Kulturizmas.net diskusijų forumas

Po treniruotes labiau tiktu proteinas+ greiti angliavandeniai(banana, arba maltodextrina I kokteili imesk)
MEX SIZE MAXA visi liaupsina del "geruju" angliu is avizu, kurie lieciau savinasi ir labiau tiktu isgerti dienos begije, tiems kas tingi valgyti

rolka78 rašė:

Deustchlander rašė:

dimon rašė:

Geriausias gaineris- ryziu plovas su vistiena, morka ir paprika

Visiškai pritariu, bet nesu iš tų žmonių kurie po treniruotės sporto klube valgo plovus, sriubas, kepsnius, blynus ar kitus patiekalus. Tad po treniruotės išgersiu geinerį, kad gaučiau baltymų/anglių iki to laiko kol nusiprausiu, grįšiu namo ir galėsiu valgyti plovą

Tai ir is gainerio nesitikek stebuklo.Juosia daugiau to ko nereikia ,negu kad reikia.Geriau jau valgyk po treniruotes.Nebutinai plova,gali kompleksiniu anglevandeniu suvaldyt  su zuvim,vista,mesa liesa.darzoves.
Atsimink !! Nori priaugt,reikia valgyt.Vien gerdamas nepriaugsi.

Taigi gerai jis viską parašė. Po trefkės išgers gainerį, nusipraus, gryš namo - pavalgys.
Tik gali apetito nebūt po gainerio, priklausomai kiek gramų dėsi ir po kiek laiko namo gryši, bet jei reikia extra kcal, kodėl gi gainerio nepabandžius

Pritariu, visada renkuosi tik maistą, tačiau kokteilį išgeriu nebent iškart po treniruotės, kai reikia iškart baltymų/anglių iki tol kol galėsiu grįžęs namie pavalgyti

Mass shock.

rolka78 rašė:

Cost rašė:

rolka78 rašė:

Tai ir is gainerio nesitikek stebuklo.Juosia daugiau to ko nereikia ,negu kad reikia.Geriau jau valgyk po treniruotes.Nebutinai plova,gali kompleksiniu anglevandeniu suvaldyt  su zuvim,vista,mesa liesa.darzoves.
Atsimink !! Nori priaugt,reikia valgyt.Vien gerdamas nepriaugsi.

Taigi gerai jis viską parašė. Po trefkės išgers gainerį, nusipraus, gryš namo - pavalgys.
Tik gali apetito nebūt po gainerio, priklausomai kiek gramų dėsi ir po kiek laiko namo gryši, bet jei reikia extra kcal, kodėl gi gainerio nepabandžius

dar vienas dietologas.
po treniruotes geremas whey protein.Grysti namo ,pavalgai.
Gaineris tarp valgiu geriamas kad but kaloriju pliuse.
Na jus geriau zinit .Darykit kaip ismanot.

O tai jei geri po treniruotes gaineri, tai kalorijų pliuso jau nebebus?

rolka78 rašė:

Cost rašė:

rolka78 rašė:

Tai ir is gainerio nesitikek stebuklo.Juosia daugiau to ko nereikia ,negu kad reikia.Geriau jau valgyk po treniruotes.Nebutinai plova,gali kompleksiniu anglevandeniu suvaldyt  su zuvim,vista,mesa liesa.darzoves.
Atsimink !! Nori priaugt,reikia valgyt.Vien gerdamas nepriaugsi.

Taigi gerai jis viską parašė. Po trefkės išgers gainerį, nusipraus, gryš namo - pavalgys.
Tik gali apetito nebūt po gainerio, priklausomai kiek gramų dėsi ir po kiek laiko namo gryši, bet jei reikia extra kcal, kodėl gi gainerio nepabandžius

dar vienas dietologas.
po treniruotes geremas whey protein.Grysti namo ,pavalgai.
Gaineris tarp valgiu geriamas kad but kaloriju pliuse.
Na jus geriau zinit .Darykit kaip ismanot.

Neverta gincytis su tais bukagalviais, jie net sudeties nesugeba perskaityti
Sugers po 5-8maisus gainerio nieko nepriaugs(nebent riebalo), tada supras kad reikia valgyti.
Kol patis uzlipe ant greblio, negaus per galva, tol nepasimokys

dimon rašė:

AVlB rašė:

rolka78 rašė:

dar vienas dietologas.
po treniruotes geremas whey protein.Grysti namo ,pavalgai.
Gaineris tarp valgiu geriamas kad but kaloriju pliuse.
Na jus geriau zinit .Darykit kaip ismanot.

Idomiai teigi, tam paciam gainery yra 40g baltymu ir kazkiek gramu angliavandeniu. Kodel jo po treniruotes negalima tik tarp valgiu? :-)

gaineriose 20-30% baltymu, visa kita anglis. Prie tavo 40baltymu bus 100-150gr angliu.. KOKIO BYBIOO tau tiek reikia?????
Isgeri protein 30gr suvalgai pora banana ir mauni namo valgyti!
Ant visu jusu mylimiausiu papildu rasoma: MAISTO PAPILDAI NEPAKEICIA MAISTO!!!
Siaip gamintojai galietu "IPATINGIEMS DEBILAMS'' papildomai uzrasyti, kad  papildai, nevartuojant normalaus maisto yra nieko verti 

rolka tai jei "whey protein" neišgersiu, arba vietoj jo išgersiu izoliatą/mix'ą arba tą patį gainerį, o grįžęs namo pavalgau, kas tada pasikeis?

dimon, protein 30g ir 2x bananai (40-50g anglių) yra tas pats kaip 100g gainerio tarkim (20-30g baltymo, 60g~ anglių) plius iš gainerio ne vien fruktozės kaip iš banano gali gaut ir nereikia kiekviena kart eit pirkt bananų.
Pats asmeniškai protein/vaisius po treniruotės imu, bet nematau problemos ir kažkam gainerį po trefkės gert, kad ir didesnias porcijas, gal jam tų anglių reikia, pats anksčiau gėriau. Plius, kaip suprantu klausimo autorius ir taip supranta, kad maistas svarbiausia sprendžiant iš jo atsakymo nors kalba ne apie tą ėjo.Kam tau čia pilstyt iš tuščio į kiaurą?

tumuxas rašė:

VIsi čia apie proteinus ir gainerius po trenkės, o aš čia su vienu bananu po treniruotės apsieinu

as isvis po trenkes 1-1.30h nieko nevalgau ir nematau problemos    nu gal koki proteina uzsimesti ner blogai, o kad ten cukrus po trenkes butinai reikalingas visiskas briedas

tumuxas rašė:

Ernestas rašė:

tumuxas rašė:

VIsi čia apie proteinus ir gainerius po trenkės, o aš čia su vienu bananu po treniruotės apsieinu

as isvis po trenkes 1-1.30h nieko nevalgau ir nematau problemos    nu gal koki proteina uzsimesti ner blogai, o kad ten cukrus po trenkes butinai reikalingas visiskas briedas

Kad cukrus ar baltymai reikalingi briedas tikrai su tuo langu, bet, kad valgyt norisi tai faktas

faktas na baltymai po trenkes reikalingi tikrai

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-08-03 13:31)

emexas rašė:

tumuxas rašė:

Ernestas rašė:

as isvis po trenkes 1-1.30h nieko nevalgau ir nematau problemos    nu gal koki proteina uzsimesti ner blogai, o kad ten cukrus po trenkes butinai reikalingas visiskas briedas

Kad cukrus ar baltymai reikalingi briedas tikrai su tuo langu, bet, kad valgyt norisi tai faktas

ne briedas cia.. jei kali whey po trenkes, tai ir greitu angliu butu protinga salia imesti, kad insulinas turetu ka nesioti, o nesios ten kur reikia

kaldamas ta pati whey pakeli ta insulina *transportuotoja ) kuris nesios viska ten kur reikia ir nereikia salia jokiu greitu angliu,kad pakelti ta insulina

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-08-03 14:04)

emexas rašė:

Ernestas rašė:

emexas rašė:

ne briedas cia.. jei kali whey po trenkes, tai ir greitu angliu butu protinga salia imesti, kad insulinas turetu ka nesioti, o nesios ten kur reikia

kaldamas ta pati whey pakeli ta insulina *transportuotoja ) kuris nesios viska ten kur reikia ir nereikia salia jokiu greitu angliu,kad pakelti ta insulina

tai nebus ka nesiot tam isulinui be angliu, apart trupucio aminkiu

apkritai tada susileisk insulino ir isivaizduok kad kazkas gero vyksta, nereiks net whey

o kam tie greiti anglys iskart po trenkes ?

Ernestas rašė:

emexas rašė:

Ernestas rašė:

kaldamas ta pati whey pakeli ta insulina *transportuotoja ) kuris nesios viska ten kur reikia ir nereikia salia jokiu greitu angliu,kad pakelti ta insulina

tai nebus ka nesiot tam isulinui be angliu, apart trupucio aminkiu

apkritai tada susileisk insulino ir isivaizduok kad kazkas gero vyksta, nereiks net whey

o kam tie greiti anglys iskart po trenkes ?

gali ir pries miega bet kokiu atveju anglis reikes suvalgyt ankciau ar veliau

greiti po treniruotes tem kad sugaudytu ta insulina kuris pakyla nuo whey

Paskutinį kartą taisė emexas (2015-08-03 14:59)

http://www.myprotein.com/sports-nutriti … 29296.html
Kaip jum sitie angliavandeniai?Sudetis lyg ir nieko atrodo,