Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

arnasj
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-23
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1 2018-03-18 16:03

Ryskinimas

Sveiki, gal kas galit padet arba paaiskint kaip macros susikaiciuot paciam kiek reikia pagal ugi svori ryskinant/metant lasini?
ugis 187 svoris 97kg sportuoju 4 kartus i sav. Dekui

Neprisijungęs

 
aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#2 2018-03-18 17:27

Re: Ryskinimas

https://tdeecalculator.net/

as tai stengiuos kad 30/20/50% protein/fat/carb butu, ir normaliai man, krenta viskas

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4421
Atsiliepimai: 30

#3 2018-03-18 17:39

Re: Ryskinimas

Cia gali pasiskaiciuoti:
http://www.calculator.net/calorie-calcu … ;printit=0
Cia gali susideti savo maista ir matyt kiek susidaro: https://www.kalorijos.lt

O seip pagal svori gali orentuotis pan taip: 2g baltymo / kg, 1g riebalo /kg ir viskas kas lieka laisvu kcal anglims paliekama.

Paskutinį kartą taisė bender (2018-03-18 17:40)

Prisijungęs

 
arnasj
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-03-23
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#4 2018-03-18 17:43

Re: Ryskinimas

Dekui

Neprisijungęs

 
enox
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-24
Žinutės: 1842
Atsiliepimai: 3

#5 2018-03-18 17:48

Re: Ryskinimas

Tik iš karto sakau,- nedaryk didelio klc. minuso nes iš to ryškinimosi bus naudos kaip iš ožio pieno smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net