Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

automatas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-05
Žinutės: 268
Atsiliepimai: 1

#1 2018-04-06 15:14

fb 2x

Kaip tokia idomu butu, atsibodo splitai, o ir ko gero galvoju jog be AS FB naudingiau nei splitai butu..

Ivariantas. Krutine, peciu priekis, sonine delta, bicas, blauzda
IIvariantas. Kojos, nugara, tricas, galine delta

Nugarai, Kojom po ~4 pratimus, krutinei 2-3, tricui, bicui po 2

Sportuojama kas antra diena kaip pvz:

Pirmadienis- Iv.
Treciadienis- IIv.
Penktadienis- Iv.
Sekmadienis- IIv.
Antradienis- Iv.
Ketvirtaidenis- IIv.
Sestadienis- Iv

ir t.t.

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#2 2018-04-06 15:43

Re: fb 2x

Panasu i Push-Pull splita (ne Push-Pull-Legs), prie Iv pridek keturgalvi, o IIv daryk hamsus.

Neprisijungęs

 
automatas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-05
Žinutės: 268
Atsiliepimai: 1

#3 2018-04-06 17:23

Re: fb 2x

push pull legs ir viliojantis, bet cia butu kojos atskirai ir push- krutine, peciu priekis, sonas, tricas
pull- nugara, bicas, peciu galas ? tas pats tik trica-bica sukeist vietom (?)

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#4 2018-04-06 17:28

Re: fb 2x

Tai kiek išviso pratimų gaunasi per treniruotę?

Neprisijungęs

 
automatas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-05
Žinutės: 268
Atsiliepimai: 1

#5 2018-04-06 18:30

Re: fb 2x

I. krutine (2baz+1izo) + peciu priekis (1) + peciu sonas (1) + bicas- (1+1) + blauzda (2)

II. Nugara - (3-4) + Kojos (3-4) + tricas (2) + peciu galas (1)

presa dar kartais padarau, bet prityngiu.. smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#6 2018-04-06 18:40

Re: fb 2x

automatas rašė:

I. krutine (2baz+1izo) + peciu priekis (1) + peciu sonas (1) + bicas- (1+1) + blauzda (2)

II. Nugara - (3-4) + Kojos (3-4) + tricas (2) + peciu galas (1)

presa dar kartais padarau, bet prityngiu.. smile

Ir kuom čia skiriasi nuo splito?

Neprisijungęs

 
Peltor
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija
Registravosi: 2016-03-04
Žinutės: 772
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#7 2018-04-06 19:05

Re: fb 2x

Kazkoks ple marazmas 11 pratimu antru variantu ir ta pacia diena kojos+nugara - tai tu cia ant rimtos sintetikos su tokiu kruviu turetum sedet, arba bent jau ant KTU kreatino big_smile

Nuuuu bet o taciau kadnagi lankaisi sitam forume, tai gal ir naturalas big_smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#8 2018-04-06 19:16

Re: fb 2x

Čia vpš toli nuo full body programos

Neprisijungęs

 
4Fun
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2015-08-18
Žinutės: 761
Atsiliepimai: 0

#9 2018-04-06 19:26

Re: fb 2x

As kojom ir nugarai isvis atskiras dienas padares, o cia i viena diena abu po 4 pratimus plius dar tricas su peciais smile normaliai smile

Neprisijungęs

 
automatas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-05
Žinutės: 268
Atsiliepimai: 1

#10 2018-04-06 20:16

Re: fb 2x

Kas svarbiausia ne pats susidarineju, radau kazkokiam bodybuilding forume, ale fb pazengusiems, tiesiog ir paciam keisciau pasirode ir pasidalinau.

Emexo fb kur imete temoj per silpnai kazkaip, nekabina (p.s. m-traukos nedarau)

Neprisijungęs

 
automatas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-02-05
Žinutės: 268
Atsiliepimai: 1

#11 2018-04-06 20:18

Re: fb 2x

4Fun rašė:

As kojom ir nugarai isvis atskiras dienas padares, o cia i viena diena abu po 4 pratimus plius dar tricas su peciais smile normaliai smile

Tame ir esme jog po 3, MAX 4 pratimus padarai nepersiplesydamas ir nera baisiai sunku tada ypac jei pritupkes kartais pakeiti leg presu kokiu, dares tokius splitus kaip tu sakai ne vienerius metus..

krutine, bicas
nugara
peciai tricas
kojos


krutine peciai
nugara tricas bicas
kojos

ir t.t. ir pan.. atsibodo tiesiog, norisi rimtos geros fb programos, tokios jog kabintu, po 2 priejimus kiekvienai grupej nekabina visiskai.

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2824
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#12 2018-04-06 20:40

Re: fb 2x

automatas rašė:

4Fun rašė:

As kojom ir nugarai isvis atskiras dienas padares, o cia i viena diena abu po 4 pratimus plius dar tricas su peciais smile normaliai smile

Tame ir esme jog po 3, MAX 4 pratimus padarai nepersiplesydamas ir nera baisiai sunku tada ypac jei pritupkes kartais pakeiti leg presu kokiu, dares tokius splitus kaip tu sakai ne vienerius metus..

krutine, bicas
nugara
peciai tricas
kojos


krutine peciai
nugara tricas bicas
kojos

ir t.t. ir pan.. atsibodo tiesiog, norisi rimtos geros fb programos, tokios jog kabintu, po 2 priejimus kiekvienai grupej nekabina visiskai.

Nu ant full body nėra tokio dalyko kaip pečiai, krūtine, nugara, bicas... Neskirstyk grupių nes čia ne splitas.
Tarkim viena diena(iš keturių) full body atrodytų taip:
Squat  6x4
Bench press 6x4
DSP 3x9
Wide grip barbell row 4x8
Biceps
Kad suvoktum kas yra fullbody - vien bazė be izoliacinių ir masturbacijų.

Neprisijungęs

 
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net