Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#151 2007-02-18 15:51
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
frgw rašė:
Nu vnz draugas sportavo 10 menesiu,pasieke labai geru rezultatu,nors buvo dviratis! Valge beleka- jokios dietos,mitybos sudarimo. Mase augo "ziauriai" (gere mega mass ir gain fast) Tai wa, cia priklauso nuo genetikos? Nes jej as tiek valgyciau kaip jis tai pas mane tokio dalyko kaip presas tikrai nebutu! Apauges lasiniais buciau
Rezultatai priklauso nuo daug ko: genų, treniruočių,mitybos (be jos sunku labai ) laisvalaikio veiklos, rėžimo, ir kt.
Neprisijungęs
- pvl
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius beveik..
- Registravosi: 2006-10-26
- Žinutės: 294
- Atsiliepimai: 0
#152 2007-02-18 16:55
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
o gal tavo draugas ne tik megamass gere ?
Neprisijungęs
- frgw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-12
- Žinutės: 219
- Atsiliepimai: 0
#153 2007-02-19 15:30
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
kiek maciau 2 bonkes mega mass 1 gain fast ir 2 amino 2700, daugiau nieko
Neprisijungęs
- vrx
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#154 2007-02-19 17:26
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
3F rašė:
vrx rašė:
lol.. lyg nebūtų 4 dienų programų masei, kodel ne ?
Būna ir 5.. Tik ar jos veikia?
Tai gali ir 3 dienų programa neveikt, nesuprantu ko jūs prisikabinot prie 4 dienų programos..
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#155 2007-02-19 17:29
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
vrx rašė:
3F rašė:
vrx rašė:
lol.. lyg nebūtų 4 dienų programų masei, kodel ne ?
Būna ir 5.. Tik ar jos veikia?
Tai gali ir 3 dienų programa neveikt, nesuprantu ko jūs prisikabinot prie 4 dienų programos..
Man tai nesvarbu kiek treniruočių dienų, svarbu, kad jos veiktų. Kiek skaičiau literatūros, dažniausiai rekomenduojama masėi 2-3 treniruočių dienos į savaitę.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#156 2007-02-19 21:45
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
Daugumai žmonių tiek ir reikia daryt, bet po 4-5 dienų per savaite sunku buna pereit prie tiek mažai treniruočių.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#157 2007-02-19 21:51
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
man ir is pradziu nesinorejo nuo splitu 4 dienu per sv. pereit prie 3 dienu fullbody. bet kai pabandziau ta fullbody tai apie splitus net galvot nesinori ir tuo paciu apie didesni dienu skaiciu. progresas zymiai geresnis negu nuo 4 dienu treniruociu.
Neprisijungęs
- pinčeris
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-01
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#158 2007-02-21 21:47
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
raumuo auga kai ilsisi. o kada jam ilsetis kai eini 4 kartus i sav.? negi baze po geros treniruotes gali pilnai atsistatyt per viena diena... patys pamastykit, tada snekekit. pradekit eit y sale ne pagal kazkoki kazkur paskaityta grafika, o suprate kada raumuo ir visas organizmas pilnai pailsejes ir pamaitintas.
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#159 2007-02-21 21:59
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
pinčeris rašė:
raumuo auga kai ilsisi. o kada jam ilsetis kai eini 4 kartus i sav.? negi baze po geros treniruotes gali pilnai atsistatyt per viena diena... patys pamastykit, tada snekekit. pradekit eit y sale ne pagal kazkoki kazkur paskaityta grafika, o suprate kada raumuo ir visas organizmas pilnai pailsejes ir pamaitintas.
iš pradžių, manau, reikia perskaityt bent kiek patyrusių trenerių literatūros, kad kažką pats galėtum susidaryt... Dauguma "pradinukų" galvoja kuo daugiau, tuo geriau, bet taip nėra. Kol tai supranta praeina daug laiko...
Neprisijungęs
- pinčeris
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-01
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#160 2007-02-21 22:14
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
3F rašė:
iš pradžių, manau, reikia perskaityt bent kiek patyrusių trenerių literatūros, kad kažką pats galėtum susidaryt... Dauguma "pradinukų" galvoja kuo daugiau, tuo geriau, bet taip nėra. Kol tai supranta praeina daug laiko...
kad cia matau kai kurie zmones labai apsiskaite ir treniruojasi zveriskais tempais. po meteliu kitu liks tokie pat zverys kaip ir dabar
Neprisijungęs
- shtyrius
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-05-17
- Žinutės: 266
- Atsiliepimai: 0
#161 2007-02-22 09:54
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
Pritariu, raumenims būtinas normalus poilsis, o daugumos klaidos ir yra kad persitreniruoja... Kas per daug dar blogiau nei per mažai
Neprisijungęs
- sėrbas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: panevezys
- Registravosi: 2006-12-14
- Žinutės: 181
- Atsiliepimai: 0
#162 2007-02-22 11:56
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
nu ce kiekvienam skirtingai .as pvz sportuoju pagal 4 dienu kur i savaite du kartus tuos pacius raumenys treniruoju,ir man lb gerai,nes bandziau ir kur triju dienu ir keturiu kur viena karta i savaite,tai galiu pasakyt man tai neprimtina.Nes pvz dariau nugaros treniruote ir po to kita trenirke tik uz savaites ir man per ilgai ce,zinau kad raumuo atsistato ~72h ir dar augti reikia laiko,bet tiesiog nejauciau nieko,tas pats kad ir nieko nedaryt ,,manau kiekvienas turi jausti kiek jam reikia ir stebet savo kuna
Paskutinį kartą taisė sėrbas (2007-02-22 11:57)
Neprisijungęs
- vrx
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#163 2007-02-22 17:19
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
pinčeris rašė:
raumuo auga kai ilsisi. o kada jam ilsetis kai eini 4 kartus i sav.? negi baze po geros treniruotes gali pilnai atsistatyt per viena diena... patys pamastykit, tada snekekit. pradekit eit y sale ne pagal kazkoki kazkur paskaityta grafika, o suprate kada raumuo ir visas organizmas pilnai pailsejes ir pamaitintas.
Kada ilsėtis ? Trečiadienį, bei savaitgalį.
(jei eini I , II ir IV V (optimaliausias variantas))
Keturių dienų programose automatiškai būna mažiau pratimų, ir raumenų grupės sudėliotos taip kad ant sekančios kuo mažiau dirbtų tie raumenys kuriuos treniravai praeitą dieną. Pažiūrėk tu pirmiausia į 3 ir 4 dienų programas.
Aišku pagal ją sportuot geriau jau šiek tiek pažengusiams.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#164 2007-02-22 18:05
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
na nera labai geras variantas eiti i trenke 2 dienas is eiles. zymiai geriau butu eit kas antra diena. pvz. pirm. trc. pnkt. skm. antr. ktvr. sestd. pirm.
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#165 2007-02-22 18:11
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
Galima eit tas 2 dienas iš eilės. Nieko baisaus neatsitiks. Pvz. German volume training rekomenduojama eit pirm. ant. ir ketv. nors tik 3 tren. dienos. Dar būna programų kur 5 dienas iš eilės reikia art (max-ot), bet ten truputį kitokios treniruotės.
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#166 2007-02-22 18:15
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
3F rašė:
Galima eit tas 2 dienas iš eilės. Nieko baisaus neatsitiks. Pvz. German volume training rekomenduojama eit pirm. ant. ir ketv. nors tik 3 tren. dienos. Dar būna programų kur 5 dienas iš eilės reikia art (max-ot), bet ten truputį kitokios treniruotės.
zinau, bet juk tos programos stipriai pazengusiems akcentuotos, o ne megejams su mazu stazu. taip pat cia dar priklauso nuo to, kokius papildus vartoji ir per kiek laiko raumenys linke atsistatyti.
Neprisijungęs
- pinčeris
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-02-01
- Žinutės: 19
- Atsiliepimai: 0
#167 2007-02-22 19:40
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
nepradekim istadinet dviracio
Neprisijungęs
- vrx
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-08-13
- Žinutės: 121
- Atsiliepimai: 0
#168 2007-02-22 19:48
Re: Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto
Niekas ir neišradinėja, o kalba apie JAU SUKURTAS PROGRAMAS
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » Kaip galima atrodyti po 7 menesiu sporto