Kulturizmas.net diskusijų forumas

regis rašė:

Niekada negeriau tokiais dideliais kiekeis vandens, bet nuo vakar pradejau tai man nelabai koks skonis to vandens ir seip savijauta nekoke. o ar galima vandeni su kokiu kompotu maisyt?

Čia matai yra ir įpročio reikalas. Ne visi gali jo negerti ne vien dėl to kad negali, o greičiausiai kad to nenori, nes nėra tokio įpročio. O pats įprotis tikrai yra naudingas, tokia mano sudaryta nuomonė gali remtis jau ne vien tekstais, bet ir praktiniais pastebėjimais, nuo to momento kai pripratinau save prie pastovaus vandens gėrimo. O lyginant kompotą, tai čia galėtų būti skirtingi variantai, panašiai kaip kažkada dar senai klausė dingusiam forume apie tai, ar nebūtų naudingiau vietoj vandens vartoti pieną, kitaip sakant jį pakeisti, bet pienas ir vanduo irgi ne tas pats, yra maistinių medžiagų kiekis, o kitur ne. Tas pats ir su kompotu. Pabandyk reguliariai išgerti per dieną bent kokį 1-1,5 l vandens, veliau kai tai taps įpročiu, tai tau bus natūralu, kaip pavalgyt ir pamiegot.

Alibras rašė:

Per treniruote isgeriu apie 0.5-1l vandens. Blogai? mane troskina nereliai, dziusta lupos..

Kaip tik gerai, per treniruote reikia gert vandeni, nes sportuodamas daug jo netenki.

ar cia betkokiu atveju reik gert nors ir varai jegai ar masei?

regis rašė:

ar cia betkokiu atveju reik gert nors ir varai jegai ar masei?

na, reikia... nera butinybes isgert 1L, tiesiog bent gurksnok kad ir po gurksneli per pertraukas..

KaDwa rašė:

pastebejau chja wysi ta wandeny tajp giria....db mano ugis yra 1,78cm o sworis 108 kg.... pries metus kaj pradejau lankyti stangine treneris paziurejes y mane pacia pirma d pasake....per daug geri...typo gerk tik 1,5 litro per diena ir numesi swory nes organizme tik wanduo....kajp taj suprasti....???taj wanduo good ar nelabaj

Vanduo tikrai nieko blogo, tikrai nepakenks jei daugiau išgersi, blogiau būtu jai gautum per mažai vandens.

KaDwa rašė:

pastebejau chja wysi ta wandeny tajp giria....db mano ugis yra 1,78cm o sworis 108 kg.... pries metus kaj pradejau lankyti stangine treneris paziurejes y mane pacia pirma d pasake....per daug geri...typo gerk tik 1,5 litro per diena ir numesi swory nes organizme tik wanduo....kajp taj suprasti....???taj wanduo good ar nelabaj

esme, kad per diena isgerti ne maziau 1.5 l vandens, nebutina per trevke pritriulint tiek.. ypac jei neprakaituoji, t.y. treniruote ne ypac intensyvi..
Kas del vandens, del ko jo reikia, tai tam, kad isvengti dehidracijos, sportuojant, lankantis pirtyse, per karscius, zodziu daugiau prakaituojant gresia dehidracija.
Dehidracija - vandens atsargu sumzejimas Pasekmes: 1. padidina kuno temperatura. 2. ŠKS apkrovima. 3. greitina glikogeno eikvojima ir laktato susidaryma.
Dar dadursiu, kad vandeni geriau rinktis prisotinta natriu ir kt., kadangi isprakaitavus atstatant skyscius prastu vandeniu gali pasireiksti hiponatremija. Hiponatremija lemia zymus organizme cirkuliuojancio natrio netekimas jam issiskiriant su prakaitu ir jo nepapildymas su geriamais skysciais. Fizinio kruvio sukelta hiponatremija, arba ''apsinuodijimas vandeniu'' yra santykinai nauja problema daugumai sporto medicinos gydytoju ir sportininku. Klinikiniai hiponatremijos pozymiai apima orientacijos sutrikima, bendra negalavima, silpnuma, meslungi, pykinima, vemima, traukuliu priepolius, samones pritemima...

o del to, kad organizme tik vanduo, tai matyt ne taip supratai. Vanduo sudaro ~65% kuno mases, puse to vandens yra lastelese ~25% - tarplasteliniame skystyje. per para issiskiria ~1.4 L su slapimu, ~900ml isgarina per plaucius ir od. Taip kad vanduo yra gyvybiskai svarbus organizmo rodiklis, nes be vandens galima isgyventi tik savaite.

Vitamin_C rašė:

regis rašė:

Niekada negeriau tokiais dideliais kiekeis vandens, bet nuo vakar pradejau tai man nelabai koks skonis to vandens ir seip savijauta nekoke. o ar galima vandeni su kokiu kompotu maisyt?

Čia matai yra ir įpročio reikalas. Ne visi gali jo negerti ne vien dėl to kad negali, o greičiausiai kad to nenori, nes nėra tokio įpročio. O pats įprotis tikrai yra naudingas, tokia mano sudaryta nuomonė gali remtis jau ne vien tekstais, bet ir praktiniais pastebėjimais, nuo to momento kai pripratinau save prie pastovaus vandens gėrimo. O lyginant kompotą, tai čia galėtų būti skirtingi variantai, panašiai kaip kažkada dar senai klausė dingusiam forume apie tai, ar nebūtų naudingiau vietoj vandens vartoti pieną, kitaip sakant jį pakeisti, bet pienas ir vanduo irgi ne tas pats, yra maistinių medžiagų kiekis, o kitur ne. Tas pats ir su kompotu. Pabandyk reguliariai išgerti per dieną bent kokį 1-1,5 l vandens, veliau kai tai taps įpročiu, tai tau bus natūralu, kaip pavalgyt ir pamiegot.

vanduo ir tik vanduo nera cia kaugiau dikutuoti

lamborgini01 rašė:

vinstrol rašė:

vanduo ir tik vanduo nera cia kaugiau dikutuoti

kaip nera? 
o tai kiek to vandens reikia gert? skaiciau kad 3-4 litrus.. bet tai as kas 5 min i tualeta varau... o ir nakti neissimiegu del tos pacios priezasties.. pliusas gal tik kad ryte be zadintuvo jau 7 atsikeliu

Visur skirtingai rašo. Vienas pvz.:
Kūno svoris      Fiziškai neaktyvus  Fiziškai aktyvus
                       gyvenimo būdas    gyvenimo būdas
50 kg               1,55 l                    2,30 l
60 kg               1,85 l                    2,65 l
70 kg               2,10 l                    3 l
80 kg               2,50 l                    3,30 l
Tačiau tai nereiškia, kad turi būtinai tiek išgert. Jei nelenda, niekaip nesukiši

cia ne i tema bet man labai graziai atrodo moterys kulturistes gaila tokiu mazai yra..

dar del vandens : as dabar biski airijoj kaip ir gyvenu, tai cia vanduo is krano tai toks neskanus... netaip kaip lietuvoj.. kai gyvenau nuosavam name prie misko.. bet kai baigiasi is buteliu tai nera kitos iseities kaip ji ir gert... labai nuo jo pykina tai sumaisau su skiedziamu sirupu.. tik labai apetita gadina.. tai va.. begsiu rytoj i parduotuves pirk tu po 5 litrus..

nu is krano tai gal ir nederetu gerti:))nebent gelezies ir svino truksta:))o gert reikia daug vandens kuo daugiau tuo geriau,svarbu ne maziau:))ingrida nesupranta tas jaunimelis apie grozi geriau net nesistenk aiskint tas pats kas pust pries veja:)man pvz nuostabiai atrodai:))

o kaip per treniruote gerai yra gerti vandeni?