Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#1 2009-02-11 11:13

nugaros treniruote

Sveiki,pakomentuokit ar gerai isdestyta nugaros treniruote.


1.Prisitraukimai,Prisitraukimai staklese(kai kada) - 3x max
2.Mirties trauka 4x8
3.Bloko trauka uz galvos 4x8
4.Hantelio kelimas iki pilvo 4x8

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#2 2009-02-11 11:14

Re: nugaros treniruote

Mancius89 rašė:

Sveiki,pakomentuokit ar gerai isdestyta nugaros treniruote.


1.Prisitraukimai,Prisitraukimai staklese(kai kada) - 3x max
2.Mirties trauka 4x8
3.Bloko trauka uz galvos 4x8
4.Hantelio kelimas iki pilvo 4x8

Čia namų sąlygom sportuoji?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#3 2009-02-11 11:15

Re: nugaros treniruote

Prisitraukimai plačiai ir bloko trauka manau dubliuojasi, gal keisk kažką į štangos trauką plačiai paėmus ir pasilenkus...

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#4 2009-02-11 11:20

Re: nugaros treniruote

na ne ,klube sportuoju .Tai sakai ismesti man ta bloka ?jei gali issdestyk tvarka kuri tau priimtiniause,dekui

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#5 2009-02-11 11:30

Re: nugaros treniruote

Pakomentuokit jei galllit:)

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#6 2009-02-11 11:46

Re: nugaros treniruote

Daryčiau taip:

vieną dieną...
1.Prisitraukimai,Prisitraukimai staklese(kai kada) - 3x max
2.Štangos trauka plačiai pasilenkus 4x8
3.Hantelio kelimas iki pilvo 4x8
4.Mirties trauka 4x8

Kitą dieną...
1.Vertikalaus bloko trauka iš viršaus siaurai prie barzdos - 3x12
2.Štangos trauka plačiai pasilenkus 4x8
3.Horizontalaus bloko trauka prie juosmens sėdint 4x8
4.Mirties trauka 4x8

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-11 11:47)

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#7 2009-02-11 12:03

Re: nugaros treniruote

dekui robse, o kaip tas pratimas darosi 1.Vertikalaus bloko trauka iš viršaus siaurai prie barzdos - 3x12 ?smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#8 2009-02-11 12:06

Re: nugaros treniruote

Mancius89 rašė:

dekui robse, o kaip tas pratimas darosi 1.Vertikalaus bloko trauka iš viršaus siaurai prie barzdos - 3x12 ?smile

Tame pačiame bloke kaip trauka iš viršaus (prisitraukimai), paėmimas kaip tricui, siaurai, sėdi biškį atsilošęs, trauki prie krūtinės viršaus, - pečių juostos nugarinei zonai...

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#9 2009-02-11 12:07

Re: nugaros treniruote

Robšė rašė:

Daryčiau taip:

vieną dieną...
1.Prisitraukimai,Prisitraukimai staklese(kai kada) - 3x max
2.Štangos trauka plačiai pasilenkus 4x8
3.Hantelio kelimas iki pilvo 4x8
4.Mirties trauka 4x8

Kitą dieną...
1.Vertikalaus bloko trauka iš viršaus siaurai prie barzdos - 3x12
2.Štangos trauka plačiai pasilenkus 4x8
3.Horizontalaus bloko trauka prie juosmens sėdint 4x8
4.Mirties trauka 4x8

Prisitraukimai 5x.. dar truksta troso traukos siaurai i krutine

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#10 2009-02-11 12:11

Re: nugaros treniruote

Alibras rašė:

...Prisitraukimai 5x.. dar truksta troso traukos siaurai i krutine

big_smile
Nu atmeskim mirties trauką apatinei daliai, tai 11 priėjimų, - nieko tokio, normaliai viskas, išgyvens... wink

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-11 12:12)

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#11 2009-02-11 12:12

Re: nugaros treniruote

nu ka dekui smile

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#12 2009-02-11 12:14

Re: nugaros treniruote

man toks sportininkas sake , kad mirties trauka reike daryti pradzioje tai net nezinau smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#13 2009-02-11 12:18

Re: nugaros treniruote

Mancius89 rašė:

man toks sportininkas sake , kad mirties trauka reike daryti pradzioje tai net nezinau smile

Antroj dienoj 3 pratime tau nugaros apačios reikės, tai geriau daryk paskutinę, o pirmą dieną gali ir į priekį kelti, bet geriau 3 daryk, nes štangos trauka bus nepilnavertė...
Išvis manau, kad mirties trauką gali ir kitą dieną daryt, pvz su kojom... wink
O sportininkui pasakyk, kad daugiau metodinės literatūros ir straipsnių pasiskaitytų...

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-11 12:21)

Neprisijungęs

 
Andhax
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-12-09
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 0

#14 2009-02-11 12:18

Re: nugaros treniruote

Mancius89 rašė:

man toks sportininkas sake , kad mirties trauka reike daryti pradzioje tai net nezinau smile

galima ir presa daryti pradzioje jai norima ji akcentuoti.o seip as trauka i gala beweik metu.

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#15 2009-02-11 12:28

Re: nugaros treniruote

smile mirties trauka prie nugaros priskyrsiu,kojom uzteks ir pritupimu man smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13896
Atsiliepimai: 38

#16 2009-02-11 12:32

Re: nugaros treniruote

Mancius89 rašė:

smile mirties trauka prie nugaros priskyrsiu,kojom uzteks ir pritupimu man smile

Mirties trauka nugaros apačiai ir šiek tiek šlaunies dvigalviui, po pritūpimų, su dvigalvio treniruote pats tas...
Šiaip programa turėtų būti sudarinėjama žinant tavo pasirengimą, mitybą, tikslus, o ne taip iš konteksto ištraukus gabalą nugarai, nes biškį neaišku, kaip visumoj įsipaišo. O šiaip tai normaliai viskas, daryk trauką paskutinę...

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#17 2009-02-11 12:35

Re: nugaros treniruote

na tikslas auginti liesa raumenu mase,sportuoju tik del saves , nersirengiu jokioms varzybom.

Neprisijungęs

 
udrico
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-03-21
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#18 2009-03-21 21:24

Re: nugaros treniruote

jei liesa raumeni auginant sausai tai jam daug laiko reikia ir atsigauti..

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net