Kulturizmas.net diskusijų forumas

exite111 · 2010-06-14 19:31

Alibras rašė:
exite111 rašė:
neblogi svoriai ant koju sakyciau nors matant tavo kojas tai abejotina
Kodel ?

ta prasme didesne jega turetu but

Alibras · 2010-06-14 19:36

exite111 rašė:
Alibras rašė:
exite111 rašė:
neblogi svoriai ant koju sakyciau nors matant tavo kojas tai abejotina
Kodel ?
ta prasme didesne jega turetu but

Taip smile Nu kojos tikrai ne stebuklas.. Bet jega tai mazoka visur pas mane, reikes uzsiimti tuo gal.. Bet siaip ne ant to as dirbu smile

Dopamine · 2010-06-14 22:31

o seip galetum uzsiimt jegos didinimu. Zinok smagu, kai ateini i sale su tikslu pakelt didesni svori, nei kelei pries tai. Ir seip daug kas teigia, kad po jegos auginimo ciklo, persimetus ant bodybuilding rutinos, raumenys auga geriau.

Gimine · 2010-06-14 22:51

elijus rašė:
o seip galetum uzsiimt jegos didinimu. Zinok smagu, kai ateini i sale su tikslu pakelt didesni svori, nei kelei pries tai. Ir seip daug kas teigia, kad po jegos auginimo ciklo, persimetus ant bodybuilding rutinos, raumenys auga geriau.

Kiek esu skaites (dabar tikrinu praktiskai), reikia dirbti visame 5-12 diapazone, tuomet auga ir jega ir apimtys. Jeigai reikia apimciu, apimtims reikia jegos. Ziuriu Alibras su Kersytoju du uzsispyreliai skirtingose barikadu pusese, vienam jegos nereikia, kitam apimciu smile Mano nuomuone abu neteisus... Jega labai stipriai koreliuoja su apimtimis. Esu skaites, kad viena is progreso stojimo priezasciu yra darbas viename pakartojimu diapazone. 5 pakartojimai - CNS treniruote, 8 - skaidulu auginimas (baltyminis, nezinau kaip issireiksti, bet auga raumenys didejant baltymo kiekiui lasteleje), 12 - raumens putimas (dideja lastele, nes dideja jos "skystimo" turis, tame skystyme laikomos energetines atsargos, ATP, creatinas ir t.t.), grubiai issireiskiant. Norint pasiekti rezultatu, reikia visko (nesvarbu ar tikslas jega, ar apimtys), aisku akcentuoti reikia savo poreikius.

Alibras · 2010-06-14 23:01

Gimine rašė:
elijus rašė:
o seip galetum uzsiimt jegos didinimu. Zinok smagu, kai ateini i sale su tikslu pakelt didesni svori, nei kelei pries tai. Ir seip daug kas teigia, kad po jegos auginimo ciklo, persimetus ant bodybuilding rutinos, raumenys auga geriau.
Kiek esu skaites (dabar tikrinu praktiskai), reikia dirbti visame 5-12 diapazone, tuomet auga ir jega ir apimtys. Jeigai reikia apimciu, apimtims reikia jegos. Ziuriu Alibras su Kersytoju du uzsispyreliai skirtingose barikadu pusese, vienam jegos nereikia, kitam apimciu Mano nuomuone abu neteisus... Jega labai stipriai koreliuoja su apimtimis. Esu skaites, kad viena is progreso stojimo priezasciu yra darbas viename pakartojimu diapazone. 5 pakartojimai - CNS treniruote, 8 - skaidulu auginimas (baltyminis, nezinau kaip issireiksti, bet auga raumenys didejant baltymo kiekiui lasteleje), 12 - raumens putimas (dideja lastele, nes dideja jos "skystimo" turis, tame skystyme laikomos energetines atsargos, ATP, creatinas ir t.t.), grubiai issireiskiant. Norint pasiekti rezultatu, reikia visko (nesvarbu ar tikslas jega, ar apimtys), aisku akcentuoti reikia savo poreikius.

Taip taip, treniruotis reikia ciklais.... smile

TeneX · 2010-06-14 23:16

Gimine rašė:
elijus rašė:
o seip galetum uzsiimt jegos didinimu. Zinok smagu, kai ateini i sale su tikslu pakelt didesni svori, nei kelei pries tai. Ir seip daug kas teigia, kad po jegos auginimo ciklo, persimetus ant bodybuilding rutinos, raumenys auga geriau.
Kiek esu skaites (dabar tikrinu praktiskai), reikia dirbti visame 5-12 diapazone, tuomet auga ir jega ir apimtys. Jeigai reikia apimciu, apimtims reikia jegos. Ziuriu Alibras su Kersytoju du uzsispyreliai skirtingose barikadu pusese, vienam jegos nereikia, kitam apimciu Mano nuomuone abu neteisus... Jega labai stipriai koreliuoja su apimtimis. Esu skaites, kad viena is progreso stojimo priezasciu yra darbas viename pakartojimu diapazone. 5 pakartojimai - CNS treniruote, 8 - skaidulu auginimas (baltyminis, nezinau kaip issireiksti, bet auga raumenys didejant baltymo kiekiui lasteleje), 12 - raumens putimas (dideja lastele, nes dideja jos "skystimo" turis, tame skystyme laikomos energetines atsargos, ATP, creatinas ir t.t.), grubiai issireiskiant. Norint pasiekti rezultatu, reikia visko (nesvarbu ar tikslas jega, ar apimtys), aisku akcentuoti reikia savo poreikius.

Jėgai nebūtinai reikia apimčių.. tai tie, kam tik jėga aktuali, tikrai neklysta nedarydami tokių ciklų po 12 pakartojimų. Nekalbu apie pagalbinius pratimus, aišku. smile

Gimine · 2010-06-15 08:29

TeneX rašė:
Gimine rašė:
elijus rašė:
o seip galetum uzsiimt jegos didinimu. Zinok smagu, kai ateini i sale su tikslu pakelt didesni svori, nei kelei pries tai. Ir seip daug kas teigia, kad po jegos auginimo ciklo, persimetus ant bodybuilding rutinos, raumenys auga geriau.
Kiek esu skaites (dabar tikrinu praktiskai), reikia dirbti visame 5-12 diapazone, tuomet auga ir jega ir apimtys. Jeigai reikia apimciu, apimtims reikia jegos. Ziuriu Alibras su Kersytoju du uzsispyreliai skirtingose barikadu pusese, vienam jegos nereikia, kitam apimciu Mano nuomuone abu neteisus... Jega labai stipriai koreliuoja su apimtimis. Esu skaites, kad viena is progreso stojimo priezasciu yra darbas viename pakartojimu diapazone. 5 pakartojimai - CNS treniruote, 8 - skaidulu auginimas (baltyminis, nezinau kaip issireiksti, bet auga raumenys didejant baltymo kiekiui lasteleje), 12 - raumens putimas (dideja lastele, nes dideja jos "skystimo" turis, tame skystyme laikomos energetines atsargos, ATP, creatinas ir t.t.), grubiai issireiskiant. Norint pasiekti rezultatu, reikia visko (nesvarbu ar tikslas jega, ar apimtys), aisku akcentuoti reikia savo poreikius.
Jėgai nebūtinai reikia apimčių.. tai tie, kam tik jėga aktuali, tikrai neklysta nedarydami tokių ciklų po 12 pakartojimų. Nekalbu apie pagalbinius pratimus, aišku.

Tai tu nori pasakyti, kad tas kuris turi "bica" 30 cm gali tureti tokia pat jega kaip tas, kurio "bicas" 55 cm? Bullshit...

Butelis · 2010-06-15 09:15

Alibras rašė:
7. Lengvas krosiukas namo (5min)

big_smile gerai skamba nykstys vasarą pliusas, kad gali laiko ant apšilimo sutaupyt

TeneX · 2010-06-15 09:26

Gimine rašė:
TeneX rašė:
Gimine rašė:
Kiek esu skaites (dabar tikrinu praktiskai), reikia dirbti visame 5-12 diapazone, tuomet auga ir jega ir apimtys. Jeigai reikia apimciu, apimtims reikia jegos. Ziuriu Alibras su Kersytoju du uzsispyreliai skirtingose barikadu pusese, vienam jegos nereikia, kitam apimciu Mano nuomuone abu neteisus... Jega labai stipriai koreliuoja su apimtimis. Esu skaites, kad viena is progreso stojimo priezasciu yra darbas viename pakartojimu diapazone. 5 pakartojimai - CNS treniruote, 8 - skaidulu auginimas (baltyminis, nezinau kaip issireiksti, bet auga raumenys didejant baltymo kiekiui lasteleje), 12 - raumens putimas (dideja lastele, nes dideja jos "skystimo" turis, tame skystyme laikomos energetines atsargos, ATP, creatinas ir t.t.), grubiai issireiskiant. Norint pasiekti rezultatu, reikia visko (nesvarbu ar tikslas jega, ar apimtys), aisku akcentuoti reikia savo poreikius.
Jėgai nebūtinai reikia apimčių.. tai tie, kam tik jėga aktuali, tikrai neklysta nedarydami tokių ciklų po 12 pakartojimų. Nekalbu apie pagalbinius pratimus, aišku.
Tai tu nori pasakyti, kad tas kuris turi "bica" 30 cm gali tureti tokia pat jega kaip tas, kurio "bicas" 55 cm? Bullshit...

Nu matai.. jėgą auginant su laiku ir tas bicas bent iki ~40 paaugs be didesnių pastangų. Ir toks žmogus tikrai gali panašia ar daugiaui jėgos turėti.. gal ne bico lenkime, bet svarbesniuose pratimuose big_smile

Gimine · 2010-06-15 09:29

TeneX rašė:
Gimine rašė:
TeneX rašė:

Jėgai nebūtinai reikia apimčių.. tai tie, kam tik jėga aktuali, tikrai neklysta nedarydami tokių ciklų po 12 pakartojimų. Nekalbu apie pagalbinius pratimus, aišku.
Tai tu nori pasakyti, kad tas kuris turi "bica" 30 cm gali tureti tokia pat jega kaip tas, kurio "bicas" 55 cm? Bullshit...
Nu matai.. jėgą auginant su laiku ir tas bicas bent iki ~40 paaugs be didesnių pastangų. Ir toks žmogus tikrai gali panašia ar daugiaui jėgos turėti.. gal ne bico lenkime, bet svarbesniuose pratimuose

Nu tu man nors kuola ant galvos tasyk, bet neirodysi, kad vyras, kurio bicas 40 cm ir varo ant jegos, tures daugiau jegos negu vyras, kurio bicas 55 cm, ir kuris irgi varo ant jegos.

TeneX · 2010-06-15 11:03

Gimine rašė:
TeneX rašė:
Gimine rašė:

Tai tu nori pasakyti, kad tas kuris turi "bica" 30 cm gali tureti tokia pat jega kaip tas, kurio "bicas" 55 cm? Bullshit...
Nu matai.. jėgą auginant su laiku ir tas bicas bent iki ~40 paaugs be didesnių pastangų. Ir toks žmogus tikrai gali panašia ar daugiaui jėgos turėti.. gal ne bico lenkime, bet svarbesniuose pratimuose
Nu tu man nors kuola ant galvos tasyk, bet neirodysi, kad vyras, kurio bicas 40 cm ir varo ant jegos, tures daugiau jegos negu vyras, kurio bicas 55 cm, ir kuris irgi varo ant jegos.

Tai lyginau žmogų, kuris masei dirbo, kad pasiektų tą 55 bicą, ir tą, kuris vien jėgai dirbo. Jei tas vien jėgai dirbdamas turi 55 ranką, tai gal ir bus stipresnis. Bet šiaip sakau, gali žmogus stiprus būti ir neatrodydamas didelis smile

Gimine · 2010-06-15 11:13

TeneX rašė:
Gimine rašė:
TeneX rašė:
Nu matai.. jėgą auginant su laiku ir tas bicas bent iki ~40 paaugs be didesnių pastangų. Ir toks žmogus tikrai gali panašia ar daugiaui jėgos turėti.. gal ne bico lenkime, bet svarbesniuose pratimuose
Nu tu man nors kuola ant galvos tasyk, bet neirodysi, kad vyras, kurio bicas 40 cm ir varo ant jegos, tures daugiau jegos negu vyras, kurio bicas 55 cm, ir kuris irgi varo ant jegos.
Tai lyginau žmogų, kuris masei dirbo, kad pasiektų tą 55 bicą, ir tą, kuris vien jėgai dirbo. Jei tas vien jėgai dirbdamas turi 55 ranką, tai gal ir bus stipresnis. Bet šiaip sakau, gali žmogus stiprus būti ir neatrodydamas didelis

Matau liksim kiekvienas su savo nuomuone. Mano nuomuone tokia: jei tikslas spausti 150 (ar 200) kg, tai ta tikla pasieksi greiciau, jei treniruosies visame pakartojimu diapazone.
Tavo nuomuone supratau.
Jau pakankamai pridergem Alibro temoj big_smile

Paskutinį kartą taisė Gimine (2010-06-15 11:14)

Alibras · 2010-06-15 12:23

5min dviratis
1. Hanteliu spaudimas kampu 25kg + plesimas kampu 13kg (super serija) 4x8
2. Puloveris 25kg + Trosu suvedimai 6plyt (super serija) 4x8
3. Hanteliu spaudimas zemyn galva 25kg 4x8
4. Hanteliu mostai pasilenkus 7 ar 8kg 4x8
5. Hanteliu mostai po viena ranka 10kg 4x8
6. Hanteliu spaudimas sedint 18kg 4x8
7. Presas ant romeniskos kedes su 5kg uz galvos 4x15

Pakeiciau spaudimui 4kg sunkesnius hantelius, norma, galima ir sunkiau, kita sav imsiu 27kg smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-06-15 12:24)

lolardas · 2010-06-15 12:55

Man tai problema užsimest kampu tuos hantelius mad
Ir dar LOL, kad salėj 32kg paskui iškart 42 big_smile

Paskutinį kartą taisė lolardas (2010-06-15 12:56)

Alibras · 2010-06-16 10:10

Pradejo skaudent raumenus - slaunu dvigalvi, keturgalvi, tricepsa, krutine, dubeni smile Tikriausiai nuo padidinto darbinio svorio.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-06-16 10:10)

lolardas · 2010-06-16 10:48

Paklausyk seno kreivastuburio ir susitvarkyk dubenį nedidinęs to svorio wink

Alibras · 2010-06-17 10:39

Mastau, kad kita savaite pasimsiu atostogu nuo sportu smile Nesiilsejau turbut jau apie puse metu

Alibras · 2010-06-17 15:05

1. Prisitraukimai placiai pries save 15kg 4x10
2. Horizontali trauka siaurai i save 4x8
3. Mostai istiestom rankom zemyn prie bloko + bloko trauka atsigulus 4x8
4. Bicepsas pakaitom su hanteliais 16kg + Tricepsas prie bloko 4x8
5. Bicepsas su stanga skoto suoliuke 4x8
6. Atsipaudimai tarp suolu + su trosu virs galvos 4x10
7. Presas ant preso suolo, 5kg uz galvos 4x15

Bicepsui su hanteliu padidinau svorius 1kg, bet jauciu, kad galiu ir 2kg, o gal ir 3kg smile Tai kita treniruote didinsiu dar. Bicepsui su stanga skoto suoliuke padidinau svori 5kg.

Alibras · 2010-06-17 16:05

Kazkaip dabar po trefkes ipratau taip elgtis - suvalgyt obuoli, o grizus iskart vistos krutineles 250gr su agurku, tuomet isiverdu ryziu 200gr su razinom smile

lolardas · 2010-06-17 16:34

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 21:06)

Alibras · 2010-06-17 17:19

Kazkokiu nesamoniu prifotkinau su telefonu smile Duomenys fotkese tokie: 87kg, bicas 40cm, slaunis 63cm, blauzda 42cm, kitu nzn big_smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-06-17 17:23)

Mantas86 · 2010-06-17 17:28

Liux... Ir bycka jau pramusai iki 40cm. smile Tik slaunis jai gerai pamenu yra buvus 3-4cm. stanbesne smile

Alibras · 2010-06-17 17:29

Nu kad ne, max yra buve 64 wink Ir nereik man didesnes kol ranka 40 smile Apie kokybe ir raumenu vystyma nekalbu, tik apie apimti smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2010-06-17 17:30)

Mantas86 · 2010-06-17 17:32

Alibras rašė:
Nu kad ne, max yra buve 64 Ir nereik man didesnes kol ranka 40

Nu tai maisau kazka... smile Nu jo tau disproporcijos neinauda, vis diel to varzybu dalyvis esi smile Kojos nei dideles, nei mazos, bet man nerealiai graziai ziurisi smile

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-06-17 17:35)

ramunasx · 2010-06-17 17:40

liux,ypac kojos:rock:

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#926 2010-06-14 19:31

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

exite111 rašė:

#927 2010-06-14 19:36

Re: Mano Žurnalas

exite111 rašė:

Alibras rašė:

exite111 rašė:

#928 2010-06-14 22:31

Re: Mano Žurnalas

#929 2010-06-14 22:51

Re: Mano Žurnalas

elijus rašė:

#930 2010-06-14 23:01

Re: Mano Žurnalas

Gimine rašė:

elijus rašė:

#931 2010-06-14 23:16

Re: Mano Žurnalas

Gimine rašė:

elijus rašė:

#932 2010-06-15 08:29

Re: Mano Žurnalas

TeneX rašė:

Gimine rašė:

elijus rašė:

#933 2010-06-15 09:15

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

#934 2010-06-15 09:26

Re: Mano Žurnalas

Gimine rašė:

TeneX rašė:

Gimine rašė:

#935 2010-06-15 09:29

Re: Mano Žurnalas

TeneX rašė:

Gimine rašė:

TeneX rašė:

#936 2010-06-15 11:03

Re: Mano Žurnalas

Gimine rašė:

TeneX rašė:

Gimine rašė:

#937 2010-06-15 11:13

Re: Mano Žurnalas

TeneX rašė:

Gimine rašė:

TeneX rašė:

#938 2010-06-15 12:23

Re: Mano Žurnalas

#939 2010-06-15 12:55

Re: Mano Žurnalas

#940 2010-06-16 10:10

Re: Mano Žurnalas

#941 2010-06-16 10:48

Re: Mano Žurnalas

#942 2010-06-17 10:39

Re: Mano Žurnalas

#943 2010-06-17 15:05

Re: Mano Žurnalas

#944 2010-06-17 16:05

Re: Mano Žurnalas

#945 2010-06-17 16:34

Re: Mano Žurnalas

#946 2010-06-17 17:19

Re: Mano Žurnalas

#947 2010-06-17 17:28

Re: Mano Žurnalas

#948 2010-06-17 17:29

Re: Mano Žurnalas

#949 2010-06-17 17:32

Re: Mano Žurnalas

Alibras rašė:

#950 2010-06-17 17:40

Re: Mano Žurnalas