Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vasaros link
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#26 2017-02-12 14:05
Re: Vasaros link
viskas normaliai, vien nugarai kiek tu nori setu ? 16 yra sociai. tik gal as DL i prieky deciau
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#27 2017-02-12 14:10
Re: Vasaros link
ramas rašė:
i krutine traukiant labiau akcentuojama galine delta. nugarai labiau i pilva.
Mano tikslas yra nugaros viršus ir storis, dėl to ir yra daroma trauka į krūtinę(tiksliau krūtinės ir pivo vidurį)
Paskutinį kartą taisė Androidas (2017-02-12 14:22)
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#28 2017-02-12 14:27
Re: Vasaros link
Įkyrusis mažylis rašė:
viskas normaliai, vien nugarai kiek tu nori setu ? 16 yra sociai. tik gal as DL i prieky deciau
Kadangi dirbu ne jėgai, o išdirbimui ir metabolizmui pakelti DL darau gale, kada noriu high reps
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#29 2017-02-13 16:55
Re: Vasaros link
Krūtinė-blauzdos
Apšilimas.
Štanga kampu krūtinei 3x10 55/ 60/ 65kg 10x70kg
Štanga tiesus krūtinei 4x10x60kg
Plėšimas kampu 3x15x9kg
Blauzdos leg press 3x15
Blauzdos stovint po vieną 3x15
30min kardio.
Paskutinį kartą taisė Androidas (2017-02-13 16:57)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#30 2017-02-13 17:41
Re: Vasaros link
Geriau sakyk koks kursas eina
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#31 2017-02-13 17:52
Re: Vasaros link
ATjr rašė:
Geriau sakyk koks kursas eina
Skystos vištos per adata po trefkės
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#32 2017-02-14 21:40
Re: Vasaros link
Kojos
Prtūpimai 55/60/65/70kg x12
Mirties trauka tiesiom kojom 4x12x60kg
Įtupstai 3x15
Legpress 3x15
Neprisijungęs
- oink
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-08-07
- Žinutės: 228
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 1
#33 2017-02-14 22:57
Re: Vasaros link
Nieko is taves nebeliks, jei numesi iki 85-90kg nebent nenori sportiskai atrodyti, o nori tiesiog lieknas buti
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#34 2017-02-14 23:13
Re: Vasaros link
oink rašė:
Nieko is taves nebeliks, jei numesi iki 85-90kg nebent nenori sportiskai atrodyti, o nori tiesiog lieknas buti
Argumentuok
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#35 2017-02-15 10:13
Re: Vasaros link
oink rašė:
Nieko is taves nebeliks, jei numesi iki 85-90kg nebent nenori sportiskai atrodyti, o nori tiesiog lieknas buti
Geriau nekisti nosies ten kur nesupranti ir nezinai situacijos, protingiau atrodytum man rodos
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#36 2017-02-15 20:30
Re: Vasaros link
Pečiai-bicas-tricas
Spaudimas sėdint su hanteliais 4x10x20kg
Hanteliai į šonus 5x15x5kg
Facepull 3x12
Lenkimas lenkta štanga 4x10x35kg
Prancūziškas spaudimas 3x12x30kg
Lynas 2x15
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#37 2017-02-20 16:59
Re: Vasaros link
Nugara
Vertikalus lynas 4x10
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x12x40kg
Hantelio trauka pasilenkus 3x15x16kg
Mirties trauka 60x15; 70x15; 80x15; 90x10(dar 5 su 80kg be pertraukos); 70x15;
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#38 2017-02-21 19:42
Re: Vasaros link
Krūtinė ir blauzdos
Spaudimas kampu 10x 55/60/65/60kg
Spaudimas tiesiam su henteliais po 20kg
Plėšimas 3x15
Blauzdos po vieną atsistojus 3x15
Blauzdos legpress 3x15
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#39 2017-02-28 18:34
Re: Vasaros link
Pečiai-bicas-tricas
Karinis spaudimas 35 40 40 45kgx10
Hanteliai į šonus 5x15x5kg
Facepull 3x12
Lenkimas lenkta štanga 4x10
Lenkimas su hanteliu nuo kelienio 3x12
Prancūziškas spaudimas 3x12
Atsispaudimai tarp suolų 4x15
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#40 2017-03-01 19:28
Re: Vasaros link
Kojos
Prtūpimai 5x12x70kg
Mirties trauka tiesiom kojom 4x12x55kg
Įtupstai 3x15
Legpress 3x15
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#41 2017-03-01 19:49
Re: Vasaros link
kiek jau sveri, kokie macros?
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#42 2017-03-01 19:54
Re: Vasaros link
103kg ; A216g B216g R102g
Neprisijungęs
- Klayton
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-11-01
- Žinutės: 524
- Atsiliepimai: 2
#43 2017-03-01 19:57
Re: Vasaros link
kazkaip galvojau daugiau svorio busi nusimetes, o cia pas tave maintenance eina
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#44 2017-03-01 20:12
Re: Vasaros link
Klayton rašė:
kazkaip galvojau daugiau svorio busi nusimetes, o cia pas tave maintenance eina
Rasau visas treniruotes loge, kaip matai pastarosios savaitės ne kokios buvo, nesistebiu.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#45 2017-03-01 22:44
Re: Vasaros link
Cia mityba ne kokia buvo, o ne treniruotes
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#46 2017-03-02 18:55
Re: Vasaros link
Krūtinė-blauzdos
Štanga kampu krūtinei 10x 55 60 65 60kg
Hanteliai tiesus krūtinei 4x12x18kg
Plėšimas kampu 3x15
Blauzdos nr1 3x15
Blauzdos nr2 3x15
Presas
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#47 2017-03-08 19:54
Re: Vasaros link
03.07 1h cardio
03.08 Štanga kampu krūtinei 10x 55 60 65 60kg
Hanteliai tiesus krūtinei 3x12
Plėšimas kampu 3x15
Blauzdos nr1 3x15
cardio 30min
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#48 2017-03-11 17:08
Re: Vasaros link
Cardio 1h.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#49 2017-03-11 17:12
Re: Vasaros link
kada pct?
Neprisijungęs
- Androidas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-01
- Žinutės: 59
- Atsiliepimai: 0
#50 2017-03-13 13:09
Re: Vasaros link
Nugara
Vertikalus lynas 4x10
Štangos trauka pasilenkus į krūtinę 4x12
Hantelio trauka pasilenkus 3x15
Mirties trauka 3x15(atmazas- sukilo rūgštys)
30min elipsės.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Vasaros link