Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

N1ke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-02-22
Žinutės: 150
Atsiliepimai: 0

#1 2015-02-22 23:01

Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

Sveiki, as cia naujokas bet manau d aug protingu ir ismananciu zmoniu cia yra, todel noreciau truputi pagalbos su mytyba kad susitvarkyti ja normaliai, tikslas mano butu priaugti raumenu mases, sportuoju 5 dienas per savaite (atskira raumenu grupe kasdiena). Man 27 metai ugis 179cm 75 kg, gal yra soprtininku panasiu duomenu ir galetu pasidalinti mitybos rekomendacija, konkreciai ka kiek ir kada valgyti. Is papildu turiu kre-alkalyn, bcaa, l-glutamine, fish oil, usn anabolic (gaineris 30g baltymu ir 50g angliavandeniu per porcija) Dekui is anksto uz normalius ir nuosirdzius atsakymus

Neprisijungęs

 
Ner0diklis
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-10-14
Žinutės: 63
Atsiliepimai: 0

#2 2015-02-24 17:45

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

1. koses 100gr 3 kiausiniai virti
2. gaineris
3. vistienos 100gr + ryziu 100gr
4. zuvies 100gr + grikiu 100gr
5. bananas
6. treniruote
7. gaineris
8. jautienos 100gr + grikiu 100gr
9. varskes 180gr + bananas

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#3 2015-02-24 18:04

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

Ner0diklis rašė:

1. koses 100gr 3 kiausiniai virti
2. gaineris
3. vistienos 100gr + ryziu 100gr
4. zuvies 100gr + grikiu 100gr
5. bananas
6. treniruote
7. gaineris
8. jautienos 100gr + grikiu 100gr
9. varskes 180gr + bananas

~3500 kcal sumetei zmogui... angliu piriboras paliubomu, baltymu so so...
dar +naudos alieju, padaziuka, salotas, zek ir 4k kcal trauks... nechujovai kaip 75kg sverianciam

Paskutinį kartą taisė Pelesis (2015-02-24 18:05)

Neprisijungęs

 
N1ke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-02-22
Žinutės: 150
Atsiliepimai: 0

#4 2015-02-25 03:36

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

Dekui uz atsakyma, Pelesis kaip tavo nuomone turetu atrodyti?

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#5 2015-02-25 09:08

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

N1ke rašė:

Dekui uz atsakyma, Pelesis kaip tavo nuomone turetu atrodyti?

ivertint savo aktyvuma, susiskaiciuot +- kiek kcal reikia, pasiderint A B R santykius.

Neprisijungęs

 
mantas3
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-23
Žinutės: 404
Atsiliepimai: 1

#6 2015-02-25 12:14

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

aha...  aš kai apie 79 svėriau, pradėjau valgyti, tai per kokį mėnesį be jokių papildų priaugau "raumenų" 5-6kg..  apie  4000 ir daugiau kcal rinkau  smile  reikia būti atsargiam smile

Neprisijungęs

 
N1ke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-02-22
Žinutės: 150
Atsiliepimai: 0

#7 2015-02-25 12:21

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

Aktyvumas butu kaip ir dauguma dyrbu ( vidutinio sunkumo fizini darba) sportuoju 5 dienas per sav. Butu labai gerai susidaryti konkretu mitybos plana, ir dabar stengiuos valgyt sweika maista tik vat nesveriu gramais ir neskaiciuoju kcal

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#8 2015-02-25 12:22

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

tai kas liepe tiek est ?

Neprisijungęs

 
N1ke
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2015-02-22
Žinutės: 150
Atsiliepimai: 0

#9 2015-02-25 12:28

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

mantas3 rašė:

aha...  aš kai apie 79 svėriau, pradėjau valgyti, tai per kokį mėnesį be jokių papildų priaugau "raumenų" 5-6kg..  apie  4000 ir daugiau kcal rinkau  smile  reikia būti atsargiam smile

Nu nezinau kaip tu cia sugebejai per menesi 5-6 kg Raumenu priaugt hmm/

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4119
Atsiliepimai: 37

#10 2015-02-25 12:30

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

N1ke rašė:

mantas3 rašė:

aha...  aš kai apie 79 svėriau, pradėjau valgyti, tai per kokį mėnesį be jokių papildų priaugau "raumenų" 5-6kg..  apie  4000 ir daugiau kcal rinkau  smile  reikia būti atsargiam smile

Nu nezinau kaip tu cia sugebejai per menesi 5-6 kg Raumenu priaugt hmm/

Matai kad tarp kabuciu tas raumenu smile

Neprisijungęs

 
mantas3
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-23
Žinutės: 404
Atsiliepimai: 1

#11 2015-02-25 12:51

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

MrBurbulas rašė:

tai kas liepe tiek est ?

tai pradėjau geležį kilnoti, norėjau greit priaugti svorio (kaip ir dauguma), kažkur straipsniuse rašė, kad reikia valgyti daug, tai ir "pavalgiau" smile  po to (po kokio mėn.) labiau pradėjau kalorijas skaičiuoti,  įsigijau virtuvines svarstykles... smile tokia buvo masės auginimo pradžia smile

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 2130
Atsiliepimai: 6

#12 2015-02-25 13:44

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

Ner0diklis rašė:

1. koses 100gr 3 kiausiniai virti
2. gaineris
3. vistienos 100gr + ryziu 100gr
4. zuvies 100gr + grikiu 100gr
5. bananas
6. treniruote
7. gaineris
8. jautienos 100gr + grikiu 100gr
9. varskes 180gr + bananas

kam tas bananas ant nakties?

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#13 2015-02-25 14:32

Re: Gal kas pagelbes su mityba busiu Dekingas

Wiliukazz rašė:

Ner0diklis rašė:

1. koses 100gr 3 kiausiniai virti
2. gaineris
3. vistienos 100gr + ryziu 100gr
4. zuvies 100gr + grikiu 100gr
5. bananas
6. treniruote
7. gaineris
8. jautienos 100gr + grikiu 100gr
9. varskes 180gr + bananas

kam tas bananas ant nakties?

i mase big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net