Kulturizmas.net diskusijų forumas

skatemuscle12 rašė:

Gal kas gali pasakyt,kuo svarbus pilvo presas?

Daug kuo svarbus, visu pirma kaip stabilizuojantis raumuo, antagonistas nugaros tiesiamiesiems, jei nesenai pradejai treniruotis verta sustiprint presa, nes kitaip normaliai neatliksi pritupimu ir kai kuriu kitu baziniu pratimu, padides nugaros traumu tikimybe.

Zinau augant raumenu neisryskinsi  ir tikrai reikia daug valgyti(mano tikslas - mase) bet man nepatinka,kai pilvas yra "issiputes" nors ir raumenys matosi. Ar imanoma uzaugti "neisputus" pilvo?

1.Ar galima iskart padarius atsilenkimu uzkandziauti?
2.Ar yra koks pratimas su hanteliais,kad butu galima daugiau apkrauti pilvo presa?

Antana5 rašė:

raumuo16 rašė:

1.Ar galima iskart padarius atsilenkimu uzkandziauti?
2.Ar yra koks pratimas su hanteliais,kad butu galima daugiau apkrauti pilvo presa?

1. Galima. Bet kas yra tinkama ir kas ne - visai kita tema.
2. Gali pasunkinti atsilenkimus laikant hanteli uz galvos ar laikant prie virsutines krutines dalies.

3. Norint geriau paryskinti pilvo presa - efektyviausias budas yra tinakamos mitybos budu sumazintas riebalu %.

aš irgi maniau, kad kai išryškinsiu ir matysis, bet kai išryškinau pamačiau, kad reikia turėti ką ryškinti

kokias reikia daryti pertraukas darant atsilenkimus?siandien darau 33,rytoj +1

Voucher rašė:

Nu aš asmeniškai per diena padarau kokius 500. Darau serijas po 50, kurias išmėtau treniruotės metu tarp kitų pratimų. Gal tai ir nėra gerai, bet rezultatas matosi:) Ypač susutvarkius su mityba. Šiaip nesiūlau užsiciklinti tik ties atsilenkimais, reiktų įtraukt atsilenkimus šonu bei kitus presui skirtus pratimus - kojas kilnot ir pan. 30 ar 40 per diena manau mažai jei nori kad išryškėtų. O juos daryt visai smagu

na aš auginu preso raumenis, tad darau 4*10 su svoriu, ir po to dar vieną serija pabaigai su didesniu svoriu. ryškinsiu tik vėliau

Voucher rašė:

Nu aš asmeniškai per diena padarau kokius 500. Darau serijas po 50, kurias išmėtau treniruotės metu tarp kitų pratimų. Gal tai ir nėra gerai, bet rezultatas matosi:) Ypač susutvarkius su mityba. Šiaip nesiūlau užsiciklinti tik ties atsilenkimais, reiktų įtraukt atsilenkimus šonu bei kitus presui skirtus pratimus - kojas kilnot ir pan. 30 ar 40 per diena manau mažai jei nori kad išryškėtų. O juos daryt visai smagu

beprotis   tu taip bedrocindamas ta presa ji degini, o ne augini   su svoriu reik daryt jei per lengva...

TITANAS rašė:

Voucher rašė:

Nu aš asmeniškai per diena padarau kokius 500. Darau serijas po 50, kurias išmėtau treniruotės metu tarp kitų pratimų. Gal tai ir nėra gerai, bet rezultatas matosi:) Ypač susutvarkius su mityba. Šiaip nesiūlau užsiciklinti tik ties atsilenkimais, reiktų įtraukt atsilenkimus šonu bei kitus presui skirtus pratimus - kojas kilnot ir pan. 30 ar 40 per diena manau mažai jei nori kad išryškėtų. O juos daryt visai smagu

beprotis   tu taip bedrocindamas ta presa ji degini, o ne augini   su svoriu reik daryt jei per lengva...

gal jis koks atletas, kuriam ištvermė reikalinga kaip bruce lee gal