Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Niekad nesu ryskines patarkit😃
- rycka017
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#1 2017-07-09 17:10
Niekad nesu ryskines patarkit😃
Valgiarastis.
1. 4 kiausinio baltymai 2 pilni + obuolys + vit c
2. Jautiena 200g +50 gr (grikiai/ ryziai)+ darzoves + 25gr ( calve riesutu sviesto)
3. Krutinele 200g + 50gr (grikiai / ryziai)+darzoves
4.krutinele 200g + darzoves +25 gr calve riesutu sviesto + obuolys.
Pvo,bcaa, gliutaminas,aakg
Trenke
5 . Sheikas proteino,bcaa,gliutamino
6. Tunas + salotos.
Viskas kepama ant kokosu aliejaus.
Ugis 189 svoris 97.5 buvo per sav numeciau iki 94.8
( dabar eina 2 sav pirmadieny sversiuos)
Ant kuno kaip ir jaucias kad krenta. Nesu drimba turiu raumeny.. bet ir riebalo bsk uzsimete. Arbuzo neturiu bet kalades ir nelabai matos bet truputy sviecia😃😃 zdz klausimai😃
1. Kaip mitybos bendras vaizdas?(gal ka paredaguot):
2. Ar labai blogai kad 1 valgyme nera angliu?
3.ryskinant vandens tiekpat daug reik isgert kiek auginant ar reik skaiciuot ir ta?( neradau niekur sitos info) aciu is anksto gerbiemieji-gerbiamosios
Paskutinį kartą taisė rycka017 (2017-07-09 17:13)
Neprisijungęs
- Perfectionist82
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-02-25
- Žinutės: 797
- Atsiliepimai: 0
#2 2017-07-09 17:56
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
Viskas kepama ant kokosu aliejaus. Kartais pakeisk i virima, kepima be riebalu orkaiteje, kiti megsta garuose ruošta.
Kad viename valgyme nera angliu visiškai nesvarbu, svarbu bendras vaizdas.
Ka čia su tuo vandeniu prisigalvojai, geri kaip normalus sportuojantis žmogus. Nebent reik itilpti i svorio kategorija, tai ten prieš sverimasi galima suzaisti.
Neprisijungęs
- rycka017
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#3 2017-07-09 18:13
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
Perfectionist82 rašė:
Viskas kepama ant kokosu aliejaus. Kartais pakeisk i virima, kepima be riebalu orkaiteje, kiti megsta garuose ruošta.
Kad viename valgyme nera angliu visiškai nesvarbu, svarbu bendras vaizdas.
Ka čia su tuo vandeniu prisigalvojai, geri kaip normalus sportuojantis žmogus. Nebent reik itilpti i svorio kategorija, tai ten prieš sverimasi galima suzaisti.
Virtas maistas ziauriai neskanus.. nu bent as nemoku gal skaniai padaryt... krutinele baisiai sausa gaunas kai saharos dykuma..😃dar krutinele manau sausesne.. o del vandens tai velnes zino niekur tokios info nebuvau rades...😃😃
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#4 2017-07-09 18:26
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
Jei gali be angliu tai su keto ryskinkis.
Neprisijungęs
- rycka017
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#5 2017-07-09 18:48
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
FakeNatty rašė:
Jei gali be angliu tai su keto ryskinkis.
Zinau kad tai be angliu dieta o riebalu. Siaip nelabai esu gilinesis apie tai bet gal vertetu pasigilint..😊
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#6 2017-07-09 19:28
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
Po treniruotės anglių nėra, nors sokoladuką su šeiku suvalgyk.
Neprisijungęs
- blanka
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-06-20
- Žinutės: 18
- Atsiliepimai: 0
#7 2017-07-09 20:52
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
Pauliakas rašė:
Po treniruotės anglių nėra, nors sokoladuką su šeiku suvalgyk.
Banana
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#8 2017-07-09 21:02
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
blanka rašė:
Pauliakas rašė:
Po treniruotės anglių nėra, nors sokoladuką su šeiku suvalgyk.
Banana
Ka tu cia nusisneki su savo bananais.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#9 2017-07-09 21:18
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
FakeNatty rašė:
blanka rašė:
Pauliakas rašė:
Po treniruotės anglių nėra, nors sokoladuką su šeiku suvalgyk.
Banana
Ka tu cia nusisneki su savo bananais.
O kuo blogai bananas?
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#10 2017-07-09 21:26
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
Pauliakas rašė:
FakeNatty rašė:
blanka rašė:
Banana
Ka tu cia nusisneki su savo bananais.
O kuo blogai bananas?
Po trefkes reikia atstatyt glikogeno atsargas raumenyse. Fruktoze glikogena atstato tik kepenyse. Balti ryziai butu vienas geriausiu variantu jo atveju. O ne sokoladukai ir bananai.
Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2017-07-09 21:28)
Neprisijungęs
- rycka017
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2015-07-27
- Žinutės: 57
- Atsiliepimai: 0
#11 2017-07-09 21:48
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
FakeNatty rašė:
Pauliakas rašė:
FakeNatty rašė:
Ka tu cia nusisneki su savo bananais.
O kuo blogai bananas?
Po trefkes reikia atstatyt glikogeno atsargas raumenyse. Fruktoze glikogena atstato tik kepenyse. Balti ryziai butu vienas geriausiu variantu jo atveju. O ne sokoladukai ir bananai.
Reikes pakoreguot i
Paskutinį kartą taisė rycka017 (2017-07-09 21:48)
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#12 2017-07-09 21:49
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
rycka017 rašė:
FakeNatty rašė:
Pauliakas rašė:
O kuo blogai bananas?Po trefkes reikia atstatyt glikogeno atsargas raumenyse. Fruktoze glikogena atstato tik kepenyse. Balti ryziai butu vienas geriausiu variantu jo atveju. O ne sokoladukai ir bananai.
Reikes pakoreguot i
Imesk kiek baltymu, angliu, riebalu ir kcal renki.
Neprisijungęs
- Pauliakas
- buvęs pauliakas88
- Vietovė: \_(ツ)_/
- Registravosi: 2014-03-01
- Žinutės: 3322
- Atsiliepimai: 10
#13 2017-07-10 00:06
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
Sokoladukai, bananai po treniruotės duos insulino šuolį, ko pasekoj visos maistinės medžiagos šuoliuos tiesiai į raumenis. Ir gliukozė iš šokolado keliaus tiesiai į raumenis, fruktozė prastesnis pasirinkimas ypač ryškinant, nes didesnė dalis nueis į riebalus.
Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2017-07-10 00:19)
Neprisijungęs
- FakeNatty
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2017-03-09
- Žinutės: 327
- Atsiliepimai: 4
#14 2017-07-10 00:32
Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃
Pauliakas rašė:
Sokoladukai, bananai po treniruotės duos insulino šuolį, ko pasekoj visos maistinės medžiagos šuoliuos tiesiai į raumenis. Ir gliukozė iš šokolado keliaus tiesiai į raumenis, fruktozė prastesnis pasirinkimas ypač ryškinant, nes didesnė dalis nueis į riebalus.
Tai ir sheikas duos insulino suoli. Esme tame, kad glikogeno raumenyse neatstatys fruktoze, jis bus kaupiamas kepenyse, idealiausia vaisius valgyt pries sporta. Sokoladukas prastas pasirinkimas, nes jame yra tiek cukrus tiek riebalas, kas ryskinantis nera gerai.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Niekad nesu ryskines patarkit😃