Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

patiomke
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-07-24
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2019-07-24 11:56

planas riebalu deginimui

Tikslas: tikslas numesti riebalini sluoksni neprarandant raumenines mases

Amžius: 25 metų
Svoris: 107 kg
Ūgis: 175 cm

Mitybos planas:
1) 50g aviziniu dribsniu +3 pilni kiausiniai+1 avokadas
2) 200g vistos +ryziu 50g +darzoviu
3) proteino kokteilis + 1 vaisius dazniausei bananas
4) 200g vistos+50g ryziu+darzoves
5) Proteino kokteilis-arba varskes liesos pakelis 200g

Kalorijos: 1850 kcal
Baltymai: 209 g
Angliavandeniai: 120 g
Riebalai: 65 g

Vartojami papildai: amino rugstis l-carnitine b vitaminu kompleksa magni proteinas

Komentaras: Dirbu nefizini darba sportuoju 4-5 dienas per savaite fizinis aktivumas labai didelis nes sportuoju sunkiaja atletika tad kruvis gan didelis treniruotes trukme gaunasi apie 2h-2.30h 1.30h-2h sunkiosios atletikos treniruote 0.30h-1h kacelke raumenu stiprinimas. kardio nedarau nes treniruote gaunasi kaip kardio nes dirba visas kunas. pagal kalorijas atrodo kad gan mazai suvartoju maisto bet valgau pagal galimybes ir daugiau paprasciausei nebetelpa. darzoviu kcal nepridejau nes ju neskaiciuoju.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2019-07-24 12:06

Re: planas riebalu deginimui

Per mazai kaloriju, per mazai riebalo.

Neprisijungęs

 
patiomke
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-07-24
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#3 2019-07-24 12:10

Re: planas riebalu deginimui

Pamirsau pamineti kad uzkandziauju riesutais tai I diena dasideda 200kcal. koki siulytum riebalu saltini dadeti?

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6429
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4 2019-07-24 13:09

Re: planas riebalu deginimui

patiomke rašė:

Pamirsau pamineti kad uzkandziauju riesutais tai I diena dasideda 200kcal. koki siulytum riebalu saltini dadeti?

Avokada, zuvis, riesutu sviestas patogiausi. Alyvuogiu aliejus.

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 972
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#5 2019-07-24 15:35

Re: planas riebalu deginimui

BloodyZero rašė:

patiomke rašė:

Pamirsau pamineti kad uzkandziauju riesutais tai I diena dasideda 200kcal. koki siulytum riebalu saltini dadeti?

Avokada, zuvis, riesutu sviestas patogiausi. Alyvuogiu aliejus.

jeigu uzkandziauja ir is riesutu dar 200 kcal gauna tai sakyciau kcal norma gauna tikrai. Dar nepamirsk kad visu zmoniu skirtingas metabolizmas, vienas ant 5k sedi vietoje o kita ir nuo 2 riebalais apnesa.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net