Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Valter "Užrašalkė"
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#226 2015-05-14 23:09
Re: Valter "Užrašalkė"
push push. rašiau, kad izoliaciniais nenoriu apsikraut.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#227 2015-05-15 00:35
Re: Valter "Užrašalkė"
BP siaurai tricui reikejo imesti .
ir soninei deltai nieko nera, mostus mesteltum
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#228 2015-05-15 09:00
Re: Valter "Užrašalkė"
Tai, kad nelabai tikiu tais mostais
MP neblogai apkrauna, imho
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#229 2015-05-15 09:44
Re: Valter "Užrašalkė"
kai pas zmogu nera noro arti sporto saleje, jis suras tukstancius atmazu ,kad tik neworkoutinti.
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#230 2015-05-15 12:55
Re: Valter "Užrašalkė"
Pull ups
10x
8x
8x
DL
12x66
10x76
10x86
8x96
6x96
Barb. row
12x46
12x46
12x51
11x51
Tbar row
12x30
10x40
8x40
8x40
Dumb. row
12x20
12x20
10x22.5
Battery low... please plug in food
Ryte tik bananą įsimečiau. Ilgai miegoti sucks
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#231 2015-05-15 13:51
Re: Valter "Užrašalkė"
Netiki mostais, čia tai gerą šovei
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#232 2015-05-15 18:16
Re: Valter "Užrašalkė"
Dariau juos kiek tik pamenu, kad sportuoju, nematau kažkokio pokyčio. Mėginu kitaip.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#233 2015-05-15 19:47
Re: Valter "Užrašalkė"
megini isvis sonines deltos netreniruot, manai gal tada uzaugs ?
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#234 2015-05-15 23:02
Re: Valter "Užrašalkė"
Tiesiog manau, kad pakankamai stimuoliuoja MP, bent jau gerai jaučiasi deginimas ant paskutinių reps.
Kažkaip sėdint hantelių spaudimas taip nekabina..
Matysim gi ar kas nors pajudės ar ne
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#235 2015-05-15 23:33
Re: Valter "Užrašalkė"
Valter rašė:
Dariau juos kiek tik pamenu, kad sportuoju, nematau kažkokio pokyčio. Mėginu kitaip.
Nemoki gal mosikuot tuomet. Nu įdomu bus pamatyt tavo pečių progresą po metų darant vien tik MP.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#236 2015-05-15 23:35
Re: Valter "Užrašalkė"
daryk tada stangos trauka iki smakro placiu paemimu, ar ir situo netiki ?
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#237 2015-05-15 23:39
Re: Valter "Užrašalkė"
tumux, gal ir tavo tiesa, kas žino
Ernestai, šitas tai tiesiog nejaučiu, kad kabintų, labiau trapeciją, bet kaulas esu, nemalonumas alkūnėse ir pečiuose jaučiasi šitam pratime.
Bent kai mėginau prieš kokius metus gerus...
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#238 2015-05-15 23:52
Re: Valter "Užrašalkė"
Valter rašė:
tumux, gal ir tavo tiesa, kas žino
Ernestai, šitas tai tiesiog nejaučiu, kad kabintų, labiau trapeciją, bet kaulas esu, nemalonumas alkūnėse ir pečiuose jaučiasi šitam pratime.
Bent kai mėginau prieš kokius metus gerus...
trapecija jauti, nes paemimas siauras.
pirma. pasirenki TINKAMA svori ( ego i namie )
antra. paemi placiu paemimu, zymiai placiau nei peciai .
trecia kai keli alkunes turi buti virs dilbio, na kaip ir mostuose.
alternatyva gali buti hantelio trauka , tik jei su stanga nemoki pajausti sonines deltos, tai darydamas su hanteliais 100% garantuoju kad dirbsi ne su sonine delta o su trapecija
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#239 2015-05-15 23:57
Re: Valter "Užrašalkė"
Jo, man traps įsijungia dažnai ant paskutinių mostų reps.
Kai pečiuose deginimas, ir dar kelis noriu pribaigt, jaučiu, kad traps dirba daugiau, nei reikia
Apie ego gali nepasakot, mosikavau galui su 5kg, šonams su 6kg.
Dabar tbar galvoju, kad su 30kg padirbėsiu truputi, nes 40kg nebe tokia forma, kokios norėčiau, paskutiniai reps tikrai truputi mesteliu svori aukštyn viso kūno pagalba.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#240 2015-05-16 00:12
Re: Valter "Užrašalkė"
Valter rašė:
Jo, man traps įsijungia dažnai ant paskutinių mostų reps.
Kai pečiuose deginimas, ir dar kelis noriu pribaigt, jaučiu, kad traps dirba daugiau, nei reikia
Apie ego gali nepasakot, mosikavau galui su 5kg, šonams su 6kg.
Dabar tbar galvoju, kad su 30kg padirbėsiu truputi, nes 40kg nebe tokia forma, kokios norėčiau, paskutiniai reps tikrai truputi mesteliu svori aukštyn viso kūno pagalba.
na ant paskutiniu repsu biski cheatingo mano galva nera blogai, aisku su saiku ir tvarkingai o ypac treniruojant nugara
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#241 2015-05-16 08:59
Re: Valter "Užrašalkė"
Aš ne pirmą kartą patempiu/po tren perpūčia nugarą, po to skausmas per nugarą būna, į petį metasi, ranka atrodo be jėgų, negaliu normaliai pakelt.
Tai stengiuosi prisaugot truput nugarą, nemėtyt svorio viršun, kad netimptelėti.
Tiesa, press day lygiagretėse darant jaučiasi gerai papai, tricas, bet ir lats pump gauna.
Čia viskas tvarkoj?
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#242 2015-05-16 09:12
Re: Valter "Užrašalkė"
Valter rašė:
Jo, man traps įsijungia dažnai ant paskutinių mostų reps.
Kai pečiuose deginimas, ir dar kelis noriu pribaigt, jaučiu, kad traps dirba daugiau, nei reikia
Apie ego gali nepasakot, mosikavau galui su 5kg, šonams su 6kg.
Dabar tbar galvoju, kad su 30kg padirbėsiu truputi, nes 40kg nebe tokia forma, kokios norėčiau, paskutiniai reps tikrai truputi mesteliu svori aukštyn viso kūno pagalba.
as sonams mosikavau kazkada su 5,nors viska daugiau keldavau ir pecisu jausdavau,tai manau ego visgi kazkur dar rastas pas tave
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#243 2015-05-16 09:21
Re: Valter "Užrašalkė"
Kažkada ir aš mosikavau su 5, nes rūsy sekantis būtų 7,5kg
Bet paskutiniu metu buvo nrm 6 tikrai, nes galėjau lėtai pakelti ir pauzę viršuj padaryt.
Man kaip ir indikatorius, kad neužsplėšiau su svoriu
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#244 2015-05-18 14:06
Re: Valter "Užrašalkė"
Valter rašė:
push push. rašiau, kad izoliaciniais nenoriu apsikraut.
Jasna, viskas kaip ir ok, jei prioritetus supranti sau asmeniskai.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#245 2015-05-18 14:07
Re: Valter "Užrašalkė"
Valter rašė:
Aš ne pirmą kartą patempiu/po tren perpūčia nugarą, po to skausmas per nugarą būna, į petį metasi, ranka atrodo be jėgų, negaliu normaliai pakelt.
Tai stengiuosi prisaugot truput nugarą, nemėtyt svorio viršun, kad netimptelėti.
Tiesa, press day lygiagretėse darant jaučiasi gerai papai, tricas, bet ir lats pump gauna.
Čia viskas tvarkoj?
Jo, gal labiau ne latsai o trap, bet nugara is dalies irgi dirba. Kaip ir stangos spaudime, dirba, tik ne tiek, kiek pati krutine ar tricas. Tai normalu.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#246 2015-05-18 14:09
Re: Valter "Užrašalkė"
Big deal, 5x15 su 5kg darydavau, tai isnesdavo gerai ir progresas buvo, aisku, ten tie, kur skraido su stangom bica darydami, tai manes nesuprasdavo, KODEL tiek mazai imt? Ir draugui visa laika bandau iaiskinti, jog paliktu ego namie, nes pasiima 12kg ir mosikuoja nesamones darydamas Juolab, po MP yra labai gerai 5x15 pasidaryti
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#247 2015-05-18 19:18
Re: Valter "Užrašalkė"
Sq
12x36
10x56
10x66
3x8x76
11x86 (gym buddy yra must have dalykas ) (svorio progr.)
Fsq
8x56 (svorio prog)
7x56
8x56
walking lunges
20steps x25
15x25
13x25
sldl
12x46
2x10x56
12x56 (rep prog)
blauzda lp
15x90
14x90
2x12x90
presui kojų kilnojimas 3x
siiiiiiiiick workoutas.
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#248 2015-05-19 21:34
Re: Valter "Užrašalkė"
Galvojau šiandien bus skaičiai su kcal rimti, bet susivedžiau, visai normaliai gavosi
Kcal 2047.3
A 137
B 185.56
R 86.1
3x valgiau vištą
Varškės sumoj ~500g
Saują riešutų, 3 bananai, ryžių saują, sumuštinį su lašiša.
Daržovių prie maisto neskaičiavau ir nevedžiau. Darbe dar prie kepsnio truputi sūrio buvo, tai keletas g riebalo daugiau.
Viliuosi, kad atsigaus kojos, nes dabar kuo toliau, tuo labiau medinės
Neprisijungęs
- Valter
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-01-28
- Žinutės: 402
- Atsiliepimai: 2
#249 2015-05-20 18:31
Re: Valter "Užrašalkė"
Incl BP
12x36
10x41
3x8x46
DBP
3x12x20
10x20
Dips
8x
7x
7x
7x
MP
10x26
8x26
3x5x31
miegantis dariau, motyvacijos nėr, žmonos jei nebūt reikėję po darbo paimt į gym, tai nebūčiau sportavęs, bet dabar prisiverčiau, kad tik pliusiuką užsidėt.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#250 2015-05-20 20:37
Re: Valter "Užrašalkė"
O siauro spaudimo nenori daryt su prancuzu?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Valter "Užrašalkė"