Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

aurimas413
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-09-10
Žinutės: 627
Atsiliepimai: 0

#1 2020-01-30 07:05

Cut

Svoris 85~kg / 178 cm. Tikslas apie 73-75kg

Cut plan
304C/57F/176P
Meal 1: 100g Skaneja dribsniai su dziovintais vaisiais + 5 kiausiniai (661 kcal)
Meal 2: 60g zemes riesutu + 2 bananai (559 Kcal)
Trecias pre/post: 300g krutineles, 150g ryziu, 2 obuoliai (1024 KCAL)
Ketvirtas: Liesa varske 180g (180 kcal)
Total: 2424 KCAL

Programa candito upper/lower su siek tiek sumazintu kruviu

Neprisijungęs

 
invisibble
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2019-09-29
Žinutės: 574
Atsiliepimai: 0

#2 2020-01-30 10:55

Re: Cut

Nenori 3 maista isskaidyti i 150 gr krutineles ir 75g ryziu ir 4 maistas toks butu.Obuolius is to valgio ismesciau,nes jie prie uzkandziu.Siaip ziurekis kiek kal sudegini,jei sudegini 2500,o suvartoji 2424 tada ok.Bet jei maziau sudegini,mazini porcijas.

Prisijungęs

 
Tautpec
Naujas dalyvis
Registravosi: 2019-09-12
Žinutės: 44
Atsiliepimai: 0

#3 2020-01-30 13:04

Re: Cut

Pirmiausia tai mesčiau tuos džiovintus vaisius, nes ten vien cukrus. Valgyk normalius avižų dribsnius. Kiaušų irgi 5 pilnų nereikia, nes ten daug sočiųjų riebalų. Gali valgyti 3 pilnus ir 2 tik baltymą. Vietoj antro meal'o geriau tuos riešutus susimalk (arba nusipirk riešutų sviesto) ir bananą (užteks vieno) sumesk į avižas pirmam valgyme. Vištieną, kaip sakė, gali išdalint į 2 ir net 3 patiekalus.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net