El. parduotuvė- selmis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-26
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-04-03 00:03
Ryskinimasis
Sveiki, auginau mase, raumenukus, truputi paauginau kartu ir riebaliuka, noreciau sudegint. Man 18metu, svoris 75,5kg, ugis 180cm. Variau su toke mityba
PUSRYCIAI 7:00: Kiausiniu baltymai (60g), Kiausiniai (100g), grikiu kruopos (100g) = 520KCAL, 72,8ANGLIU, 29,7BALTYMU, 11,7RIEBALU
PRIESPIECIAI 09:30: Riesutai graikiski (50g), Bananai sviezi (200g) = 505KCAL, 56ANGLIU, 9,1BALTYMU, 31,7RIEBALU
PIETUS 11:30 arba 12:30(patarkit): Ryziai ilgagrudziai naturalus(100g), Vistienos krutineles kepsnys be odos(150g) = 564KCAL, 74,6ANGLIU, 49,4BALTYMU, 7,5RIEBALU
PRIES TRENIRUOTE 1h bananai sviezi(200g) = 184KCAL, 46,8ANGLIU, 2BALTYMAI, 0,8RIEBALU
TADA TRENIRUOTE APIE 14:00-15:00
PO TRENIRUOTES IRGI BANANA
18:00-19:00 VAKARIENE: Tunas savo sultyse (150g), Grikiu kruopos(150g)= 645KCAL, 106,5ANGLIU, 36,5BALTYMU, 2,25RIEBALU
22:00 PRIES MIEGA: Varske liesa(200g), Riesutai migdolo (50g) = 414,5KCAL, 19,45ANGLIU, 30,15BALTYMU, 25,95RIEBALU
IS VISO KCAL: 2832 ANGLIU: 376G BALTYMU: 157G RIEBALU: 80G
Ar tinka toke mityba, tiesiog pakeitus kiekius kad butu tinkamas kcal suvartojimas per diena? Ar sudeginsiu riebala ir pasimatys raumenys?
Neprisijungęs
- delocker
- Astralas
- Vietovė: Edinburgh/Panevezys
- Registravosi: 2012-09-17
- Žinutės: 798
- Atsiliepimai: 2
#2 2014-04-03 00:12
Re: Ryskinimasis
kad dar dabar minuse sedi 
Neprisijungęs
- oink
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-07
- Žinutės: 228
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#3 2014-04-03 09:24
Re: Ryskinimasis
Nėra tau ką ryškinti. Tiesiog sportuok, daryk kardio ir sudegs tie riebalai. Tau tikrai nereikia ryškinimo programos ar dietos.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4 2014-04-03 10:24
Re: Ryskinimasis
oink rašė:
Nėra tau ką ryškinti. Tiesiog sportuok, daryk kardio ir sudegs tie riebalai. Tau tikrai nereikia ryškinimo programos ar dietos.
:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#5 2014-04-03 10:27
Re: Ryskinimasis
Parapapapapa rašė:
oink rašė:
Nėra tau ką ryškinti. Tiesiog sportuok, daryk kardio ir sudegs tie riebalai. Tau tikrai nereikia ryškinimo programos ar dietos.
:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
tipo kuo daugiau D tuo labiau pazvengei ar kaip?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#6 2014-04-03 10:31
Re: Ryskinimasis
nu tipo tai kad parase nesamone... be mitybos derinimo nesudegins jis to riebalo. o kad ryskint nera ka tai cia aisku
Neprisijungęs
- delocker
- Astralas
- Vietovė: Edinburgh/Panevezys
- Registravosi: 2012-09-17
- Žinutės: 798
- Atsiliepimai: 2
#7 2014-04-03 12:04
Re: Ryskinimasis
oink rašė:
Nėra tau ką ryškinti. Tiesiog sportuok, daryk kardio ir sudegs tie riebalai. Tau tikrai nereikia ryškinimo programos ar dietos.
oj tie zinuciu rinkejai
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#8 2014-04-03 12:05
Re: Ryskinimasis
delocker rašė:
oink rašė:
Nėra tau ką ryškinti. Tiesiog sportuok, daryk kardio ir sudegs tie riebalai. Tau tikrai nereikia ryškinimo programos ar dietos.
oj tie zinuciu rinkejai
cia moka bapkes uz zinutes kad jas rinkt?
Neprisijungęs
- delocker
- Astralas
- Vietovė: Edinburgh/Panevezys
- Registravosi: 2012-09-17
- Žinutės: 798
- Atsiliepimai: 2
#9 2014-04-03 12:09
Re: Ryskinimasis
Pelesis rašė:
delocker rašė:
oink rašė:
Nėra tau ką ryškinti. Tiesiog sportuok, daryk kardio ir sudegs tie riebalai. Tau tikrai nereikia ryškinimo programos ar dietos.
oj tie zinuciu rinkejai
cia moka bapkes uz zinutes kad jas rinkt?
ne tiesiog kuo daugiau zinuciu tuo labiau bicas dideja 
Neprisijungęs
- Ignas87
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-01-15
- Žinutės: 3213
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 12
#10 2014-04-03 12:12
Re: Ryskinimasis
Ne bicas, o dilbis. Realiai kiekvieną pirštą sujudinus kažkiek dilbis dirba..
Neprisijungęs
- delocker
- Astralas
- Vietovė: Edinburgh/Panevezys
- Registravosi: 2012-09-17
- Žinutės: 798
- Atsiliepimai: 2
#11 2014-04-03 12:20
Re: Ryskinimasis
Ignas87 rašė:
Ne bicas, o dilbis. Realiai kiekvieną pirštą sujudinus kažkiek dilbis dirba..
perkeltine prasme turejau raumeny
Neprisijungęs
- selmis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-26
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#12 2014-04-03 21:21
Re: Ryskinimasis
ok pasportavot sava dilbius visi:D, tai sakot tiesiog valgyt su toke mityba ir tiek, ir riebaliukas deginsis, kad as su toke mityba valgant,no cheat, as priaugau ta riebala..so?
Neprisijungęs
- Ignas87
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-01-15
- Žinutės: 3213
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 12
#13 2014-04-03 21:35
Re: Ryskinimasis
Mažini kcal suvartojamą ir tau be jokio sporto natūraliai turi krist svoris (jeigu tą kcal kiekį ne vien riebalas sudaro)
Neprisijungęs
- oink
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-07
- Žinutės: 228
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#14 2014-04-03 22:07
Re: Ryskinimasis
Parapapapapa rašė:
oink rašė:
Nėra tau ką ryškinti. Tiesiog sportuok, daryk kardio ir sudegs tie riebalai. Tau tikrai nereikia ryškinimo programos ar dietos.
:DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Gal ir nusišneku, bet bent jau kažkam linksma nuo mano komentarų 
Neprisijungęs
- oink
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-07
- Žinutės: 228
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#15 2014-04-03 22:10
Re: Ryskinimasis
selmis rašė:
ok pasportavot sava dilbius visi:D, tai sakot tiesiog valgyt su toke mityba ir tiek, ir riebaliukas deginsis, kad as su toke mityba valgant,no cheat, as priaugau ta riebala..so?
Kardio daryk.
Neprisijungęs
- selmis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-26
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#16 2014-04-03 22:11
Re: Ryskinimasis
Na suprantu, bet sakau ta toke mityba tinkanti yra? Riebalo deginimui?
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#17 2014-04-04 08:32
Re: Ryskinimasis
grikius is 18-19val mesk lauk, dek ten migdolus jei nori, darzoves, o po treniruotes bananas su proteinu reiktu. Panasiai toks sablonas kaip ir yra tik kiekius ten susiziuret reikia.
Neprisijungęs