Kulturizmas.net diskusijų forumas

selmis · 2014-09-16 22:45

Sveiki. Stai mitybos planas ryskinimui, metant riebala. 18 metu, 181cm, 83kg. Patarkit ir padekit. Aciu! Dar klausimelis, pusryciams pavydziui aviziniai dribsniai yra, o tinka pakeisti y grikius kartais?

MrBurbulas · 2014-09-16 22:48

pavydu.. kad man kristu svoris su 2700 kcal ir dar tie kcarbu : )

selmis · 2014-09-16 22:53

Tai ir klausiuu, ar turetu krist big_smile , per skaiciofkes kaloriju, rodo reikia man 3000-3100~ tai pradzioj nuemiau apie 300, ziesiu rezultatas koks

MrBurbulas · 2014-09-16 22:57

o tai kiek pries tai valgei ?

Wiliukazz · 2014-09-17 10:43

Baltymų reik 1.5-2 gr/kg, riebaliuko 1/kg, visa kita anglys. svori mazini angliu saskaita.

selmis · 2014-09-17 18:39

Pries tai nieko nevalgiau, dar nepradejau mitybos, noriu paklaust ar tinkama viskas, kaip kad ar gerai ryskinant aviziniai dribsniai ar kiausiniai, ar gerai kad pakeitinesiu dribsnius su grikiais, ir cia aviziniu dribsniu kose, ar cia kur su pienuku tie dribsniai? Baltumai, riebalai, anglis supratau, aciu! Kaip dabar pati mityba atrodo metant riebala, tinkamas maistas?

eastcon · 2014-09-17 19:16

vaisius su riešutais išimk. Dasidėk daugiau baltymo ir kaiušinius be trynių valgyk tai kitaip paskaičiuot reiktų nes dbr viso kiaušinio svori pasirinkęs.

Vartotojas258 · 2014-09-17 19:19

eastcon rašė:
vaisius su riešutais išimk. Dasidėk daugiau baltymo ir kaiušinius be trynių valgyk tai kitaip paskaičiuot reiktų nes dbr viso kiaušinio svori pasirinkęs.

Čia jam nereik didint baltymo. Kam jam tuos trynius išmest? Valgo tegu. Gal du kiaušinius valgo, tai ir svers nedideli apie 100g. Riešutų išimt nereikia, bananų sumažint. Vakare anglis išmest arba sumažint bent per puse. Čia jau žiūrėk, jei kris su tokia mityba, tegu krenta, jei ne, mažini angliavandenius.

selmis · 2014-09-17 22:54

Tai tada priespieciai, palieku tiktai migdolus su riesutais, ismetu banana. O tada gerai pries treniruotes bananas ir po treniruotes? O del vakarienes, tai grikius tada per puse sumazinsiu

JayDee · 2014-09-17 23:02

selmis rašė:
Tai tada priespieciai, palieku tiktai migdolus su riesutais, ismetu banana. O tada gerai pries treniruotes bananas ir po treniruotes? O del vakarienes, tai grikius tada per puse sumazinsiu

gerai

Paskutinį kartą taisė JayDee (2014-09-17 23:02)

selmis · 2014-09-17 23:04

Aciu labaaaai! O ziekit truputi off-topicas. Ryskinimui geriau 4 serijos po daugiau pakartojimu 10-12?

JayDee · 2014-09-17 23:10

selmis rašė:
Aciu labaaaai! O ziekit truputi off-topicas. Ryskinimui geriau 4 serijos po daugiau pakartojimu 10-12?

daugiau pakartojimu nera 10-12... ryskinimo esme kcal deficitas, o ne pakartojimu skaicius...

selmis · 2014-09-17 23:17

na vienuzodziu, aciu jums visiems! Off-topic'as gaunasi jau del programos. Rasysiu ten jau tada del programos

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-09-16 22:45

Mitybos planas metant riebala

#2 2014-09-16 22:48

Re: Mitybos planas metant riebala

#3 2014-09-16 22:53

Re: Mitybos planas metant riebala

#4 2014-09-16 22:57

Re: Mitybos planas metant riebala

#5 2014-09-17 10:43

Re: Mitybos planas metant riebala

#6 2014-09-17 18:39

Re: Mitybos planas metant riebala

#7 2014-09-17 19:16

Re: Mitybos planas metant riebala

#8 2014-09-17 19:19

Re: Mitybos planas metant riebala

eastcon rašė:

#9 2014-09-17 22:54

Re: Mitybos planas metant riebala

#10 2014-09-17 23:02

Re: Mitybos planas metant riebala

selmis rašė:

#11 2014-09-17 23:04

Re: Mitybos planas metant riebala

#12 2014-09-17 23:10

Re: Mitybos planas metant riebala

selmis rašė:

#13 2014-09-17 23:17

Re: Mitybos planas metant riebala