Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sostines centre daugiabutyje. meistrauti sudetinga

Tomas222 rašė:

Sveiki,
esu "sliekas", mano ūgis 185cm, svoris 60kg. Norėčiau pradėti sportuoti namuose. Gal patartumėte kokius pratimus daryti? Namuose turiu daug ir įvairaus svorio hantelių, magnetinį dviratį. Taip pat manau, kad man reiktų priaugti šiek tiek svorio. Ką patartumėte? Esu girdėjęs, kad reikia kasdien gerti po pieno stiklinę. Gal dar kokių papildų nusipirkti, pvz. proteino? Papildams galiu skirti ~50-100lt per mėnesį.
Dėkui, Tomas.

Yra šiam forume programelių pritaikytų namų sąlygom sportuot. Kiek metų ?Papildam dar anksti, susireguliuom mityba, valgyk kas porą valandų, išgerk ne stiklinę o litrą pieno per dieną. Visa esmė mityboj, nepamirštant tinkamų treniruočių ir poilsio - auginant svorį. Yra šiam forume ir mitybos planų, žodžiu netyngėk paieškot.

Sveiki, va turiu broli 10 metu, neturi jis namie ka veikti be kompiuterio galvoju ji sportininku padaryti, kad nebutu koks memius.. Tai va ar galima tokio amziaus pradet treniruotis su savo kuno svoriu - atsispaudimai, pritupimai ir ar tai naudinga jam butu? Ir dar norejau paklaust hantelius kokius bicepsiukui padraskyt butu galima jam naudot? Ir kokiu pratimu daugiau zinot tokiam bahuruj? Dekui uz patarimus.

Tai, kad pats nori.. Futbolo ir kt zaist nemoka..

OZ rašė:

Boonusas rašė:

Tai, kad pats nori.. Futbolo ir kt zaist nemoka..

Zinok galiu garantuot, kad nieks negime mokedamas... Tipo futbolo nemoka lost, o bica daryt ir kacialintis jau mokes? nu geru cia veikeju yra...

Patikek bica ismokt yra tikrai lengviau nei zaist futbola.. Pamokyciau atsispaudimus pritupimus padaryt per saltus orus blogiau nebutu.. Ir priciom cia jau toks geras veikejas esu?

Dekui

darius122 rašė:

Sveiki man 13-metu.noreciau uzsikacialinti bicus presa ir panasei....(mano manksta prasideda 6.50h ir darau ten tuos pratimus atsilenkimus,atsispaudimus,kelnoju guntelius(5kg nesijaukit zinau nedaug bet man uztenka ) dar darau pritupimus. as noriu paklausti po kie man daryti ir ka dar reiketu prideti i mano sporto dienotvarke tik nemalkit sudo kad daryk kiek gali ir t.t.t.t noriu suzinoti jusu nuomones apie tai kuri man svarbi aciu iskarto \Darius       
  Darysiu viska ka sakysite 
keliuosi 6.50 nes nera labai dauk laiko reike i sule 8h o per iseigines galiu varyt kada noriu

http://www.kulturizmas.net/forumas/t725 … kuno-svori

ir beto  gal kas zino kaip sedmenis plonint nu turiu omeni kokius pratimus daryt

darius122 rašė:

Robšė rašė:

darius122 rašė:

Sveiki man 13-metu.noreciau uzsikacialinti bicus presa ir panasei....(mano manksta prasideda 6.50h ir darau ten tuos pratimus atsilenkimus,atsispaudimus,kelnoju guntelius(5kg nesijaukit zinau nedaug bet man uztenka ) dar darau pritupimus. as noriu paklausti po kie man daryti ir ka dar reiketu prideti i mano sporto dienotvarke tik nemalkit sudo kad daryk kiek gali ir t.t.t.t noriu suzinoti jusu nuomones apie tai kuri man svarbi aciu iskarto \Darius       
  Darysiu viska ka sakysite 
keliuosi 6.50 nes nera labai dauk laiko reike i sule 8h o per iseigines galiu varyt kada noriu

http://www.kulturizmas.net/forumas/t725 … kuno-svori

aciu ....o tas max reiskia tipo kad daryti kiek gali nu nesuprantu zalias esu ir tos serijos

Nu tai negi maxima.. Taip daryt tiek kiek gali, aisku ne ligi tol kol alpsti.

Gal zinot kokius dar pratimus galima atlikti turint suoliuka,stanga,hantelius, be siu pratimu?

# Štangos spaudimas
# Štangos spaudimas kampu
# Štangos spaudimas siaurai
# Tricepsas sėdint viena ranka
# Atsispaudimai ant suoliuko
# Štangos trauka pasilenkus
# Hantelio trauka
# Stovint su štanga
# Stovint su hanteliais
# Atsirėmus į kelėną
# Štangos trauka prie smakro
# Hantelių kėlimas į šalis
# Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
# Pritūpimai
# Įtūpstai su hanteliais
# Mirties trauka

gazuotas rašė:

jovial rašė:

Gal zinot kokius dar pratimus galima atlikti turint suoliuka,stanga,hantelius, be siu pratimu?

# Štangos spaudimas
# Štangos spaudimas kampu
# Štangos spaudimas siaurai
# Tricepsas sėdint viena ranka
# Atsispaudimai ant suoliuko
# Štangos trauka pasilenkus
# Hantelio trauka
# Stovint su štanga
# Stovint su hanteliais
# Atsirėmus į kelėną
# Štangos trauka prie smakro
# Hantelių kėlimas į šalis
# Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
# Pritūpimai
# Įtūpstai su hanteliais
# Mirties trauka

Nematau military  press, dar prancūziškas spaudimas.

military press cia peciams? dekui kad pasakei del prancuzisko reiks pamegint su tiesa stanga, nes kai ejau i kluba tj su riesta dariau, bet turbut cia nera skirtumo. Gal dar kokiu zinai?

Pabandyk paemimo ploti pakaitaliot, gali atrast vieta kur nelaus...

jovial rašė:

gazuotas rašė:

jovial rašė:

Gal zinot kokius dar pratimus galima atlikti turint suoliuka,stanga,hantelius, be siu pratimu?

# Štangos spaudimas
# Štangos spaudimas kampu
# Štangos spaudimas siaurai
# Tricepsas sėdint viena ranka
# Atsispaudimai ant suoliuko
# Štangos trauka pasilenkus
# Hantelio trauka
# Stovint su štanga
# Stovint su hanteliais
# Atsirėmus į kelėną
# Štangos trauka prie smakro
# Hantelių kėlimas į šalis
# Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus
# Pritūpimai
# Įtūpstai su hanteliais
# Mirties trauka

Nematau military  press, dar prancūziškas spaudimas.

military press cia peciams? dekui kad pasakei del prancuzisko reiks pamegint su tiesa stanga, nes kai ejau i kluba tj su riesta dariau, bet turbut cia nera skirtumo. Gal dar kokiu zinai?

Labiausiai turbut  prisitraukimu truktu, jei turi galimybe koki turnika susiimprovizuot. O daugiau:

Spaudimas peciams uz nugaros
Pasistiebimai blauzdoms
Guzciojimai su stanga/hanteliais trapecijai
Koju tiesimas/lenkimas jei yra priekis ant souliuko
Plesimas su hanteliais
Hanteliu spaudimas ant lygaus/kampu/peciams
ir t.t.