- Motas89
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-24
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-01-17 12:36
pompa
Sveiki, rašau pradedančiųjų skiltyje, nes nežinau, kur dar galėčiau tą klausimą pagvildent: Sportuoju jau virš 6 mėn. nuolat, šiuo metu 5 k per savaitę, atskirai kiekvienas raumenų grupes ir pastebiu, kad labai sunku užpumpuot raumenį- anksčiau kažkaip gaudavosi savaime, po pratimo ar dviejų vienai grupei pradėdavo jaustis, kad raumenyse pilna kraujo, o po trenkės tai kurį laiką būni išsipūtęs, geras jausmas, kas žino , bet paskutiniu metu pajutau, kad ir po visos treniruotės- t.y. po 4 pratimų vienai grupei, nėra jokios pompos, tik nuovargis, kas čia yra, sakykit? persitreniravimas? Visi guru pabrėžia, kaip svarbu geras "pump", kad kraujo subėgtų į raumenį kuo daugiau, kuo daugiau maisto medžiagų ir t.t., o vat nesugauna kažko. Treniruotė intensyvi, tarp serijų 30-40 sek. tik tarpai, visa treniruotė 45-55 min. Kas ką gali pakomentuot?
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#2 2017-01-17 12:45
Re: pompa
Kaip mityba? Papildus kazkokius geri? Kalbu ne vien apie proteina, mineralai,vitaminai
Prisijungęs
- Motas89
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-24
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-01-17 12:56
Re: pompa
taip, per dieną du kartus amix fusion proteinas, BCAA, vitaminai ir omega 3
, plius mityba subalansuota- 6 kartai per dieną, vištiena ir etc, angliai, baltymai, riebalai subalansuoti
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#4 2017-01-17 13:12
Re: pompa
Kiek gramu angliu? Koks ugis? Svoris?
Jeigu viskas gerai tai gerai. Keist gal pratimus laikas kardinaliai.
Gal vandens mazai geri. Idek raumenis sokiruojanciu setu. Dropsetai, supersetai. Sutrumpink laika tarp priejimu. Netikiu,kad nepagausi pumpo. Gal aprasciausiai kai pradejai tol buvo raumenim sokas. Dabar apsipratai, tas pats kruvis. nebetinka. Gal angliavandeniu mazai visgi.. nera cia siknoj smegenu siaip. Galima koki pre workouta gal pasiimt su l-argininu jei visai jau liudna salej, gal pramus ir psichologiskai
Prisijungęs
- Motas89
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-24
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-01-17 13:35
Re: pompa
negaliu dabar pasakyt, kiek anglių, nes darbe, o dieta namie kaba ūgis 182, svoris 87, kiek reikėtų pagal tave? vandens gal ir mazokai geriu, tiesa sakant, reiktų padidint kiekį, gal ir tai turės įtakos, bet jei pradedu ne pagal poreikį gert vandenį, o dėl to, kad reikia, tai labai į WC varo, vos ne kas 15 min bėgiot tenka
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#6 2017-01-17 14:11
Re: pompa
Motas89 rašė:
Sveiki, rašau pradedančiųjų skiltyje, nes nežinau, kur dar galėčiau tą klausimą pagvildent: Sportuoju jau virš 6 mėn. nuolat, šiuo metu 5 k per savaitę, atskirai kiekvienas raumenų grupes ir pastebiu, kad labai sunku užpumpuot raumenį- anksčiau kažkaip gaudavosi savaime, po pratimo ar dviejų vienai grupei pradėdavo jaustis, kad raumenyse pilna kraujo, o po trenkės tai kurį laiką būni išsipūtęs, geras jausmas, kas žino , bet paskutiniu metu pajutau, kad ir po visos treniruotės- t.y. po 4 pratimų vienai grupei, nėra jokios pompos, tik nuovargis, kas čia yra, sakykit? persitreniravimas? Visi guru pabrėžia, kaip svarbu geras "pump", kad kraujo subėgtų į raumenį kuo daugiau, kuo daugiau maisto medžiagų ir t.t., o vat nesugauna kažko. Treniruotė intensyvi, tarp serijų 30-40 sek. tik tarpai, visa treniruotė 45-55 min. Kas ką gali pakomentuot?
Persitreniraves esi vaikine daryk deload savaite
Neprisijungęs
- Motas89
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-24
- Žinutės: 44
- Atsiliepimai: 0
#7 2017-01-17 14:25
Re: pompa
nu utiutiu, kažkaip nesinori tikėt, kad persitreniravau- gruodžio gale per Kalėdas- naujus metus dvi savaites ilsėjausi, pradėjau sportuot nuo sausio 2d. ir va tau persitreniravimas jau po 2 savaičių
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#8 2017-01-17 21:51
Re: pompa
Surasyk kaip sportuoji treniruociu skilty, sulauksi kritikos, pataisysi kas netaip
Neprisijungęs
- slopintuvas
- Išmestas
- Registravosi: 2016-09-04
- Žinutės: 1085
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 10
#9 2017-01-17 22:01
Re: pompa
pratimus keisk
Neprisijungęs