Kulturizmas.net diskusijų forumas

tai kiek laiko tavo treniruote uztrunka? as 40-50 min uztrunku treniruotei su apsilimu, t.y dazniausiai padarau pora pakartojimu pratimu su mazu svoriu, kuriuos darysiu siandien, nes nzn norm tempimu, o kiek zinau is bedos ir sitas sueina 😅
o daugiau 40-50 min nelb galiu skirt, taip kad.kiekviena diena tas variantas atkrenta.

Paskutinį kartą taisė DuBro (2016-05-30 09:30)

nu jo, normaliai taip 😅 o ka turi omeny sakydamas minimaliai pratempt? bent pora pvz duok kokius pratimus daryt po trenkes.
ir kokia to nauda? apsisaugojimas nuo traumu?

nu statiniu tai zinau as. dabar dinaminiu papasakok man pora, bus gerai ir ne is eksperto ☺

Jau tą ir rašiau kaip tik. Atsisiunti CCCP "zariatka" video kur nors iš intiko ir kartoji

SQ(high bar,atg) 147.5x6x6
BP(paused) 130x6x6
BP(overload'ai, nuleidimas) 200x1x1
SS
Tricas aparate 4x12
Dvigalvis aparate 4x8
Keturgalvis aparate 4x10

sporcmenas-2 rašė:

maciau padanga riti,gal i galiunus ruosies persimest?

Tai gi galiunu cempe dalyvavau...loga paskaityk. Dar ne laikas...

SQ(be dirzo, high bar, atg didzioji dalis be pamusimo reflekso, pagal jegas derinau) 167.5x7x5
BP(paused) 140x7x5
BP(su slingshotu, paused) 180x2x2
Sumo DL iki 127.5x2x10 + 177.5x2x5
SDL 75x3x12
Tempimai

BloodyZero rašė:

SQ(be dirzo, high bar, atg didzioji dalis be pamusimo reflekso, pagal jegas derinau) 167.5x7x5
BP(paused) 140x7x5
BP(su slingshotu, paused) 180x2x2
Sumo DL iki 127.5x2x10 + 177.5x2x5
SDL 75x3x12
Tempimai

didziaja dali savo pritupkiu taip reikia tupti, o ne "kartais"... As tai visad sitaip. Tie pamusimai pamyli per sanarius tolka tak

BloodyZero rašė:

Katukas rašė:

BloodyZero rašė:

SQ(be dirzo, high bar, atg didzioji dalis be pamusimo reflekso, pagal jegas derinau) 167.5x7x5
BP(paused) 140x7x5
BP(su slingshotu, paused) 180x2x2
Sumo DL iki 127.5x2x10 + 177.5x2x5
SDL 75x3x12
Tempimai

didziaja dali savo pritupkiu taip reikia tupti, o ne "kartais"... As tai visad sitaip. Tie pamusimai pamyli per sanarius tolka tak

Kontroliuoti pamusimai. Ne pisimas i sanarius, o is apsitempimo reflekso dugne. Nu tu visad taip, tu ne as ir tu ne powerlifteris ir tikslai pas tave ne varzybose didelius tonazus kelt Tai biski skiriasi O ne is reflekso tupiau didziaja dali del truputi kitu priezasciu.

gerai, suprantu, kad zinai, tik norejau primint, kad tie pamusimai "kontroliuoti" pamyli per sanarius. Jei nori sitam powerlifting islikt bent 10 metu, tai pamusimai tikrai nepades. O jegai pramust, pamusimai nera geriausias pasirinkimas, gali jega istobulint tam zemiausiam taske, o pamusimus tik per varzes daryt ir per pasiruosima, likus nedaug laiko iki varziu...ar ne taip?

BloodyZero rašė:

Katukas rašė:

BloodyZero rašė:

Kontroliuoti pamusimai. Ne pisimas i sanarius, o is apsitempimo reflekso dugne. Nu tu visad taip, tu ne as ir tu ne powerlifteris ir tikslai pas tave ne varzybose didelius tonazus kelt Tai biski skiriasi O ne is reflekso tupiau didziaja dali del truputi kitu priezasciu.

gerai, suprantu, kad zinai, tik norejau primint, kad tie pamusimai "kontroliuoti" pamyli per sanarius. Jei nori sitam powerlifting islikt bent 10 metu, tai pamusimai tikrai nepades. O jegai pramust, pamusimai nera geriausias pasirinkimas, gali jega istobulint tam zemiausiam taske, o pamusimus tik per varzes daryt ir per pasiruosima, likus nedaug laiko iki varziu...ar ne taip?

As nepamusineju low baru tupdamas...i stacius kelius nelabai kazka padarysi

nu pagalvok pats tiesiog draugiskas patarimas

gyvi tai gyvi pats nuo mazens judu visokiuose sportuose, po 2 metu kacelkes plyso meniskas (dar ir dabar plyses yra, nors siule operacija darytis, bet plyso ne nuo stangu, o kasi losiant...) tai dare ir rentgeno, ir echoskopini tyrimus, tai is rentgeno pasake, kad keliu sanariai susideveje, kaip daug vyresnio amziaus buciau... Tai pradejau daryt be pamusimu ir be bintu ir per laika padidejo ir darbiniai, ir 1RM, o ir kelenu nebeskauda po tupimu Tiesiog manau, kad pamusimai jokios naudos neduoda jegai, jie tik padidint 1RM gali ir juos tik per pasiruosima iki varziu daryt koki menesi, kad priprast...Yra daug kitu alternatyvu tai jegai pramust, kur nereik taip keliu drozt

Paskutinį kartą taisė Katukas (2016-06-01 20:50)

kas tie jūsų pamušimai?

bounce speju )
Bet ka Katukas norejo pasakyt Bloodziui, tai manau Bloodis ir pats suvokia, ir supranta, ir daugiau