Kulturizmas.net diskusijų forumas

stai kelios programos,kurias esu dares ) jas parase tikrai geras treneris (jos pradedantiems iki metu stazo ))
http://i141.photobucket.com/albums/r80/ … 016-52.jpg
http://i141.photobucket.com/albums/r80/ … 018-34.jpg

Vldz rašė:

zweriss rašė:

stai kelios programos,kurias esu dares ) jas parase tikrai geras treneris (jos pradedantiems iki metu stazo ))
ttp://i141.photobucket.com/albums/r80/mmindazz/2007-01-21-0016-52.jpg
http://i141.photobucket.com/albums/r80/ … 018-34.jpg

Na man rods mazokai pakartojimu, tik ant blauzdos 15 o visi kiti ten tik po 8

klysti, pakartojimų pakanka

zweriss rašė:

nu matai blauzdos sunkiai auga tfl ir reik daug daryt pakartojimu )) 15 vidutinis ks pvz daba darau 20 pakartojimu

Kiekvienam savaip. Tau auga su 20, jam su 15 , o man gal su 10

Pirma
Hanteliu spaudimas gulint ant horizontalaus 4x8                Krutine
Stangos spaudimas 20laipsniu kampu treniruoklyje 4x8
Lyno kelimas i sonus 4x8                                                 Peciai
Ranku kelimas i salis ant 20laipniu suoluokiu 3x8
Tren. Kelimas i virsu 3x14
Blauzdu tren. 5x12                                                         Blauzda
Antra
Troso traukimas iki krutines horizontalej 4x8                    Nugara
Ganteliu kelimas iki krutines 20laipsniu 3x8
Troso trauka vertikaliai sedint 3x8
Ranku lenkimas sedint 4x8                                               Bicepsas
Troso trauka 3x8
Stangos stumimas gulint su EZ stanga  3x8                       Tricepsas
Ranku tiesimas stovint pasilenkus 3x8
Trecia
Koju tiesimas 4x8                                                              Kojos
Itupstai 3x8
Koju lenkimas sedint 4x8
Koju lenkimas gulint 4x8
Atsilenkimai ant suoliuko 3x15                                             Presas
Koju kelimas gulint ant suoliuoko 3x15

gal... bet progresas yra

Paskutinį kartą taisė frgw (2007-01-28 20:46)