Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#1 2017-07-09 17:10

Niekad nesu ryskines patarkit😃

Valgiarastis.

1. 4 kiausinio baltymai 2 pilni + obuolys + vit c

2. Jautiena 200g +50 gr (grikiai/ ryziai)+  darzoves + 25gr ( calve riesutu sviesto)

3. Krutinele 200g + 50gr (grikiai / ryziai)+darzoves

4.krutinele 200g + darzoves +25 gr calve riesutu sviesto + obuolys.
Pvo,bcaa, gliutaminas,aakg
Trenke
5 . Sheikas proteino,bcaa,gliutamino

6. Tunas + salotos.

Viskas kepama ant kokosu aliejaus.

Ugis 189 svoris 97.5 buvo per sav numeciau iki 94.8
( dabar eina 2 sav pirmadieny sversiuos)

Ant kuno kaip ir jaucias kad krenta.  Nesu drimba turiu raumeny.stanga_v_r. bet ir riebalo bsk uzsimete. Arbuzo neturiu bet kalades ir nelabai matos bet truputy sviecia😃😃 zdz klausimai😃

1. Kaip mitybos bendras vaizdas?(gal ka paredaguot):
2. Ar labai blogai kad 1 valgyme nera angliu?
3.ryskinant vandens tiekpat daug reik isgert kiek auginant ar reik skaiciuot ir ta?( neradau niekur sitos info)   aciu is anksto gerbiemieji-gerbiamosios alah

Paskutinį kartą taisė rycka017 (2017-07-09 17:13)

Neprisijungęs

 
Perfectionist82
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-02-25
Žinutės: 797
Atsiliepimai: 0

#2 2017-07-09 17:56

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

Viskas kepama ant kokosu aliejaus. Kartais pakeisk i virima, kepima be riebalu orkaiteje, kiti megsta garuose ruošta.

Kad viename valgyme nera angliu visiškai nesvarbu, svarbu bendras vaizdas.

Ka čia su tuo vandeniu prisigalvojai, geri kaip normalus sportuojantis žmogus. Nebent reik itilpti i svorio kategorija, tai ten prieš sverimasi galima suzaisti.

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#3 2017-07-09 18:13

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

Perfectionist82 rašė:

Viskas kepama ant kokosu aliejaus. Kartais pakeisk i virima, kepima be riebalu orkaiteje, kiti megsta garuose ruošta.

Kad viename valgyme nera angliu visiškai nesvarbu, svarbu bendras vaizdas.

Ka čia su tuo vandeniu prisigalvojai, geri kaip normalus sportuojantis žmogus. Nebent reik itilpti i svorio kategorija, tai ten prieš sverimasi galima suzaisti.

Virtas maistas ziauriai neskanus.. nu bent as nemoku gal skaniai padaryt... krutinele baisiai sausa gaunas kai saharos dykuma..😃dar krutinele manau sausesne..big_smile o del vandens tai velnes zino niekur tokios info nebuvau rades...😃😃

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#4 2017-07-09 18:26

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

Jei gali be angliu tai su keto ryskinkis.

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#5 2017-07-09 18:48

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

FakeNatty rašė:

Jei gali be angliu tai su keto ryskinkis.

Zinau kad tai be angliu dieta o riebalu. Siaip nelabai esu gilinesis apie tai bet gal vertetu pasigilint..😊nykstys

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#6 2017-07-09 19:28

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

Po treniruotės anglių nėra, nors sokoladuką su šeiku suvalgyk.

Neprisijungęs

 
blanka
Naujas dalyvis
Registravosi: 2017-06-20
Žinutės: 18
Atsiliepimai: 0

#7 2017-07-09 20:52

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

Pauliakas rašė:

Po treniruotės anglių nėra, nors sokoladuką su šeiku suvalgyk.

Banana

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#8 2017-07-09 21:02

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

blanka rašė:

Pauliakas rašė:

Po treniruotės anglių nėra, nors sokoladuką su šeiku suvalgyk.

Banana

Ka tu cia nusisneki su savo bananais.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#9 2017-07-09 21:18

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

FakeNatty rašė:

blanka rašė:

Pauliakas rašė:

Po treniruotės anglių nėra, nors sokoladuką su šeiku suvalgyk.

Banana

Ka tu cia nusisneki su savo bananais.

O kuo blogai bananas?

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#10 2017-07-09 21:26

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

Pauliakas rašė:

FakeNatty rašė:

blanka rašė:

Banana

Ka tu cia nusisneki su savo bananais.

O kuo blogai bananas?

Po trefkes reikia atstatyt glikogeno atsargas raumenyse. Fruktoze glikogena atstato tik kepenyse. Balti ryziai butu vienas geriausiu variantu jo atveju. O ne sokoladukai ir bananai.

Paskutinį kartą taisė FakeNatty (2017-07-09 21:28)

Neprisijungęs

 
rycka017
Kalbus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2015-07-27
Žinutės: 57
Atsiliepimai: 0

#11 2017-07-09 21:48

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

FakeNatty rašė:

Pauliakas rašė:

FakeNatty rašė:

Ka tu cia nusisneki su savo bananais.

O kuo blogai bananas?

Po trefkes reikia atstatyt glikogeno atsargas raumenyse. Fruktoze glikogena atstato tik kepenyse. Balti ryziai butu vienas geriausiu variantu jo atveju. O ne sokoladukai ir bananai.

Reikes pakoreguot inykstys

Paskutinį kartą taisė rycka017 (2017-07-09 21:48)

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#12 2017-07-09 21:49

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

rycka017 rašė:

FakeNatty rašė:

Pauliakas rašė:


O kuo blogai bananas?

Po trefkes reikia atstatyt glikogeno atsargas raumenyse. Fruktoze glikogena atstato tik kepenyse. Balti ryziai butu vienas geriausiu variantu jo atveju. O ne sokoladukai ir bananai.

Reikes pakoreguot inykstys

Imesk kiek baltymu, angliu, riebalu ir kcal renki.

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3322
Atsiliepimai: 10

#13 2017-07-10 00:06

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

Sokoladukai, bananai po treniruotės duos insulino šuolį, ko pasekoj visos maistinės medžiagos šuoliuos tiesiai į raumenis. Ir gliukozė iš šokolado keliaus tiesiai į raumenis, fruktozė prastesnis pasirinkimas ypač ryškinant, nes didesnė dalis nueis į riebalus.

Paskutinį kartą taisė Pauliakas (2017-07-10 00:19)

Neprisijungęs

 
FakeNatty
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-03-09
Žinutės: 327
Atsiliepimai: 4

#14 2017-07-10 00:32

Re: Niekad nesu ryskines patarkit😃

Pauliakas rašė:

Sokoladukai, bananai po treniruotės duos insulino šuolį, ko pasekoj visos maistinės medžiagos šuoliuos tiesiai į raumenis. Ir gliukozė iš šokolado keliaus tiesiai į raumenis, fruktozė prastesnis pasirinkimas ypač ryškinant, nes didesnė dalis nueis į riebalus.

Tai ir sheikas duos insulino suoli. Esme tame, kad glikogeno raumenyse neatstatys fruktoze, jis bus kaupiamas kepenyse, idealiausia vaisius valgyt pries sporta. Sokoladukas prastas pasirinkimas, nes jame yra tiek cukrus tiek riebalas, kas ryskinantis nera gerai.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net