valgiai turi buti po truputi issdalinti i 5-6-7 valgius, kiti, kad kaip tik ryskinantis geriau valgyt iki 4 valgiu per diena su didesnemis pertraukomis.

Kita is issiskirianciu nuomoniu yra apie valgi pries ir po treniruotes: Pries treniruote yra bent jau vieninga nuomone, kad valgyt reikia butinai, o ne sportuot ,,ant tuscio" skrandzio. Ka valgyt ryskinimosi metu irgi manau galima nesunkiai rasti. Taciau po treniruotes nuomone issiskiria ir vienur teigiama, kad jokio maisto nevalgyt ~40min po jos ir tik po to jau i trasa paleisti savo proteina, kitur teigiama, kad iskart suvartot per 15min proteina?

Galite placiau apie tai - kiek tai svarbu. Dekui is anksto.

Viskas teisinga ir tuo paciu melas. Kaip pats rasei - organizmai skirtingi, tad paprasciausia butu paciam pasimegint varianta ir stebet kas vyksta. Drimba lasekas - gerai, gali kazka pamegint pakeist. Tada ziuri ar geriau nei pries tai buvo ar ne ir t.t.

Reikes isbandyti atidziau su konkreciais matavimais, nes esu bandes tik is akies ir pagal svarstykliu duomenis. Tai skirtumas zinoma, kad jauciasi ir juda svoris zemyn labiau, kai geriama tik po geros valandos praejus treniruotei. Taciau jei as orientuociausi tik i svorio mazejima, tada man tai tiktu, o siuo atveju as negaliu sau atsakyti ar tas judejimas ,,lasiako" atzvilgiu skiriasi ar ne ir tik raumens aukojimo pagalba tai juda greiciau, o lasiako kritimas nekinta.

Cheburaska rašė:

Kiek man per dieną reikia suvartot baltymų, norint, kad augtų raumuo? Svoris 68kg, ūgis ~176cm. Sportuoju tris kartus per savaitę, į tai įeina lengvas kardio po 10-15min.

2g/kg

Gintaraz rašė:

Jei pas mane mazas BF ir noriu ryskesnio raumens ar verta atsisakyti druskos, kad nesikauptu skysciai organizme? sumazint ta prasme druska iki minumumo reikalingo tik organimo funkcijoms palaikyti. Ir ar sumazinus nebus efektas tik laikinas to vandens isvarymo is organizmo?

su vandeniu varymu zaisti jeigu nesiruosi varzybom tai tik organizmo edimas daugiau nieko

Angry rašė:

Ka rekomenduotumet po trenkes valgyt jei treniruote baigiu apie 22h? na tame tarpe 21,30-22,00. Miegoti einu apie 12.
Po treniruotes kaip ir angliu reiktu, bet tokiu metu kazkaip baidausi ju truputi, tai dazniausiai koki banana su varskes 200-250g suvalgau.

Nu tai normaliai.

ATjr rašė:

Angry rašė:

Ka rekomenduotumet po trenkes valgyt jei treniruote baigiu apie 22h? na tame tarpe 21,30-22,00. Miegoti einu apie 12.
Po treniruotes kaip ir angliu reiktu, bet tokiu metu kazkaip baidausi ju truputi, tai dazniausiai koki banana su varskes 200-250g suvalgau.

Siaip tai tavo variantas lb normalus, bet as tai suvalgyciau 8 kiausus su kokiom kruopom ir labos nakties

as tai suvalges 8 l kiausius ir dar kokiu kruopu 100 jauciu neuzimgciau pora val
aplamai jeigu suvalgau 5L kiauinius ok, bet jei kokius 7-8 tai sulenda lengva, bet riebalo jauciasi tikrai perdaug, apsunkina... bet tai aisku individualu