Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Ar tinka mitybos programa norint priaugti svorio 80kg?
- egidutas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-11-04
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2019-11-04 22:41
Ar tinka mitybos programa norint priaugti svorio 80kg?
1
6 kiaušiniai (2 tryniai)
120 g makaronų
Vaisius pasirinktinai
1,5 šaukšto linų sėmenų aliejaus
2
Pakelis liesos varškės (200 g)
Bananas
50 g graikinių riešutų
3
120 g ryžių
150 g vištienos file arba skardinė tuno
Daržovės
4
Treniruotė
5
Iškart po treniruotės
Pora bananų arba 40-60 g dekstrozės/maltodekstrino
30 g baltymų turintis pieno išrūgų kokteilis
6
Skardinė tuno savo sultyse (smulkintas nerekomenduojamas) arba 150 g vištienos file
100 g ryžių
1 g žuvų taukų
Suma
160 g baltymų
350 g angliavandenių
70 g riebalų
2600 kcal
Neprisijungęs
- egidutas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-11-04
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#2 2019-11-04 22:41
Re: Ar tinka mitybos programa norint priaugti svorio 80kg?
kuom butu galima pakeisti kiausinius ryte, nes negaliu ju valgyti?
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#3 2019-11-05 08:28
Re: Ar tinka mitybos programa norint priaugti svorio 80kg?
egidutas rašė:
1
6 kiaušiniai (2 tryniai)
120 g makaronų
Vaisius pasirinktinai
1,5 šaukšto linų sėmenų aliejaus
2
Pakelis liesos varškės (200 g)
Bananas
50 g graikinių riešutų
3
120 g ryžių
150 g vištienos file arba skardinė tuno
Daržovės
4
Treniruotė
5
Iškart po treniruotės
Pora bananų arba 40-60 g dekstrozės/maltodekstrino
30 g baltymų turintis pieno išrūgų kokteilis
6
Skardinė tuno savo sultyse (smulkintas nerekomenduojamas) arba 150 g vištienos file
100 g ryžių
1 g žuvų taukų
Suma
160 g baltymų
350 g angliavandenių
70 g riebalų
2600 kcal
Nera nei vieno valgio pas tave ka noreciau valgyti. Neisivaizduoju kiek istempsi taip. As pvz is tu tavo 6 virtu kiausiniu pusryciams issikepciau skanu omleta su darzovem ir juoda duona.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Ar tinka mitybos programa norint priaugti svorio 80kg?