Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Migles sporto ir mitybos žurnalas
- pauliokas123
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-14
- Žinutės: 473
- Atsiliepimai: 0
#76 2017-01-12 17:14
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
cystai treneriokas taupymo sumetimais savo programa dave:D
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#77 2017-01-12 19:59
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
O nusilenkimai nugarai, tai cia kaip, tipo per nugara lankstosi jinai, galvojat? As tai manau, kad cia hypertextensions arba labas rytas. Bet vistiek posterior chain pratimas
Paskutinį kartą taisė FLUzY (2017-01-12 20:00)
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#78 2017-01-12 20:35
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
migle21 rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
DuBro rašė:
nu taigi cia bachuras mergos loga pildo, demesio truksta, tai kam normaliam.pacanui koju pratimai
treneris pametejo savo programa
Mirties trauka kabina uzpakaline dali neblogai, negali sakyt, kad visai nera. Aisku, jeigu loge "trauka" yra MT.Taip ten mirties trauka
Kojos ir užpakalis penktadienį ir man to pakanka
2/3 tavo viso sporto turėtų būti orentuota į užpakalį ir kojas.
Neprisijungęs
- Shax
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2016-08-18
- Žinutės: 619
- Atsiliepimai: 2
#79 2017-01-12 20:47
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Volframas rašė:
migle21 rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
treneris pametejo savo programa
Mirties trauka kabina uzpakaline dali neblogai, negali sakyt, kad visai nera. Aisku, jeigu loge "trauka" yra MT.Taip ten mirties trauka
Kojos ir užpakalis penktadienį ir man to pakanka2/3 tavo viso sporto turėtų būti orentuota į užpakalį ir kojas.
+1
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#80 2017-01-12 22:29
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
As tai nzn ir man nerupi,bet ir as pastebejau,kad salej panos daugiausia kojas/dupce daro, o virsu reciau
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#81 2017-01-13 11:25
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
fitnesas rašė:
As tai nzn ir man nerupi,bet ir as pastebejau,kad salej panos daugiausia kojas/dupce daro, o virsu reciau
o as pastebiu gan daznai, FB grupese, kai imeta programas, tai buna 3d splitas+1d kardio, kaip ir cia. o salej, tai pradedancios paprastai stovi su hanteliukais rankose, o kiek pasportave atranda pratimus ir apatinei kuno daliai.
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#82 2017-01-13 22:35
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
O as kaip tik griebiausi koju ir uzpakalio ir nekazka kai rankos silpnos, nėr ka daryt salėj. Taip kad viska reikia. Su silpnom rankom ir nugara mt bus tikra to zodzio prasme.
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#83 2017-01-30 19:15
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Seniai nepildžiau logo. Mokslai , darbai nebuvo kada . Bet sportu nepamečiau judu toliau po biškį
Šiandienos trenke
10 min. takelis
Koju lenkimas 3x20 + koju tiesimas 3x15
Pritupimai 3x15 20 kg ; 3x4 35 kg ; 2x5 45 kg ; 2x 50 kg ; 1x60 kg
leg press 2x10x50kg ; 2x8x85kg+preso svoris; 2x 100 kg
Spyriai atgal stovint treniruokly 4x20
Itupstai 4x15 5 kg
Pasistiebimai stovint laikant hantelius 5x12
Tiltelis su svoriu 3x15
10 min dviratis
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#84 2017-02-19 14:11
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Po priverstinio poilsio grįštu prie sporto Po ligų dietos - 4 kg. Dabar svoris 59 kg.
Neprisijungęs
- Dopamine
- buvęs elijus
- Vietovė: Luton
- Registravosi: 2007-08-18
- Žinutės: 1670
- Atsiliepimai: 5
#85 2017-02-19 15:13
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
svarbu pasveikai ir sugrizai
Neprisijungęs
- fitnesas
- buvęs <3 fitness
- Vietovė: Juiceland
- Registravosi: 2008-03-01
- Žinutės: 6496
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 23
#86 2017-02-19 19:17
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Laukiam foto !
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#87 2017-02-20 19:29
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Prasimankštinom
10 min dviratis , prasitampymai
Spaudimas gulint. 2x10 su 30kg
Blokas. Trauka prie krūtinės. 3x10 7 plytelės
Pečiai. Štangos spaudimas į viršų. 3x10 su 15 kg
Pritūpimai 2x10 su 40 kg
Dvigalvis. Kojų lenkimas atsigulus. 3x10 3plytelės +4kg
Blauzda. Pasistiebimai 3x15 5 plytelės
Bicas atsistojus su ganteliais. 3 x8
Tricas blokas su strypeliu. 3x10 su 7 plokštelėm
Atsilenkimai nugarai 3x10
Presas. Kilnoti kojas 4x12
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#88 2017-02-20 20:29
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Pusryčiai: 100 g grikių, omletas, stiklinė apelsinu sulčių
Priešpiečiai: varškė, bananas
Pietūs: 200 g žuvies, salotos, 100 g ryžių,
Pavakariai: Jogurtas, obuolys
Vakarienė: 150 g krevečių, daržovių salotos
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#89 2017-02-23 12:11
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Vakarykšte trenke
Vertikalaus lyno trauka iš priekio (plačiu paėmimu) 3 x 20
Prisitraukimai 1 x4 ir Prisitraukimai treniruokly 3 x12
Horizantali lyno trauka atsisedus 3 x 12
Mirties trauka 4 x 8 40 kg
Pasikelimai romeniskoj kedej 3 x 12
Bicui su hanteliukais 3 x8 5 kg
Stebuklas pavyko 4 prisitraukimai be treniruoklio pagalbos Buvau planavus apseit be mirties traukos šį kart , bet vis dėlto persigalvojau. Ši savaite lengvai , kad atsigaut po ligų.
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#90 2017-02-23 13:01
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Aš dar nedrįsau bandyti prisitraukimų. Nesu anksčiau padarius nei vieno, ko gero ir dabar dar būtų epic fail
su kiek darai treniruoklyje prisitraukimus? Ir kiek plytelių horizontaliam trosui?
Neprisijungęs
- migle21
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2016-12-11
- Žinutės: 43
- Atsiliepimai: 0
#91 2017-02-23 13:28
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
violuk rašė:
Aš dar nedrįsau bandyti prisitraukimų. Nesu anksčiau padarius nei vieno, ko gero ir dabar dar būtų epic fail
su kiek darai treniruoklyje prisitraukimus? Ir kiek plytelių horizontaliam trosui?
Pabandyk gal ir tau stebuklas įvyks aš ir seniai buvau bandžius vis treniruokly darydavau, bet emiau ir sumasčiau pabandyt bus tai bus fail. Nu pavyko:nykstys: Prisitraukimus su 50 kg , o horizantaliam 7 plyteles.
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#92 2017-02-23 13:35
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
migle21 rašė:
violuk rašė:
Aš dar nedrįsau bandyti prisitraukimų. Nesu anksčiau padarius nei vieno, ko gero ir dabar dar būtų epic fail
su kiek darai treniruoklyje prisitraukimus? Ir kiek plytelių horizontaliam trosui?Pabandyk gal ir tau stebuklas įvyks aš ir seniai buvau bandžius vis treniruokly darydavau, bet emiau ir sumasčiau pabandyt bus tai bus fail. Nu pavyko:nykstys: Prisitraukimus su 50 kg , o horizantaliam 7 plyteles.
7 plyteles nemazai visai Pamegink rekorda su 8 plytelem !
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#93 2017-02-23 13:49
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Aš su 5 plytelėm ir 45 kg treniruoklyje, bandžiau su 40 kg, bet viena serija gaunas, o paskui dingsta visai jėga rankose. Praktiškai treniruotė baigta Niu pabandysiu ir aš kai salė tuščia bus kada
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#94 2017-02-23 14:09
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
violuk rašė:
Aš su 5 plytelėm ir 45 kg treniruoklyje, bandžiau su 40 kg, bet viena serija gaunas, o paskui dingsta visai jėga rankose. Praktiškai treniruotė baigta Niu pabandysiu ir aš kai salė tuščia bus kada
cia koki pratima atliekant?
Neprisijungęs
- MrBurbulas
- Shy Gym Rat
- Registravosi: 2011-07-11
- Žinutės: 12860
- Atsiliepimai: 23
#95 2017-02-23 14:11
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Pelesis rašė:
violuk rašė:
Aš su 5 plytelėm ir 45 kg treniruoklyje, bandžiau su 40 kg, bet viena serija gaunas, o paskui dingsta visai jėga rankose. Praktiškai treniruotė baigta Niu pabandysiu ir aš kai salė tuščia bus kada
cia koki pratima atliekant?
Cia vienoj rankoj*
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#96 2017-02-23 14:13
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Violiuk jau virs 30 ++ tai normalu, kad dingsta jegos rankose
Neprisijungęs
- violuk
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-05
- Žinutės: 467
- Atsiliepimai: 4
#97 2017-02-23 17:13
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Pelesis rašė:
violuk rašė:
Aš su 5 plytelėm ir 45 kg treniruoklyje, bandžiau su 40 kg, bet viena serija gaunas, o paskui dingsta visai jėga rankose. Praktiškai treniruotė baigta Niu pabandysiu ir aš kai salė tuščia bus kada
cia koki pratima atliekant?
Prisitraukimai treniruoklyje ar su pagalba. Su svoriu 45 kg dar pavyksta 3x12, o 40 kg jau pakerta rankas, pečius.
Neprisijungęs
- ANONIMAS033
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-10-29
- Žinutės: 232
- Atsiliepimai: 0
#98 2017-02-23 17:17
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
Is kur cia zinot jus kiek kg?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#99 2017-02-23 17:18
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
violuk rašė:
Pelesis rašė:
violuk rašė:
Aš su 5 plytelėm ir 45 kg treniruoklyje, bandžiau su 40 kg, bet viena serija gaunas, o paskui dingsta visai jėga rankose. Praktiškai treniruotė baigta Niu pabandysiu ir aš kai salė tuščia bus kada
cia koki pratima atliekant?
Prisitraukimai treniruoklyje ar su pagalba. Su svoriu 45 kg dar pavyksta 3x12, o 40 kg jau pakerta rankas, pečius.
prisitraukimus darant pakerta rankas, pecius... idomiai... buna kad pakerta dilbius nuo stipraus stangos gniauzimo... bet pecius?...
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#100 2017-02-23 20:33
Re: Migles sporto ir mitybos žurnalas
ANONIMAS033 rašė:
Is kur cia zinot jus kiek kg?
raso juk ten..ir ten ne svoris kiek kelia,o kiek jis palengvina tau daryt.kuo daugiau tuo lengvau zodziu kad pecius skauda tau is ranku traukias,bet ir tai idomu vistiek kaip juos jaucia
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Migles sporto ir mitybos žurnalas