Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4851 2018-05-18 19:48

Re: Mitybos planai

,

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-18 19:49)

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4852 2018-05-18 19:49

Re: Mitybos planai

Azzardo rašė:

nesako rašė:

Ir cua dar turint omeni kad su tiek angliu glikogeno atsargu minimumas tai dar pisteltu tas svoris pakelus

Stažas neblogas tavo.. Gal ir pisteltų, bet į riebiąją pusę.. Nemanau, kad raumenys badauja, kai bf 15. Dar kuomet prieš svorių trenkes greitų angliavandenių paduodu. Bf nėra žemas, presas matomas prie tamsesnio apšvietimo, rankenas nuo šonų šalint reikia.

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-18 19:50)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#4853 2018-05-18 21:31

Re: Mitybos planai

Azzardo rašė:

Azzardo rašė:

nesako rašė:

Ir cua dar turint omeni kad su tiek angliu glikogeno atsargu minimumas tai dar pisteltu tas svoris pakelus

Stažas neblogas tavo.. Gal ir pisteltų, bet į riebiąją pusę.. Nemanau, kad raumenys badauja, kai bf 15. Dar kuomet prieš svorių trenkes greitų angliavandenių paduodu. Bf nėra žemas, presas matomas prie tamsesnio apšvietimo, rankenas nuo šonų šalint reikia.

Jei presas tik prie apšvetimų kažkokių matomas ir šonai išvirtę, tai tikrai ne mažiau 20% bus. Su rožiniais akiniais visi tą bf matuoja...

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4854 2018-05-18 22:19

Re: Mitybos planai

Pauliakas rašė:

Azzardo rašė:

Azzardo rašė:


Stažas neblogas tavo.. Gal ir pisteltų, bet į riebiąją pusę.. Nemanau, kad raumenys badauja, kai bf 15. Dar kuomet prieš svorių trenkes greitų angliavandenių paduodu. Bf nėra žemas, presas matomas prie tamsesnio apšvietimo, rankenas nuo šonų šalint reikia.

Jei presas tik prie apšvetimų kažkokių matomas ir šonai išvirtę, tai tikrai ne mažiau 20% bus. Su rožiniais akiniais visi tą bf matuoja...

Jau normaliai matomas presas būna nuo 10 proc. ir dar žemiau. Daugelį atvejų. Kad 10 proc. turiu nesakau. C'mon man.. big_smile

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#4855 2018-05-18 22:29

Re: Mitybos planai

Azzardo rašė:

Pauliakas rašė:

Azzardo rašė:


Jei presas tik prie apšvetimų kažkokių matomas ir šonai išvirtę, tai tikrai ne mažiau 20% bus. Su rožiniais akiniais visi tą bf matuoja...

Jau normaliai matomas presas būna nuo 10 proc. ir dar žemiau. Daugelį atvejų. Kad 10 proc. turiu nesakau. C'mon man.. big_smile

Čia kiekvienas savaip tą preso "matymasi" vertina jaučiu. Bet prie 12% jau presas matosi gerai. Tai tau nusimetus tris kg, beveik su six packu vaikščiotum natty 97kg.

Neprisijungęs

 
Azzardo
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2012-07-18
Žinutės: 60
Atsiliepimai: 0

#4856 2018-05-18 22:36

Re: Mitybos planai

Pauliakas rašė:

Azzardo rašė:

Pauliakas rašė:

Jei presas tik prie apšvetimų kažkokių matomas ir šonai išvirtę, tai tikrai ne mažiau 20% bus. Su rožiniais akiniais visi tą bf matuoja...

Jau normaliai matomas presas būna nuo 10 proc. ir dar žemiau. Daugelį atvejų. Kad 10 proc. turiu nesakau. C'mon man.. big_smile

Čia kiekvienas savaip tą preso "matymasi" vertina jaučiu. Bet prie 12% jau presas matosi gerai. Tai tau nusimetus tris kg, beveik su six packu vaikščiotum natty 97kg.

Nu kam tas sarkazmas big_smile Ir taip aišku, kad vien riebalas nedegs. Natty ~ 90 kg prie ~ 10 bf neatrodo kažkas neįtikėtino.. Manau realu.

Paskutinį kartą taisė Azzardo (2018-05-18 22:51)

Neprisijungęs

 
Pauliakas
buvęs pauliakas88
Vietovė: \_(ツ)_/
Registravosi: 2014-03-01
Žinutės: 3481
Atsiliepimai: 10

#4857 2018-05-18 22:37

Re: Mitybos planai

Azzardo rašė:

Pauliakas rašė:

Azzardo rašė:


Jau normaliai matomas presas būna nuo 10 proc. ir dar žemiau. Daugelį atvejų. Kad 10 proc. turiu nesakau. C'mon man.. big_smile

Čia kiekvienas savaip tą preso "matymasi" vertina jaučiu. Bet prie 12% jau presas matosi gerai. Tai tau nusimetus tris kg, beveik su six packu vaikščiotum natty 97kg.

Nu kam tas sarkazmas big_smile Ir taip aišku, kad vien riebalas nedegs. Natty ~ 90 kg prie ~ 10 bf neatrodo kažkas neįtikėtino.. Manau realu.

90kg prie 10bf atrodysi afigienai.

Neprisijungęs

 
Mindaugoza
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-08-03
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#4858 2019-09-08 18:44

Re: Mitybos planai

Sveiki. Gal kas padėtų su mitybos planu. Amžius 27 m. ugis 188, sveriu 111 kg. Tikslas numesti nereikalingus kilogramus, neprarandant per daug raumeninės masės ( būtų labai gerai -10kg, o-15kg būtų idealu). Dirbsiu pagal Fullbody programą 3k savaiteje (tren vakare ) kitas 3 dienas kardio(40-50min), kartais žaidžiu krepšinį. Darbo dienom keliuosi 4.45h. Palieku namus už 30min. Darbi vairuotoju, bet tenka ir pasitąsyti.

Mąstau apie tokį mitybos planą:

05:00 100g košės su pienu+3 kiaušinių tryniai

08:00-08:30- bananas+obuolys+apelsinas+varškė (manau kad čia bus kažkas negerai)

Apie 12:00 vištienos krūtinėlė+ ryžiai/grikiai 100g+ pomidoras +agurkas

Apie 15:00h skarbė tuno+ šaukštas riešutų sviesto

Dabar prasideda įdomumas nes visada baigiu darbą skirtingu laiku.

Apie 18 arba 19h- apie 1h-1h30min sportas

Apie 19:30 arba 20:30 vištienos krūtinėlė+pomidoras+agurkas.

Mačiau kad nakčiai gerai būtų varškė, bet manau 22h būtų vėlu nes tokiu metu einuv miegoti. Papildų kolkas jokių nevartoju. Žinau kad jums būtų lengviau jeigu surašyčiau anglis/balymus/ riebalus, bet gal ir taip galit ką nors pakomentuoti.  Didelis Ačiū smile

Paskutinį kartą taisė Mindaugoza (2019-09-10 20:10)

Neprisijungęs

 
Julek
Dažnas dalyvis
Vietovė: Klaipėda
Registravosi: 2009-03-16
Žinutės: 245
Atsiliepimai: 0

#4859 2019-09-14 16:56

Re: Mitybos planai

Sakyčiau kreipkis tiesiai pas profus ir sudėlios programą, man šio puslapio el. Parduotuvė išvis nemokamai sudėliojo mitybą perkant papildus, rimtas kolektyvas, vienas išvis varžybinis, tai mielai pasidalina asmeninėm įžvalgom kas geriau/blogiau ir maisto įvairovė didesnė nei kad višta kasdien big_smile geriausiai aišku gyvai pas juos parduotuvėj, bet iš bėdos ir el.paštu pakonsultuoja

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net