- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#26 2010-05-06 16:07
Re: Sveiki
kas nustate kad taip ir taip yra teisingai. vienam ta teisybe per sekna i WC islenda o kitam padeda. nera vienodu zmoniu- nera ir bendros vienos teisingos taisykles, kuri tiktu visiems tiek del mitybos tiek del sporto. aisku bendri desniai galioja visiems mazdaug vienodai daugiau maziau. apie krastutinumus nekalbu.
Neprisijungęs
- edziukasss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-01-12
- Žinutės: 358
- Atsiliepimai: 0
#27 2010-05-06 16:51
Re: Sveiki
ishp3ra rašė:
edziukasss rašė:
ishp3ra rašė:
As zinau kad varske - leto isisavinimo baltymu saltinis. Bet jei vakare nevalgai, tai geriau diena valgyt, nei isvis nevalgyt.Siaip tai kaiusinio baltymas letai isisavinamas, apie varske to negirdejau
neradau nieko itikinancio. Paieskok moksliniu straipsniu, pagooglink, suzinosi
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#28 2010-05-06 17:22
Re: Sveiki
edziukasss rašė:
ishp3ra rašė:
edziukasss rašė:
Siaip tai kaiusinio baltymas letai isisavinamas, apie varske to negirdejauneradau nieko itikinancio. Paieskok moksliniu straipsniu, pagooglink, suzinosi
Varške sudaro caseinas- lėto įsisavinimo.
Kiaušinis arčiau "vidutinio" įsisavinimo
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#29 2010-05-06 20:12
Re: Sveiki
Bardo rašė:
edziukasss rašė:
ishp3ra rašė:
neradau nieko itikinancio. Paieskok moksliniu straipsniu, pagooglink, suzinosi
Varške sudaro caseinas- lėto įsisavinimo.
Kiaušinis arčiau "vidutinio" įsisavinimo
ar tik tai pieno baltymai kazeinu (ne caseinu) nesivadina ?
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#30 2010-05-06 20:18
Re: Sveiki
ishp3ra rašė:
Bardo rašė:
edziukasss rašė:
neradau nieko itikinancio. Paieskok moksliniu straipsniu, pagooglink, suzinosiVarške sudaro caseinas- lėto įsisavinimo.
Kiaušinis arčiau "vidutinio" įsisavinimoar tik tai pieno baltymai kazeinu (ne caseinu) nesivadina ?
Pienas 80% kazeinas man atrodo.
O varškė ne pieno produktas? http://webcache.googleusercontent.com/s … ient=opera
It is popular among dieters and some health food devotees. Cottage cheese is a favorite food among bodybuilders and weightlifters for its high content of casein protein while being relatively low in fat, and pregnant women are advised that cottage cheese is safe to eat during their pregnancy.[4]
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#31 2010-05-06 20:19
Re: Sveiki
As tik rasyba pataisiau spelling nazi
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#32 2010-05-06 20:38
Re: Sveiki
ishp3ra rašė:
As tik rasyba pataisiau spelling nazi
Oi po treniruotės pavarges maniau vėl čia kažkas š mala, neisiskaičiau naci tu
angliškai casein.
Neprisijungęs
- dzidas1978
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-11
- Žinutės: 177
- Atsiliepimai: 0
#33 2010-05-14 13:58
Re: Sveiki
Ar+urasMuras rašė:
asmeniskai man riebalas - nera toks jau blogas dalykas. o kodel nera? del to kad esu sausenio sudejimo (genetika is tevo puses) galiu valgyt persivalgyt ir nuo to svoris perdaug nedides. megstu pavalgyti reibiai, taip pat druska ( OIJ PEILIS) . Greita medziagu apykaita , bet su metais pastebejau kad leteja po truputi ,ne tokia greita kaip 18-19 metu (dabar bus rudeni 23) skirtumas mazas bet jauciasi. pries treniruote uzvalgius varskes rezultatai geresni negu uzvalgius lasiako(mmmmm) ar tu paciu kiausiniu. Varske greiciau issisavina nes joje yra trumpo poveikio baltymai (is pieno produktu) kiausinyje- ilgo poveiko baltymai, todel nakti pries miega neprosal uzkirsti kiasiniu o pires treniruote - varskes.
tau tikrai treniruotes rezultatai butu geresni jei pries trevke ne baltyminio maisto o pvz rudu ryziu uzgruzintum.daug geriau energija atiduoda nera ka lyginti.
Neprisijungęs
- dzidas1978
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-11
- Žinutės: 177
- Atsiliepimai: 0
#34 2010-05-14 14:10
Re: Sveiki
Nokutis rašė:
Sveiki, daug neprisistatinesiu, taigi sportuoju 2 metus. Buvo visokiu periodu ir rimtai sportavau ir apsileides buvau. Niekada per tus 2 metus nesilaikiau mitybos, taciau nuo naujuju metu pradejau rimtai i tai ziureti. Gal tik pora kartu per tus keturis menesius nesilaikiau grynai mitybos. Na apie suderinta mityba kalbu. Nei kart nekisau i save jokio nereikalingo maisto. Taciau ta rutina taip atsibodo...... Kiekvienam valgyme baltymai - anglys, nezinau rimtai pabodo. Gal reikes pertrauka padaryt ar kaip. Nezinau ar as koks bevalis, ar kas su manim yra bet rimtai pabodo. Aisku ir proteino ikalu, kai nera laiko pavalgyti, bet visviena pabosta ta rutina:) Taigi noreciau paklausti ar kiti su tuom nesusiduria? Metus is metu valgot pagal suderinta mityba be nuklydimu? Sakykit ir kritika, noreciau suzinoti kaip kiti su tuo susitvarko. O gal jums tai vieni niekai. Idomi betkokia nuomone, tik issami argumentuota, o ne pora zodeliu. Didelis dekui. Tik negalvokit kad as naujokas tiek cia tiek sporte. Jau kokie 2 metai skaitausi cia:) tik nesenai uzsiregistravau. Dekui uz supratima
sveikas NOKUTI.KAD JUDI TAI JAU SAUNUOLIS.dabar del to naujokas tu ar ne? kaip manai ar mokykloje vaikas baiges 2 klase yra pakankamai issilavines?tas pats ir cia . pavaryk minimum 10 metu ir kaip sako bus jau nebaigtas vidurinis.as jau 18 metu judu tai manau si ta patart galiu.zodziu naujokas bahureli tu kokiu reta,bet cia neesme.laikykis kazkokio nedidelio sau uzsibrezto tikslo ir tikrai ji pasieksi gal virsysi.sakykim realus tikslas bus per metus priaugt 5 kg. nenaudojant ten visokiu sintetiku ,o tuo labiau steroidu(NUO JU LAIKYKIS PER PATRANKOS SUVI JEI SVEIKATA BRANGI)nebus taip paprasta ,nes reikalingas rezimas ir raumenys sportuojant jau kelinti metai auga vis leciau.kad stogas nevaziuotu nuo dietu tai daryti siulau tipo atvirkstine iskrovos diena pvz sekmadieni leisk sau valgyt ka nori ,o visa savaite tam tikra tavo dieta.SEKMES
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#35 2010-05-16 22:57
Re: Sveiki
cia Tu Dzidai prasauni, pavalges pries treniruote angliavandeniu, visuomet jauciuosi silpnesnis negu kad uzvalgius varskes. jeigu uzvalgau kiausiniu rezultatai taip pat prastesni- uzkemsa skrandi labai.
Neprisijungęs
- ishp3ra
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-09-24
- Žinutės: 1953
- Atsiliepimai: 7
#36 2010-05-16 23:16
Re: Sveiki
man pries treniruote geriausia sausi pusryciai su pienu sueina nesvarbu kad vakaras. Siektiek baltymu ir siektiek anglies. Ir nesijauti apsivalges.
Neprisijungęs
- dzidas1978
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2010-01-11
- Žinutės: 177
- Atsiliepimai: 0
#37 2010-05-20 18:55
Re: Sveiki
Ar+urasMuras rašė:
cia Tu Dzidai prasauni, pavalges pries treniruote angliavandeniu, visuomet jauciuosi silpnesnis negu kad uzvalgius varskes. jeigu uzvalgau kiausiniu rezultatai taip pat prastesni- uzkemsa skrandi labai.
labai ydomu.reiskia tavo virskinimo sitema zveriska nes man tai varske geriusiai pries miega.jaunystej nezinodamas ,kad varske sunkiai virskinama jos priesdavau pries trevke ,o paskui kai duodi gruzo tai uzmutindavo daznokai.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#38 2010-05-22 11:21
Re: Sveiki
Dragos1984 rašė:
Sveiki, esu Artūras Sportavau gal metus, bet teko padaryti pertrauka mazdaug 2 metus del operacijos pakiso koja man ji. numeciau svori iki 64 kg. nuo nauju pasidarem savo sale su uosviu. (teko vogti brezinius is senuku ir virinti stakles ) po truputi susipirkom grifus .Pas mociute radau nuo senos rusu stangos svorius, o ir dasipirkom biskuti. kas gira dave kas gantelius. Tai pagaliau pradejus sportuoti priaugo svoris sveriu jau 73 o ugis 173 . Bet va problemos , neina užauginti man bico bet radau daug ce geros INFO ir kaip daryti pratimus ir ka daryti. Belieka programa susirasti
Biški ne į savo tema pataikiai
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#39 2010-05-23 20:25
Re: Sveiki
mano skrandzio rugstingumas padidejes. labai. greit isalkstu, nes geit suvirskina. ryte papusryciaves praktiskai po pusvalandzio vel galiu valgyti. o i antra dienos puse jau nebe taip greit virskina.
Neprisijungęs
- Nokutis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-26
- Žinutės: 220
- Atsiliepimai: 0
#40 2010-05-23 22:35
Re: Sveiki
Ar+urasMuras rašė:
mano skrandzio rugstingumas padidejes. labai. greit isalkstu, nes geit suvirskina. ryte papusryciaves praktiskai po pusvalandzio vel galiu valgyti. o i antra dienos puse jau nebe taip greit virskina.
o man priesingas variantas. Ryte visiskai maistas nelenda. Nebent proteino ikalu ir tiek. O dienos begyje apetitas dideja.
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#41 2010-05-24 10:21
Re: Sveiki
Speju Tu linkes labiau i storuma. Daznai taip buna su zmonem, kurie linke ryte nevalgyt o poto vakare didziaja dali dienos maisto suvalgo. tai skatina nutukima, nes didzioji dalis kaloriju suvartotu iki pietu "eina" i energija, jos kurima, tuo tarpu vakare suvalgytas maistas daugiau i kaupiama riebala.
Neprisijungęs
- Nokutis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-26
- Žinutės: 220
- Atsiliepimai: 0
#42 2010-05-24 10:36
Re: Sveiki
deja , priesingai, greita medziagu apykaita,svoris auga sunkiai, nors yra +10 nuo ugio, taciau labai jau sunkiai tai pasiekiau. Ir labai jau lengva butu tai pamesti.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#43 2010-05-24 10:40
Re: Sveiki
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:17)
Neprisijungęs
- Nokutis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-26
- Žinutės: 220
- Atsiliepimai: 0
#44 2010-05-24 10:44
Re: Sveiki
beabejo kazkiek yra ir vandens. Taciau kasdiena valgau praktiskai tai nenoredamas. Manau galeciau isbuti kelias dienas visiskai nevalges , ir nejauskiau alkio, todel ir sakau kad pamesciau siek tiek jai biski pabadauciau
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#45 2010-05-24 10:50
Re: Sveiki
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:17)
Neprisijungęs
- Nokutis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-26
- Žinutės: 220
- Atsiliepimai: 0
#46 2010-05-24 10:52
Re: Sveiki
Prikolams cia ne vieta.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#47 2010-05-24 11:00
Re: Sveiki
.
Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:17)
Neprisijungęs
- Nokutis
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-26
- Žinutės: 220
- Atsiliepimai: 0
#48 2010-05-24 11:06
Re: Sveiki
Nediskutuoju apie ora. sekmes
Neprisijungęs
- Ar+urasMuras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-06-02
- Žinutės: 342
- Atsiliepimai: 0
#49 2010-05-25 19:07
Re: Sveiki
Neprisijungęs
- Blossom
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-05-28
- Žinutės: 748
- Atsiliepimai: 0
#50 2010-05-31 03:11
Re: Sveiki
Net pavydu cia skaitant ) verstis sako reikia pavalgyt... arba galimybe kas valanda valgyti - dovana Nors valgau kas 2-3 val (5-6 k/d) taciau vis viena isalkstu kaip zverelis, o ir vietoje varskes noretusi kokio sausainio.. bet kaip jau kazkas sake - paziuri i rezultatus, dar kas pasako "gerai atrodai" ir nuima alki kaip koks sausainiu pakelis :DDD taip ir neatsibosta ta rutina. Galu gale - disciplina, saves kontrole bei valia - tikrai vertingos vertybes net gyvenimas tampa kitokio skonio Sekmes renkantis teisinga maista ir puoselejant savo kuna
Neprisijungęs