Kulturizmas.net diskusijų forumas

tai pasiimk koki whey, tikrai pravers

aivaras22 rašė:

zaliasss rašė:

tai pasiimk koki whey, tikrai pravers

As tai manau jei toliau valgys po kiausini su puodeliu pasuku,tai tas proteinas nelabai ir pravers.
P.S tu gal papildus stumdai ?

jei nerenka baltymo normalaus is maisto, tai tikrai duos naudos
Taip parduodu

zaliasss rašė:

tai pasiimk koki whey, tikrai pravers

Eh zaliau zaliau...:-D

BeviltiškaSituacija rašė:

Reikia patarimo. Padėkit apsispręsti ar man reikia papildomai vartoti kokį nors proteiną. Mankštinuosi visai mėgėjiškai, noriu storesnių kojų su ryškesniais raumenim, tai du kartus per savaitę darau pratimus kojoms ir sėdmenims su nedideliu svoriu (pritūpimus su 20kg, kitus pratimus su 5kg) + turiu 3 jogos treniruotes per savaitę. Bėda su mityba. Žinau, kad geriausia maisto medžiagas gaut iš maisto, bet kad valgau ne kažką ir gaunu labai mažai baltymų. Nuo mėsos būna bloga, sunkiai virškina, kartais ir apsivemiu, todėl prisiverčiu pavalgyt mėsos tik kokį kartą per savaitę. Kasdien išgeriu po litrą raugintų pasukų ir suvalgau bent po kiaušinį. Kitas maistas yra vaisiai, avižinė košė, daržovės, riešutai ir kartais žuvis. Tokia situacija, tai ar galvot apie kokį nors papildą?

Neaiskus tikslas. Turet storesnes ir tuo paciu ryskesnes kojas nelabai gausis. Auginant mase ryskiam nelabai iseis but, o siekiant ryskumo, neiseis augint mases. Turi but ciklai. Taip kad apsistok dabar ties vienu is ju.
Kas liecia raumenu auginima, maista bei papildus, neseniai cia rasiau toki posta tai tiesiog ji nukopinsiu:

"Rasai kad su mityba pas tave viskas tvarkoj. As sakau kad netvarkoj.(bent pagal tai ka tu cia destai)
Nesigilinant dabar atskirai i kiekviena reikalinga medziaga organizmui gauti, dar reikalingas ir bendras kaloriju kiekis(ypac auginant mase).Taigi, jei neiseina pavalgyt, baltyminis kokteilis tikrai ne pati geriausia iseitis. Kodel? Todel kad normalus valgis sudarys kaip minimum kelis simtus kaloriju (kaip pavyzdi paimkim kokius 500kc, ir cia tikrai bus nedidelis valgis). Tuo tarpu iprasta proteino (imkim WHEY koncentrata) porcija be jokiu priedu, tures viso labo ~ 120 kc. O dar jei per diena ismetami 2 normalus valgiai ir juos pakeicia proteinas?  Ir taip kone kasdien? smile Gaunasi pastovus kaloriju trukumas.  Cia daznai daroma jaunimo klaida, manant kad nusipirkus baltyminiu papildu, galima uztaisyt kazkokias mitybos spragas. smile
Kaloriju minusas tikrai dazniau pasitaikanti problema nei trukumas baltymu."

Sveikučiai, ką siūlot trumpo nuotolio bėgimams (Sprintui) 60m - 100metrų ? Reikia atbėgti kuo greičiau. Vienas iš svarbiausiu dalykų labai staigus startas.

Sveiki, kokius papildus vertėtų naudoti užsiiminėjant gatvės gimnastika (prisitraukimai, atsispaudimai lygiagretėse, paprasti atsispaudimai, presas ir t.t) cardio treniruotės (krosas). Ar galbūt visas reikiamas medžiagas rekomenduotumėte pasisavinti iš maisto produktų?

mei rašė:

Sveiki, kokius papildus vertėtų naudoti užsiiminėjant gatvės gimnastika (prisitraukimai, atsispaudimai lygiagretėse, paprasti atsispaudimai, presas ir t.t) cardio treniruotės (krosas). Ar galbūt visas reikiamas medžiagas rekomenduotumėte pasisavinti iš maisto produktų?

bandyk is maisto jei galvoji, kad pavyks. O saip kaip ir sake viskas kaip visiem kitiem sportininkam eina vitaminai/mineralai, bcaa, proteinas, glutaminas, pwo.

Amino rūgštį reikia kada vartoti prieš ar po treneruotes?

Kitoms sporto šakoms siūlau aukštos kokybės Sports2 maisto papildus gaminamus Belgijoje. Išskiriamos 5 papildų grupės, kurios viena kitą papildo tai: ištvermei, varžyboms, jėgai, atsistatymui, ir gerai sveikatos būklei palaikyti. Galite rasti Facebook puslapyje Sports2 Lietuva.  Pamėgti stipriausių Lietuvos dviratininkų

Paskutinį kartą taisė Cyclist (2015-07-24 16:02)

fantazija rašė:

smekla rašė:

turbintuvas rašė:

Ka turi pasiulyt kovotojams?

inosine, beta alanine, kre alkalyn, hcl, cee, hmb, bcaa, proteinas, isotonic drinks

galima placiau? ka kiekvienas is ju pagerina? kad butu galima atsirinkti pagal poreiki
P.S skaiciau jog kreatina naudoja jegos didinimui, bet naudojant ji bokso treniruotese kaip tik jauciamas didesnis nuovargis

surase pavadinimus tai eini i google ir pasiskaitai apie kiekviena ir pasirinksi.
arba eini i shopa pas konsultanta ir snekates. aisku nekiekvienam shope aplamai pasakys kas tas inosinas tau ir panasiai

Sveiki, daug važinėju dviračiu ir paskutiniu metu vis norisi gerint savo rezultatus. pirmas dalykas ką pradėjau daryt tai koreguot mitybą. stengiuos valgyt kuo mažiau mėšlo. rytais košė, vakarais varškė ir panašiai. dabar norėčiau pasikonsultuot ar teisingai elgiuosi naudodamas šias medžiagas. gal reiktų dar kažką vartot ?  tai eiga tokia: mynimo metu ir po treniruotės geriu vandenį su mineralais. šnypščiančios tabletės be cukraus, kurios turi tik mineralus. magnis, natris , kalis ir taip toliau. (elektrolitai). tuo pat metu vartoju greitus angliavandenius ( želiukus) , o po treniruotės planuoju įsigyt BCAA. ar teisingai mąstau  ? gal dar reikia kažkokių papildų ? dar nepaminėjau kad kas dieną vartoju b grupės vitaminus.

Paskutinį kartą taisė Pilvocius (2017-01-11 23:29)

Jaučiuosi gerai, po varžybų labiau pavargęs būnu, bet todėl kad labiau ardausi. Šiaip kiekvienas mynimas gaunasi apie 30km o varžybų metu iki 30km būdavo, bet jau labai ardantis. Šiemet planuoju treniruotis daugiau ir varžybose varyt 40+ km. Tempas bus mažesnis nes reikės tausot jėgas. Mineralus mynimo metu geriu todėl kad jie nevelia seilių. O po trefkės tada vandens daug stengiuos gert ir yra planas gert bcaa. Jei bcaa būtų nesaldintų ir neveltų seilių tai manau irgi variantas. O glutaminas kam skirtas?