Kulturizmas.net diskusijų forumas

kazka sake kad krutine atsilieka , bet visi kiti raumenys LIUKS !  o nugara blin .. nzn kiek metu reikes dirbti kad tokia uzsiauginti .. sparnai tai atrodo kad tuoj pakilsi ..
Ir viskas be chemijos .. vitaminai sportuok toliau! sekmes sporte..

gaila kad mazai tokiu zmoniu kaip vitaminas dauguma kuriuos pazystu ruko geria...

Vitamin_C rašė:

Psichologijos literatūra tam turi irgi nemažą poveikį Kas netingi skaityt, tas gali surast daug atsakimų į l. svarbius klausimus. Minčių jėga yra didesnė už viską, ir už fizine, nes jos neturint, nesugebėtum pasiekti nieko, nebūtinai net kalbant ir apie sportą

maybe galetum savo programa parasyt, maniske full body jau "atitarnavo"

Vitamin_C rašė:

Šiuo metu kaip tik pagal viso kūno treniruotę ir sportuoju. Jei reikia, veliau iš savo sąsiuvinio maždaug ten surašyčiau kas ir kaip.

Ash irgi full body naudoju, bet siek tiek reikia paivairinimo, paziureciau kokia tavo, jei nesunku i email galetum parasyti

Vitamin_C rašė:

Galiu ir čia, galiu ir asmeniškai atsiūsti. Man nėra skirtumo.

man taip pat

1 d.

1. pritūpimai 2x 10-12
2. m- trauka 2x 8-10
3. spaudimas gulint 2x 9-10
4. 1 hantelio trauka pasilenkus 1x 10-11
5. štangos lenkimas per alkūnes 1-2 x 8-10
6. mostai į šalis stovint su hanteliais 2x 10


2d.

1 hantelių spaudimas kampu 2х8-10
2 hantelių spaudimas gulint 2х 9-10
3 prisitraukimai su svoriu 2х 8-10
4 hantelių lenkimas stovint/ sėdint 1-2 х 8-10
5 prancūziškas spaudimas 2х 8-10
6 mostai į šalis stovint su hanteliais 2х 8-10

3d.

1 pritūpimai 2х 10-12
2 hantelių spaudimas kampu 2х8-10
3 1 hantelio trauka pasilenkus 2х 8-10
4 štangos spaudimas iš priekio arba už galvos 2х 8-10
5 su 1 hanteliu tricepsui 1-2 х 8-10
6 mostai į šalis stovint su hanteliais 2х 8-10

Sąrašas nebuna visą laiką vien tik toks koks surašytas. Pratimai didelem grupėm maždaug lieka savo vietose, o pratimai rankoms priklauso nuo krūvio ir nuo to, kaip pats jauti ar jo gali būt perdaug ar ne. Pvz jei vieną dieną bicepsas ar tricepsas buvo labai neblogai pradirbtas, kitą dieną jis daromas tik su 1 priėjimu, arba išvis nedaromas (daromas pvz tik bicas). Tas pats ir su bicu.

P.S. programą pilnai galima atlikti ir namų sąlygom, turint hantelius, štangą, skersinį, suoliuką.

Bandyt aišku galima, tik čia jau parodžiau tai, kas pagal mane jau tiktų man. O ar gerai tiks tas pats kitam, garantijos neduodu

Atnaujinsim šiek tiek tradicijas

Fitness:                            Light-building:                    Medium-building:


Bodybuilding:                    Bodybombing:                 Brainbuilding:

Jo, viskas palaipsniui Nuo hantelių prie šachmatų

va pažiūrėjau į fotkes ir atsiminiau vieną frazę iš versto teksto... "Hanteliai sunkesni už daugelį suaugusių vyrų"....

3F rašė:

Namie sportuoji, ar hanteliai nuo senų laikų užsilikę?

Buna kai reikia sportuoti ir namie, pvz per šventes kai viskas visur yra uždaryta, arba norint išbandyt ko nors naujo ir jei tai nereikalauja ilgos treniruotės, pvz viso kūno programa.

Na va, atgaivinsiu temą ir šiek tiek pasigirsiu. Per savo ryšius gavau šiek tiek rimtų įrankių, 2 x 31 kg, šiandien jau atsiėmiau. Jei kam nors reikėtų ką nors panašaus, dar galėčiau suveikt, parduotuvėj tokių galingų dalykų nelabai rasyt (bent aš mačiau seniuose dydžiausius 20 kg, ir to neišardomus) o jei ir būtų tai neblogai paplotų per kišenę. Be to dar yra štangos grifas, parduodu ne aš

Kiek kg? nes jie dar nėra pagaminti tai galima suorganizuot tą svorį