El. parduotuvė- aurimas413
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-09-10
- Žinutės: 620
- Atsiliepimai: 0
#1 2020-01-30 07:05
Cut
Svoris 85~kg / 178 cm. Tikslas apie 73-75kg
Cut plan
304C/57F/176P
Meal 1: 100g Skaneja dribsniai su dziovintais vaisiais + 5 kiausiniai (661 kcal)
Meal 2: 60g zemes riesutu + 2 bananai (559 Kcal)
Trecias pre/post: 300g krutineles, 150g ryziu, 2 obuoliai (1024 KCAL)
Ketvirtas: Liesa varske 180g (180 kcal)
Total: 2424 KCAL
Programa candito upper/lower su siek tiek sumazintu kruviu
Neprisijungęs
- invisibble
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2019-09-29
- Žinutės: 1910
- Atsiliepimai: 0
#2 2020-01-30 10:55
Re: Cut
Nenori 3 maista isskaidyti i 150 gr krutineles ir 75g ryziu ir 4 maistas toks butu.Obuolius is to valgio ismesciau,nes jie prie uzkandziu.Siaip ziurekis kiek kal sudegini,jei sudegini 2500,o suvartoji 2424 tada ok.Bet jei maziau sudegini,mazini porcijas.
Neprisijungęs
- Tautpec
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2019-09-12
- Žinutės: 33
- Atsiliepimai: 0
#3 2020-01-30 13:04
Re: Cut
Pirmiausia tai mesčiau tuos džiovintus vaisius, nes ten vien cukrus. Valgyk normalius avižų dribsnius. Kiaušų irgi 5 pilnų nereikia, nes ten daug sočiųjų riebalų. Gali valgyti 3 pilnus ir 2 tik baltymą. Vietoj antro meal'o geriau tuos riešutus susimalk (arba nusipirk riešutų sviesto) ir bananą (užteks vieno) sumesk į avižas pirmam valgyme. Vištieną, kaip sakė, gali išdalint į 2 ir net 3 patiekalus.
Neprisijungęs