Kulturizmas.net diskusijų forumas

RhomasLink rašė:

Man 16m ugis 187cm svoris 80kg jau kaip siuo sportu uzsimineju kaip 1,5m. Viskas ciki buvo augo svoris be problemu iki 80 kg. ir atsimusiau i sia 80 kg siena ir niekaip negaliu jos perlipt. Viena savaite ateini +1 kg kita svaite vel tas pats 80kg. Tai net nezinau ka daryt jau kaip kokia trys menesiai kaip man sita siena trukdo zengti zingsni i prieki. Pas mane visa mytiba sutvarkyta valgau kaip reikia jokio junk food ir pan. kiausiniai pienas varskes visokios, ir visokia vistiena.. ir nevengiu visokiu kosiu ir pan. tai gal patarimu duosite ar pan ?

patarimas vienas didink maisto kieki suvartojima ir viskas nes kuo daugiau sveri tuo daugiau reikia suvalgyti baltymu ,angliu ir riebalu ir savaime aisku didinti suvartojamu kaloriju kieki

Ryte apie 7,30h3 kiausinei (nu sumustiniai ar pan.) arba varskes 300g. pietus mokykloje 12h 3~4 snyceliai arba vistienos kepsnys. Po pamoku apie ~2h-3h trys, keturi kiausiniai (kepti arba virti) ~5h ivairiai kaip kada( koteletai, varskes arba jogurtai) 7h avizine kose apie 300g - 400g. 8h treniruote po treniruotes apie 8,30h-9h irgi ivairei vistienos krutinele ir pan.

jus sakot daugiau valgykit daugiau o jeigu man netelpa  ka tada daryt?

Jei nori priaugti svorio . tai valgyk daugiau saldumyny...

RhomasLink rašė:

turiu klausima o jei bica su tricu perdirbciau 2 sykius i savaite.. nebutu blogiau ?

Nebūtų geriau..

RhomasLink rašė:

nu bet ka man daryt pas mane bicas atsilieka su tricu... ka patartum ?

Tai gal treininga perziurek ar kartais nebusi tricui sukales auginimo pratimus, o bicui ryskinimo ?

nu pas mane tai stanga stovint lent 3x8
skotas 3x8
nu ir tas blokas is apacios traukt bicui (uzstrigo pav ;DD ) 3x8

kazkokia keista priramide cia paderei..

kamankaka rašė:

Sweiki, norejau pasiteiraut, ar imanoma kaip nors mitybos ar ypatingu treniruociu pagalba pasiekti greita mases prieaugi neprarandant raumenu ryskumo? at tai nesuderinama? ar tiesiog reiktu pirma gerai riebaliuka uzkociot o po to paryskint?

neįmanoma, jei nenori prarasti raumenų ryškumo ir priaugti masės tai tada turi priaugti grynų raumenų, o ne vien tik masės taigi čia labai sunkus darbas. šiaip čia uždaviai tokį klausimą, kur kiekvienas kultūristas sau užduoda į dieną po 10 kartų tokių klausimų

Eurobasket2011 rašė:

Eina nakti viskas pabrango ir varske kokia geriausia valgyt kaip manot liesa ar ta kitokia kaskokia ?

liesa

Arnisimo rašė:

Sveiki, as cia naujokas. noreciau specialistu ar bent rimtai vartojanciu ir nusimananciu sioje srityje zmoniu nuomones. man 16m, ~1,82, 65kg. einu jau 4men. i impuls pagal sudaryta trenerio programa sportuoju 3-4kartus i savaite, nueinu dar i baseina. valgau 5kartus i diena. ten vista,ryziai,koses, ir t.t. ta zinau. kadangi aisku to svorio labai norisi, jau skaiciau nezinau kiek visur, bet vis pasimetu. GAIN FAST.. ar jis geriausias issigelbejimas kudiems ? dar skaiciau maistassportui.lt http://www.maistassportui.lt/index.php?cid=1404 apie sita produkta jaunuoliams, kad labai gerai priaugti svorio. labai norisi tos mases, o cia ir kreatinas ir proteinas ir baltymu produktai ir dar gaineriai... Suprantu, kad jau nusibodo daug kam sis klausimas, bet ar gain fast vienintelis issigelbejimas kudiems kaip as ?

nelabai tu daug skaitei, jei gain fast laikai kaip vieninteliu issigelbejimu
jei tu tikrai valgytum i diena penkis kartus ir daug mesos, kiausiniu, kruopu, zuvies ir sportuojant tau tikrai turi augti mase ir gan greitai ir stabiliai.
o gain fast yra labai blogas pasirinkimas(naujo dazniausia klaida).
nusipirk  ( www.proteinas.lt ) gero proteino kaip ON GOLD WHEY STANDART, nusipirk BCAA aminkiu, VITAMINU KOMPLEKSINIU, na ir CREATINA GALI pasiimti, tai uzpildysi visas mitybos spragas ir tiesiog nebus sansu neaugti svoriui. bet kadangi tau 16m, tai abejoju ar sukrapstysi 400lt ant papildu, tai belieka daug valgyt to ka minejau ir vistiek svoris turi gerai augti.

Stipras rašė:

ne,bet blogiau nebus.

bus- bereikalingas riebalas.

tai nemanai, kad geriau praktiskai uz tuos pacius pinigus nusipirkti gero baltymo(proteino) toki pati kieki ir angliavandeniu bet GERU gauti is kosiu, o ne is gain fasto paciu prasciausiu cukraus angliavandeniu?