Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Klaudijos užrašine
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#26 2017-10-29 21:49
Re: Klaudijos užrašine
Vegitas rašė:
Leg presas pritupkese nepades, faktas, bet kad tipo lengvas pratimas tai nebespankit, nemegstu jo daryt nes jis man sunkus bbd, blackoutas pareina kojom utiutiu, jei raumens reikia, tik amplitude reik normaliai daryt o ne knee bendsus
as, kadangi nedidelio ugio, o legpressai musu salej nesiduoda reguliuojami, tai amplitude nedidele gaunasi ir neina koju gerai uzkabint, isskyrus viena, kur kojos dirba atskirai, na ir dar is smith'o legpresa galima pasidaryt.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#27 2017-10-29 21:52
Re: Klaudijos užrašine
Tai,kad viska normaliai daro,galbut tik legprese reiketu daugiau svorio. Zodziu kimbat prie betko
P.s legprese galima taip nudauzyt kojas,kad utiutiu.
Paskutinį kartą taisė ramas (2017-10-29 21:52)
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#28 2017-10-29 21:58
Re: Klaudijos užrašine
visad leg pressa darau 10x16 i virsu 10x16 i apacia patiekkit paeit sunkiau nei po sq:)
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#29 2017-10-29 22:01
Re: Klaudijos užrašine
Building rašė:
visad leg pressa darau 10x16 i virsu 10x16 i apacia patiekkit paeit sunkiau nei po sq:)
Tai čia ne apie tai kalbam. Kojas kerta, aišku, gi ne miegi prie to leg press, bet kalba eina kad žalą ir naudą pamatavus, leg press lieka šu.do vietoj. Bet aišku yr kas daro ir p.x, tai čia kaip kam.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#30 2017-10-29 22:03
Re: Klaudijos užrašine
Kavioras rašė:
Building rašė:
visad leg pressa darau 10x16 i virsu 10x16 i apacia patiekkit paeit sunkiau nei po sq:)
Tai čia ne apie tai kalbam. Kojas kerta, aišku, gi ne miegi prie to leg press, bet kalba eina kad žalą ir naudą pamatavus, leg press lieka šu.do vietoj. Bet aišku yr kas daro ir p.x, tai čia kaip kam.
Pries ka pamatavus? Biski daugiau argumentu prasom
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#31 2017-10-29 22:09
Re: Klaudijos užrašine
ramas rašė:
Kavioras rašė:
Building rašė:
visad leg pressa darau 10x16 i virsu 10x16 i apacia patiekkit paeit sunkiau nei po sq:)
Tai čia ne apie tai kalbam. Kojas kerta, aišku, gi ne miegi prie to leg press, bet kalba eina kad žalą ir naudą pamatavus, leg press lieka šu.do vietoj. Bet aišku yr kas daro ir p.x, tai čia kaip kam.
Pries ka pamatavus? Biski daugiau argumentu prasom
Blogas spaudimo kampas ir pėdų padėtis, mechaniškai judant didelė apkrova kelio sąnariams ir lower back.
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#32 2017-10-29 22:22
Re: Klaudijos užrašine
Kojas gali padet ten kur reikia,atitinkamai ir apkrova bus keliamas mazesnis. Kas liecia nugara,tai realiai galima isvis isjungt nugara,tik man asmeniskai gylis negali but gilus. Kirtus 90-100 laipsiu spaudziu vel,nes jau sikna kyla.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#33 2017-10-29 22:25
Re: Klaudijos užrašine
ramas rašė:
Kojas gali padet ten kur reikia,atitinkamai ir apkrova bus keliamas mazesnis. Kas liecia nugara,tai realiai galima isvis isjungt nugara,tik man asmeniskai gylis negali but gilus. Kirtus 90-100 laipsiu spaudziu vel,nes jau sikna kyla.
Tai kojas gali dėt kur nori, bet treniruoklis jau taip suprojektuotas, kad pėdos nebus neutralioj pozicijoj kad ir kaip jas padėsi.
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#34 2017-10-30 05:18
Re: Klaudijos užrašine
Kad visokių padėčių leg pressų yra, gulamų, stovimų vos ne sėdimų.. Ir viskas gali būt blogai, jei darai blogai. Man su keliais problemos, bet leg pressą galiu padaryt, va su įtupstais tai žopa, iš kart traška keliai.
Ir kaip man jėgą dar siūlai kitaip grąžint, kad abejose kojose apyligiai būtų?..
Krč kiekvienas manau atranda savo kaip kas tinka
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#35 2017-10-30 08:05
Re: Klaudijos užrašine
igndnp rašė:
Kad visokių padėčių leg pressų yra, gulamų, stovimų vos ne sėdimų.. Ir viskas gali būt blogai, jei darai blogai. Man su keliais problemos, bet leg pressą galiu padaryt, va su įtupstais tai žopa, iš kart traška keliai.
Ir kaip man jėgą dar siūlai kitaip grąžint, kad abejose kojose apyligiai būtų?..
Krč kiekvienas manau atranda savo kaip kas tinka
Man tas pats,kai pradeda kartais keli skaudėt darant sq,nueinu ir padarau legpresa be jokio diskomforto.
Aisku efektyvumas lyginant sq su legpresu yra skirtingas,bet juk ne is lempos kazkas sugalvojo ta legpresa,tad nereiketu nuvertint jo.
Neprisijungęs
- fire
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-10-28
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#36 2017-11-02 20:13
Re: Klaudijos užrašine
Jūsų Didenybė rašė:
Koju dienos nemegsti, kaip supratau is TRENKES rimtumo (tiesimai lenkimai apsilimui cia gaunas).
O bendrai, tai sekmes sporte, jei neapleisi cia rasinet - bus bent vienas logas man idomus.
Viskas su tom kojų dienom normaliai Tiesiog trenkes būna skirtingos tiek krūvio ir pratimų prasme. Jei seksi logą pamatysi:)
Nu kokios čia diskusijos užvirė. Lempine treniruote tai lempine , rezultatai matos akivaizdus pasiekti per pusmetį ir tai man svarbiausia.
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#37 2017-11-02 20:27
Re: Klaudijos užrašine
fire rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Koju dienos nemegsti, kaip supratau is TRENKES rimtumo (tiesimai lenkimai apsilimui cia gaunas).
O bendrai, tai sekmes sporte, jei neapleisi cia rasinet - bus bent vienas logas man idomus.Viskas su tom kojų dienom normaliai Tiesiog trenkes būna skirtingos tiek krūvio ir pratimų prasme. Jei seksi logą pamatysi:)
Nu kokios čia diskusijos užvirė. Lempine treniruote tai lempine , rezultatai matos akivaizdus pasiekti per pusmetį ir tai man svarbiausia.
Labai infantilus požiūris. Nemanai, kad protingiau būtų paklausyti žmonių kurie turi daugiau patirties?
Rezultatai visada gali ir geresni būti.
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#38 2017-11-02 20:32
Re: Klaudijos užrašine
Volframas rašė:
fire rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Koju dienos nemegsti, kaip supratau is TRENKES rimtumo (tiesimai lenkimai apsilimui cia gaunas).
O bendrai, tai sekmes sporte, jei neapleisi cia rasinet - bus bent vienas logas man idomus.Viskas su tom kojų dienom normaliai Tiesiog trenkes būna skirtingos tiek krūvio ir pratimų prasme. Jei seksi logą pamatysi:)
Nu kokios čia diskusijos užvirė. Lempine treniruote tai lempine , rezultatai matos akivaizdus pasiekti per pusmetį ir tai man svarbiausia.Labai infantilus požiūris. Nemanai, kad protingiau būtų paklausyti žmonių kurie turi daugiau patirties?
Rezultatai visada gali ir geresni būti.
Požymis,kai Volframas bando sužavėti katitę - kalba kaip aristokratas Ech, tu senas šunie
fire rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Koju dienos nemegsti, kaip supratau is TRENKES rimtumo (tiesimai lenkimai apsilimui cia gaunas).
O bendrai, tai sekmes sporte, jei neapleisi cia rasinet - bus bent vienas logas man idomus.Viskas su tom kojų dienom normaliai Tiesiog trenkes būna skirtingos tiek krūvio ir pratimų prasme. Jei seksi logą pamatysi:)
Nu kokios čia diskusijos užvirė. Lempine treniruote tai lempine , rezultatai matos akivaizdus pasiekti per pusmetį ir tai man svarbiausia.
Ar sukeltų didelių sunkumų, jei paprašytume vaizdinės medžiagos progresui įvertinti? Su visa derama pagarba, suprantama
Paskutinį kartą taisė Aizen (2017-11-02 20:33)
Neprisijungęs
- fire
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-10-28
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#39 2017-11-02 20:51
Re: Klaudijos užrašine
Na dar viena lempine treniruotė
Ašilimui ; Vertikali lyno trauka iš priekio ( plačiu paėmimu) 3 x 20
Prisitraukimai treniruokly 5 x 8 - 10
DL 4x8x40kg
4x6x45kg
4x4x50kg
3x3x55kg
3x3x60kg
3x2x65kg
3x2x70kg
Horizantali lyno trauka atsisedus 3x 8- 12
Nusilinkimai nugarai 3 x15
Stangos lenkimas bicepsui 3 x 12
Poilsis tarp pakartojimų iki 1 min. ., o tarp pratimų 2 min.
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#40 2017-11-02 23:49
Re: Klaudijos užrašine
Is smalsumo, kokia cia treniruociu metodika? Nes 12 priejimu, tai ne siaip sau bzzz.
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#41 2017-11-02 23:53
Re: Klaudijos užrašine
Jūsų Didenybė rašė:
Is smalsumo, kokia cia treniruociu metodika? Nes 12 priejimu, tai ne siaip sau bzzz.
Kur tu čia 12 priejimu matai?
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#42 2017-11-03 00:01
Re: Klaudijos užrašine
Jau ir as nebesuprantu. Kiek laiko trunka treniruote? Vien dl 24 priejimai
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#43 2017-11-03 00:07
Re: Klaudijos užrašine
fire rašė:
Na dar viena lempine treniruotė
Ašilimui ; Vertikali lyno trauka iš priekio ( plačiu paėmimu) 3 x 20
Prisitraukimai treniruokly 5 x 8 - 10
DL 4x8x40kg
4x6x45kg
4x4x50kg
3x3x55kg
3x3x60kg
3x2x65kg
3x2x70kg
Horizantali lyno trauka atsisedus 3x 8- 12
Nusilinkimai nugarai 3 x15
Stangos lenkimas bicepsui 3 x 12
Poilsis tarp pakartojimų iki 1 min. ., o tarp pratimų 2 min.
Sunku moraliskai sita bezabrazija skaityti
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#44 2017-11-03 00:12
Re: Klaudijos užrašine
Šiaip tai kas čia programa susitates? Jei pati tai reiktų kad kas nors paziuretu išmanantis, per daug čia to dl, ir pakartojimų kitiem pratimam užtektų 8-10 bet biški daugiau apkrovos duot.
Paskutinį kartą taisė Vegitas (2017-11-03 00:12)
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#45 2017-11-03 09:36
Re: Klaudijos užrašine
Vegitas rašė:
Jūsų Didenybė rašė:
Is smalsumo, kokia cia treniruociu metodika? Nes 12 priejimu, tai ne siaip sau bzzz.
Kur tu čia 12 priejimu matai?
oi fak, visi 24? tai dar idomiau.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#46 2017-11-03 09:43
Re: Klaudijos užrašine
Matos iš programos, kaži ar ne koks pizius čia su fake acc. Dl kg kelia daugiau nei Įkyrusis mažylis, normaliai fantazuoja.
Neprisijungęs
- igndnp
- DNP survivor
- Registravosi: 2014-11-18
- Žinutės: 2111
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 8
#47 2017-11-03 12:28
Re: Klaudijos užrašine
Kavioras rašė:
Matos iš programos, kaži ar ne koks pizius čia su fake acc. Dl kg kelia daugiau nei Įkyrusis mažylis, normaliai fantazuoja.
Ne tik, kad nesąmoningai daug priėjimų, pakartojimų skaičius merginai (kaip suprantu), pertrauka tik 1min.. Čia blin tiek užtruktų vien svorius uždėt ir vėl reiktų kelt. Po tiek serijų tai čia pz būtų... Na nežinau nežinau. Truputį fake čia
Neprisijungęs
- BritainFirst
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2016-08-16
- Žinutės: 3790
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 5
#48 2017-11-03 12:30
Re: Klaudijos užrašine
Poilsis tarp pakartojimu 1 min, o tarp pratimu 2 min Ji/Jis gal istvermei dirba cia
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#49 2017-11-03 13:28
Re: Klaudijos užrašine
BritainFirst rašė:
Poilsis tarp pakartojimu 1 min, o tarp pratimu 2 min Ji/Jis gal istvermei dirba cia
Deadliftai istvermei su 70? Ka ji utiutiu anglijoj fabrikuose dezes kilot treniruojasi?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#50 2017-11-05 23:41
Re: Klaudijos užrašine
pasijauciau tinginiu paskaites jos nugaros treniruote
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Klaudijos užrašine