Kulturizmas.net diskusijų forumas

visi pratimai isskyrus tie kurie apkrauna stubura spaudziant. o tokie kaip prisitraukimai kurie apkrauna tempiant geri. krc, sportuok ir nesuk galvos, tik nedaryk visokiu pritupimu, mirties trauku.. ir spaudima peciam atsargiai daryk- neisriesk nugaros perdaug. o jau pratimus progtramas ir pns pats turi susigaudyt.

kad tu zinok ten trenerio net nera, atejn ilejd prie stangu ir tiek o tolew kajp nori tajp sukis....

o kodel tau negalima dirbt ant koju ir ant nugaros?

tomis007 rašė:

na ka man 17 metu pagal rimta programa dar dirbti negaliu nes mano nugaros raumenys dar nesusiformawe ir bijau pasidaryti trauma wisam gywenimuj. tai kokius pratimus man daryti? nenoriu sustabdyt augimo arba patirt koke trauma. o sportuot noriu ... ka daryt?

Treniruoti reikia visas raumenu grupes. negali ismesti kazkurios, nes tai bus atsiliekanti grupe. Daryk nugaros pratimus, bet pradek su lengvais svoriai ir palaipsniui kelk.

studentas rašė:

TNT rašė:

tomis007 rašė:

na ka man 17 metu pagal rimta programa dar dirbti negaliu nes mano nugaros raumenys dar nesusiformawe ir bijau pasidaryti trauma wisam gywenimuj. tai kokius pratimus man daryti? nenoriu sustabdyt augimo arba patirt koke trauma. o sportuot noriu ... ka daryt?

Treniruoti reikia visas raumenu grupes. negali ismesti kazkurios, nes tai bus atsiliekanti grupe. Daryk nugaros pratimus, bet pradek su lengvais svoriai ir palaipsniui kelk.

Aš tai nesuprantu, kaip galima treniruot viršų visai nedarant kojų, 14 m. vaikus tai dar galima suprast kodėl nedaro pritupimų ir traukų, bet 17 m. reik dirbt rimtai.

o kiek tau pacem metu? tu zinojaj kad sportuojam per paty brendima rimtaj sustabdaj sawo augima ir labai lengwai gali pasitemti nugara ar netgi patirti nugaros trauma! o stuburo trauma neisgydoma atsiliepe wisa gywenima. tai ka tu man siulai db sportuot o paskuj werkt? ne 1 zmogu pazystu kurem yra taip buwe! rejk pirma pasidomet o tik td daryt iswadas....

tomis007 rašė:

studentas rašė:

TNT rašė:

Treniruoti reikia visas raumenu grupes. negali ismesti kazkurios, nes tai bus atsiliekanti grupe. Daryk nugaros pratimus, bet pradek su lengvais svoriai ir palaipsniui kelk.

Aš tai nesuprantu, kaip galima treniruot viršų visai nedarant kojų, 14 m. vaikus tai dar galima suprast kodėl nedaro pritupimų ir traukų, bet 17 m. reik dirbt rimtai.

o kiek tau pacem metu? tu zinojaj kad sportuojam per paty brendima rimtaj sustabdaj sawo augima ir labai lengwai gali pasitemti nugara ar netgi patirti nugaros trauma! o stuburo trauma neisgydoma atsiliepe wisa gywenima. tai ka tu man siulai db sportuot o paskuj werkt? ne 1 zmogu pazystu kurem yra taip buwe! rejk pirma pasidomet o tik td daryt iswadas....

Traumos dažniausiai būna dėl prastos pratimų atlikimo technikos ir dažnai dėl raumenų disproporcijos, kai pvz treniruojama krutinė pamirštant nugara. Jei nori gerų rezultatų niekur nedingsi, turėsi rimtai sportuot. "pagal rimta programa dar dirbti negaliu nes mano nugaros raumenys dar nesusiformawe" tai kaip tu manai tie raumenys susiformuos jei tu jų netreniruosi?

Ir visi pradėjo gana anksti sportuot, Savickas jau jauniuose dalyvaudamas pagerino neviena rekorda, o kad tai pasiektų turėjo nevienus metus sportuot.