- Dzoshuva
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Newcastle
- Registravosi: 2012-10-20
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-03-26 04:35
Raumenu auginimui
Sveiki, pradejau sportuoti pries 3 savaites bet ir taip esu pazystamas su sportu is seniau. Naudoju emexo full body treniruociu programa ( http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … rogramos/1 ) pradedantiems. Niekada nemokejau susidaryt mitybos programos todel niekada ir nebudavau patenkintas rezultatais. Taigi noreciau pagalbos sudarant programa.
Tikslas: Raumenu auginimas
Amžius: 20m
Svoris: 85kg
Ūgis: 184cm
Mitybos planas:
Bandziau sudarinet naudojant viena tinklalapi taigi:
http://imagizer.imageshack.us/a/img20/458/76cx.png
Jeigu nesuprantat pavadinimu:
1) Valgis: Grikiai 130gr + margarinas 30gr + pienas 500gr.
2) Valgis: 2 Bananai; Vaisiu jogurtas 400gr.
3) Valgis: Zuvis 350gr + ryziai 130gr + pienas 500gr; 1 obuolys.
4) Valgis: 3 kiausiniai; riesutai 30gr.
5) Valgis: Varske 100gr; 2 bananai.
Kalorijos: 3474 kcal
Baltymai: 183 g
Angliavandeniai: 468 g
Riebalai: 106 g
Neprisijungęs
- classic86
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-20
- Žinutės: 48
- Atsiliepimai: 0
#2 2014-03-26 05:06
Re: Raumenu auginimui
as nesuprantu temu simtai, bet vistiek reikia kurti naujas, negi taip sunku pusvalandi ar valanda forume pasiskaityti paciam
Neprisijungęs
- classic86
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-20
- Žinutės: 48
- Atsiliepimai: 0
#3 2014-03-26 05:11
Re: Raumenu auginimui
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#4 2014-03-26 09:54
Re: Raumenu auginimui
Nuo 3 valgio, skalunines turetum gerai leist.
Kruopu cia nera pas tave, mesos mazai.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#5 2014-03-26 10:05
Re: Raumenu auginimui
vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2130
- Atsiliepimai: 6
#6 2014-03-26 10:24
Re: Raumenu auginimui
parskaičiuok pagal kita skaičiuoklę, kažko abejoju, kad čia 3474 kcal. Galiu klyst aišku, bet vieni pietūs normalūs, visa kita bananai kažkokie, nzn...
Neprisijungęs
- classic86
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-20
- Žinutės: 48
- Atsiliepimai: 0
#7 2014-03-26 11:54
Re: Raumenu auginimui
Pelesis rašė:
vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?
esu kazkada pats bulkines su pienu va taip http://stronglifts.com/gomad-milk-squat … in-weight/
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#8 2014-03-26 12:08
Re: Raumenu auginimui
Pelesis rašė:
vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?
man tai skanu
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#9 2014-03-26 12:18
Re: Raumenu auginimui
Parapapapapa rašė:
Pelesis rašė:
vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?
man tai skanu
nu stikline atsigert gal... bet ne po puslitri kliukint...
Neprisijungęs
- delocker
- Astralas
- Vietovė: Edinburgh/Panevezys
- Registravosi: 2012-09-17
- Žinutės: 798
- Atsiliepimai: 2
#10 2014-03-26 12:21
Re: Raumenu auginimui
ne trenirkes dienom pasidarau po viena shake su pienu+bananas tarp pietu ir vakarienes
Paskutinį kartą taisė delocker (2014-03-26 12:21)
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#11 2014-03-26 12:57
Re: Raumenu auginimui
Pelesis rašė:
Parapapapapa rašė:
Pelesis rašė:
vapse kam to pieno tokiom dozem lakt?
man tai skanu
nu stikline atsigert gal... bet ne po puslitri kliukint...
tai jeigu kokteilis eina : varske pienas vaisius tai cia puse litro nieko nera
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#12 2014-03-26 13:30
Re: Raumenu auginimui
Tiomis rašė:
Pelesis rašė:
Parapapapapa rašė:
man tai skanunu stikline atsigert gal... bet ne po puslitri kliukint...
tai jeigu kokteilis eina : varske pienas vaisius tai cia puse litro nieko nera
idomus toks sakyciau kokteilis... 1) Valgis: Grikiai 130gr + margarinas 30gr + pienas 500gr.
Neprisijungęs
- Dzoshuva
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Newcastle
- Registravosi: 2012-10-20
- Žinutės: 22
- Atsiliepimai: 0
#13 2014-03-26 14:51
Re: Raumenu auginimui
Tai ka reiketu kuo pakeist? Pvz vietoj pieno 500gr ka det?
Neprisijungęs
- Ignas87
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-01-15
- Žinutės: 3213
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 12
#14 2014-03-26 16:24
Re: Raumenu auginimui
Tu juk parom trysi nuo tokio valgymo. Kam 5 tuos grikius tas sviestas, lieso jogurto įsidėk geriau arba iš vis be nieko, kiaušinių vietoj pieno išsivirk kokius 5 ar išsikepk. 3 Valgyme irgi nereik tiek pieno gert dar su žuvim.. Nu bet kaip nori, bet su tokia mityba greičiau vidurius pravalysi nei masės priaugsi
Neprisijungęs
- delocker
- Astralas
- Vietovė: Edinburgh/Panevezys
- Registravosi: 2012-09-17
- Žinutės: 798
- Atsiliepimai: 2
#15 2014-03-26 21:41
Re: Raumenu auginimui
zuvis su pienu dar riesutu sviesto uzsitepk ant zuvies
Neprisijungęs
- oink
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-07
- Žinutės: 228
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#16 2014-03-26 22:55
Re: Raumenu auginimui
Jei masė sunkiai auga, tai pienas padės kalorijų i maisto medžiagų gauti, kurių taip reikia.. Be to jei tau skanu, tai - į sveikatą. Neklausyk ką tau perša kiti.
Neprisijungęs
- delocker
- Astralas
- Vietovė: Edinburgh/Panevezys
- Registravosi: 2012-09-17
- Žinutės: 798
- Atsiliepimai: 2
#17 2014-03-26 23:08
Re: Raumenu auginimui
oink rašė:
Jei masė sunkiai auga, tai pienas padės kalorijų i maisto medžiagų gauti, kurių taip reikia.. Be to jei tau skanu, tai - į sveikatą. Neklausyk ką tau perša kiti.
nu tai nafik ateina klausia, isvadina dar visaip ir vistiek toliau savo daro, kokia prasme isvis rasyt?
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#18 2014-03-27 08:22
Re: Raumenu auginimui
oink rašė:
Jei masė sunkiai auga, tai pienas padės kalorijų i maisto medžiagų gauti, kurių taip reikia.. Be to jei tau skanu, tai - į sveikatą. Neklausyk ką tau perša kiti.
paziurek su kuo tas pienas eina gal paskui kitaip rasysi
Paskutinį kartą taisė Tiomis (2014-03-27 08:23)
Neprisijungęs