Kulturizmas.net diskusijų forumas

markota rašė:

sveiki, už mėnesio man 18 metų. ūgis 1.82, svoris apie 75 kg. Pradėjau sportuoti prieš 1 metus 7 mėnesius. 3 mėnesius sportavau tik ant bicepso, krūtinės kiek ant pečių ir tai su nedideliu svoriu. Po to įsigijau gerą štangą pradėjau jau sunkiau sportuoti taip išviso supjoviau su tokiu sportu 7 mėnesius. Po to 2 mėnesius palankiau sporto klubą, kad sudarytų rimtesnę programą ir išmoktau visus pratimus atlikti taisiklingai. Tada išmokau viską nusipirku gerą štangą, gerus hantelius, tūrniką pasidariau ir t.t. ir atlikt pradėjau daugumą pratimų. Tada 6 mėnesius sportavau pilnai, sunkiai 4 dienas į savaitę. O jau 4 mėnesiai sportuoju 5 dienas į savaitę. Tad tie 7 mėnesiai buvo tarsi apšilimas prieš rimtą sportą, o jau 1 metai kaip sportuoju rimtai . Bet gal pradėti sportuoti vėl 4, o ne 5 dienas į savaitę ? taip pat į dieną valgau 6 kartus sočiai, užkandžių neskaitau.

ziurint kokia programa

mid12 rašė:

markota rašė:

sveiki, už mėnesio man 18 metų. ūgis 1.82, svoris apie 75 kg. Pradėjau sportuoti prieš 1 metus 7 mėnesius. 3 mėnesius sportavau tik ant bicepso, krūtinės kiek ant pečių ir tai su nedideliu svoriu. Po to įsigijau gerą štangą pradėjau jau sunkiau sportuoti taip išviso supjoviau su tokiu sportu 7 mėnesius. Po to 2 mėnesius palankiau sporto klubą, kad sudarytų rimtesnę programą ir išmoktau visus pratimus atlikti taisiklingai. Tada išmokau viską nusipirku gerą štangą, gerus hantelius, tūrniką pasidariau ir t.t. ir atlikt pradėjau daugumą pratimų. Tada 6 mėnesius sportavau pilnai, sunkiai 4 dienas į savaitę. O jau 4 mėnesiai sportuoju 5 dienas į savaitę. Tad tie 7 mėnesiai buvo tarsi apšilimas prieš rimtą sportą, o jau 1 metai kaip sportuoju rimtai . Bet gal pradėti sportuoti vėl 4, o ne 5 dienas į savaitę ? taip pat į dieną valgau 6 kartus sočiai, užkandžių neskaitau.

ziurint kokia programa

programa yra sunki ant krūtinės kas dieną, ant rankų kas dieną, ant pečių ir kojų 3 kartus į savaitę. mūsų krašte taip visi varo ir šiaip viskas puikiai auga .

markota rašė:

mid12 rašė:

markota rašė:

sveiki, už mėnesio man 18 metų. ūgis 1.82, svoris apie 75 kg. Pradėjau sportuoti prieš 1 metus 7 mėnesius. 3 mėnesius sportavau tik ant bicepso, krūtinės kiek ant pečių ir tai su nedideliu svoriu. Po to įsigijau gerą štangą pradėjau jau sunkiau sportuoti taip išviso supjoviau su tokiu sportu 7 mėnesius. Po to 2 mėnesius palankiau sporto klubą, kad sudarytų rimtesnę programą ir išmoktau visus pratimus atlikti taisiklingai. Tada išmokau viską nusipirku gerą štangą, gerus hantelius, tūrniką pasidariau ir t.t. ir atlikt pradėjau daugumą pratimų. Tada 6 mėnesius sportavau pilnai, sunkiai 4 dienas į savaitę. O jau 4 mėnesiai sportuoju 5 dienas į savaitę. Tad tie 7 mėnesiai buvo tarsi apšilimas prieš rimtą sportą, o jau 1 metai kaip sportuoju rimtai . Bet gal pradėti sportuoti vėl 4, o ne 5 dienas į savaitę ? taip pat į dieną valgau 6 kartus sočiai, užkandžių neskaitau.

ziurint kokia programa

programa yra sunki ant krūtinės kas dieną, ant rankų kas dieną, ant pečių ir kojų 3 kartus į savaitę. mūsų krašte taip visi varo ir šiaip viskas puikiai auga .

ir po kiek pratimu eina kasdien ant krutines?

Miracle rašė:

markota rašė:

mid12 rašė:

ziurint kokia programa

programa yra sunki ant krūtinės kas dieną, ant rankų kas dieną, ant pečių ir kojų 3 kartus į savaitę. mūsų krašte taip visi varo ir šiaip viskas puikiai auga .

ir po kiek pratimu eina kasdien ant krutines?

nedaug štangos stūmimas 4x 12. plėšimai ant lygaus 3x 12. atsispaudimai 4x 12. svarbiausia krūtinei. bet ir kitus pratimus atliekant dirba kiek nors krūtinė.

Paskutinį kartą taisė markota (2010-07-07 19:43)

markota rašė:

Miracle rašė:

markota rašė:

programa yra sunki ant krūtinės kas dieną, ant rankų kas dieną, ant pečių ir kojų 3 kartus į savaitę. mūsų krašte taip visi varo ir šiaip viskas puikiai auga .

ir po kiek pratimu eina kasdien ant krutines?

nedaug štangos stūmimas 4x 12. plėšimai ant lygaus 3x 12. atsispaudimai 4x 12. svarbiausia krūtinei. bet ir kitus pratimus atliekant dirba kiek nors krūtinė.

Idomu kokios apimtys ir darbiniai, max svoriai ant m traukos , pritupimo , spaudimo?

Miracle rašė:

markota rašė:

Miracle rašė:

ir po kiek pratimu eina kasdien ant krutines?

nedaug štangos stūmimas 4x 12. plėšimai ant lygaus 3x 12. atsispaudimai 4x 12. svarbiausia krūtinei. bet ir kitus pratimus atliekant dirba kiek nors krūtinė.

Idomu kokios apimtys ir darbiniai, max svoriai ant m traukos , pritupimo , spaudimo?

apimčių nematuoju neįdomios jos man svrbu kad matau jog viskas auga sklandžiai .

markota rašė:

Miracle rašė:

markota rašė:

nedaug štangos stūmimas 4x 12. plėšimai ant lygaus 3x 12. atsispaudimai 4x 12. svarbiausia krūtinei. bet ir kitus pratimus atliekant dirba kiek nors krūtinė.

Idomu kokios apimtys ir darbiniai, max svoriai ant m traukos , pritupimo , spaudimo?

apimčių nematuoju neįdomios jos man svrbu kad matau jog viskas auga sklandžiai .

mazdaug ranka yra bent 38? nes su tokiu stazu tai kaip minimum turetu kokia 37 eiti

ramunasx rašė:

markota rašė:

mid12 rašė:

ziurint kokia programa

programa yra sunki ant krūtinės kas dieną, ant rankų kas dieną, ant pečių ir kojų 3 kartus į savaitę. mūsų krašte taip visi varo ir šiaip viskas puikiai auga .

zveriu krastas.....nieko ce nepridursi:D

ramunasx rašė:

markota rašė:

Tad kas patars taip sportuojant ar ir toliau 5 dienas y savaitę, ar 4 dienas į savaitę argumentuokit .

manu pilnai gali uztekt ir 3d i savaite

tada 4 dienas darysiu, reiks programą pakoreguot. jau trečia diena kaip metaną vartoju tad ateitį tikiuosi geresnių rezultatų .

markota rašė:

taip pat naudoju papildus, valgau ryte 8h bulvės ( virtos, keptos ) 2 žali kiaušiniai. 10:30 h sriuba kokia nors, varškė. 13h ( ryžiai, grikiai ) 2 žali kiaušiniai. 15:30 h mėsa ( virta, kepta ). 17 h bulvės ( virtos, keptos ). 19 h mėsa, varškė, 1 žalias kiaušinis. Taip pat valgau bent kada bent ko, tik stengiuosi šio grafiko laikytis p.s į dieną išgeriu 0,75 l pieno. Tad gal ką patartumėt ko pridėt ar ko atsisakyti ?

Jei tiesiai šviesiai tai mityba šlamštas
Pirmiausia išvis atsisakyčiau ŽALIŲ kiaušinių. Rinkis keptus/virtus
Sriuba labai slabnas "valgis" kokios mėsikės pridėk čia
13 valanda prie košės arba daugiau kiaušinių arba kitas baltymo šaltinis kaip mėsa.
15:30 Sujungčiau  abu valgius šita ir 17valandos
17 valanda imk mėsa iš 19valandos
19 valanda pasiimk varškės ir pieno. Kiaušini nnieko gero žalias, juolab baltymo užteks iš normalios porcijos varškės.
Pridėčiau gal dar riešutų, pvz žemės tai nebrangūs jie.
Iš mano pusės būtų kaip ir viskas. Sėkmės

Auga kas? Sedi ant krakmolo ir salmaneliozes dietos su -7kg ir sakai auga?

jei jau idejai savo loga tai gal konkrecios info duuotum kiek stumi tupi ir t.t apimtis nes nieks neasku.