El. parduotuvė- Tvatintojas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-10
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-09-10 18:35
Klausimas apie treniruotę
Sveiki , taigi turiu klausimą. Taigi užsiminėju gatvės gimnatiska jau 3 mėnuo ir noriu paklausti ar gera programa ir pnš. Tai mano programa yra labai paprastai:
4×8 prisitraukimai
4×8 dipsai
4×12 atsispaudimai + 5 serija ( max )
5×10 presas
Sportuoju 5 dienas per savaitę ilsiuois savaitgalį. Dėl mitybos tai rytais valgau košę o po treniruotės varškę. Bet valgau tik tom dienom tik kaip sportuoju. Nežinau gerai ar blogai darau... Bet progresą jaučiu nes vos pradėjęs sportuot vos padarydavau 3 dipsus. Taigi noriu paklausti kaip programa? Ko trūksta? Na ir žinoma mityba.
Ačiū iš anksto
Neprisijungęs
- Tody
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-10
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-09-10 23:25
Re: Klausimas apie treniruotę
Kekviena diena darai tapati? Gatves gimnastikai tai gal ir I nauda. Bet raumenu auginimui ne.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3 2015-09-10 23:37
Re: Klausimas apie treniruotę
Pagal kruvi ir pakartojimus tai panasu kad tik pradejai ir esi silpnokas.
Visus priejimus daryk iki negalejimo
Neprisijungęs
- Tvatintojas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-10
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#4 2015-09-11 07:27
Re: Klausimas apie treniruotę
Tody rašė:
Kekviena diena darai tapati? Gatves gimnastikai tai gal ir I nauda. Bet raumenu auginimui ne.
Nu 5 dienos per savaitę t.y nuo pirmadienio iki penktadienio
Neprisijungęs
- Tvatintojas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-10
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-09-11 07:28
Re: Klausimas apie treniruotę
Staffordshire rašė:
Pagal kruvi ir pakartojimus tai panasu kad tik pradejai ir esi silpnokas.
Visus priejimus daryk iki negalejimo
Taip esu naujokas rašiau gi kad nesenai pradėjau. Pabandysiu ką sakei
Neprisijungęs
- Tody
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-10
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#6 2015-09-11 09:52
Re: Klausimas apie treniruotę
Tvatintojas rašė:
Staffordshire rašė:
Pagal kruvi ir pakartojimus tai panasu kad tik pradejai ir esi silpnokas.
Visus priejimus daryk iki negalejimoTaip esu naujokas rašiau gi kad nesenai pradėjau. Pabandysiu ką sakei
Tau mityba reik susiziuret. Sportas ir mityba, vienas be kito, laika gaisti.
Neprisijungęs
- Tvatintojas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-10
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#7 2015-09-11 12:15
Re: Klausimas apie treniruotę
Tody rašė:
Tvatintojas rašė:
Staffordshire rašė:
Pagal kruvi ir pakartojimus tai panasu kad tik pradejai ir esi silpnokas.
Visus priejimus daryk iki negalejimoTaip esu naujokas rašiau gi kad nesenai pradėjau. Pabandysiu ką sakei
Tau mityba reik susiziuret. Sportas ir mityba, vienas be kito, laika gaisti.
Tai gal patartum su ta mityba? Nes nelabai suprantu
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#8 2015-09-11 12:23
Re: Klausimas apie treniruotę
Tvatintojas rašė:
Tody rašė:
Tvatintojas rašė:
Taip esu naujokas rašiau gi kad nesenai pradėjau. Pabandysiu ką sakeiTau mityba reik susiziuret. Sportas ir mityba, vienas be kito, laika gaisti.
Tai gal patartum su ta mityba? Nes nelabai suprantu
http://www.kulturizmas.net/forumas/f4-mityba-dietos va čia paskaičius tikrai daug naudingų patarimų rasi.
Neprisijungęs
- Tvatintojas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-10
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#9 2015-09-11 13:08
Re: Klausimas apie treniruotę
Vienur rašo kad reikia 1680 kalorijų kitur dar kitaip nesuprantu
Neprisijungęs
- Submission
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-01-07
- Žinutės: 648
- Atsiliepimai: 3
#10 2015-09-11 13:32
Re: Klausimas apie treniruotę
Pasiskaičiuoji kalorijas apytiksliai, nes ten ką suskaičiuoja tai teorinis variantas, kiekvienas žmogus yra individualus. Tada susidėlioji viską pagal tai kiek reikia Angliavandenių - Baltymų - Riebalų ir bandai laikytis plano porą savaičių (gal mėnesį) ir žiūri kas darosi su svoriu.
Neprisijungęs
- Tvatintojas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-10
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#11 2015-09-11 14:01
Re: Klausimas apie treniruotę
O tai kaip sužinot ko reikia? Kiek baltymų ir t.t o kaip suskaičiuot kolorijas? Aš sveriu 70 kg skaičiau kad tipo reikia daugint svorį iš 24 ir gaunas kolorijų kiekis
Neprisijungęs
- Tody
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-10
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 0
#12 2015-09-11 15:13
Re: Klausimas apie treniruotę
Koks tavo ugis ir metai? Pagal svori gali pradet nuo kokiu 2600 koloriju. Baltymu is gyvulines kilmes stenkis gauti bent 120g.
Neprisijungęs
- Tvatintojas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-09-10
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#13 2015-09-11 15:17
Re: Klausimas apie treniruotę
Tody rašė:
Koks tavo ugis ir metai? Pagal svori gali pradet nuo kokiu 2600 koloriju. Baltymu is gyvulines kilmes stenkis gauti bent 120g.
Ugis 182,5 ir 16 metų
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#14 2015-09-11 19:53
Re: Klausimas apie treniruotę
Tvatintojas rašė:
O tai kaip sužinot ko reikia? Kiek baltymų ir t.t o kaip suskaičiuot kolorijas? Aš sveriu 70 kg skaičiau kad tipo reikia daugint svorį iš 24 ir gaunas kolorijų kiekis
Domekis,skaityk,ieskok informacijos,kaip ka paskaiciuot,kiek ko reikia.
Neprisijungęs